3 महत्वपूर्ण टिप्स हर भारतीय सुपरमॉम को खुद को और अपने बच्चे को स्वस्थ रखने के लिए पालन करना चाहिए

सामग्री:

इस लेख में

• भारत में स्वास्थ्य जोखिम का सामना गर्भवती और नई माताओं
• एक मजबूत माँ बनने के लिए पोषण युक्तियों का पालन करना चाहिए

जब आप गर्भवती होती हैं या स्तनपान करती हैं, तो आपके आस-पास हर कोई एक विशेषज्ञ और एक सलाहकार होता है। हालांकि सतर्क कहानियों और अवांछित सलाह की कोई मौत नहीं है, लेकिन बहुत कम समर्थन है जो कई महिलाओं को वास्तव में बच्चे की देखभाल और आत्म-देखभाल दोनों के संदर्भ में मिलता है। हां, हम सभी नए माताओं को 'मदर्स डे' कार्ड भेजते हैं, लेकिन ईमानदार होने के लिए, उसे एक माध्यमिक भूमिका के लिए फिर से सौंप दिया जाता है क्योंकि बच्चा केंद्र-चरण में प्रवेश करता है।

"एक महिला का जीवन सभी बलिदानों के बारे में है।" वह पहले अपने माता-पिता के लिए अपनी इच्छाओं का बलिदान करती है, जिससे बच्चे का भाई घर का ध्यान केंद्रित करता है। जैसे-जैसे वह बड़ी होती जाती है, वह अपने सपनों और अपने पति, ससुराल वालों और अंत में अपने बच्चों की कामना करती है। भारत में महिलाओं को अक्सर लौकिक बलि के रूप में देखा जाता है। लेकिन हे, यह आज की पीढ़ी की महिलाओं और माताओं को परिभाषित नहीं करता है! हमारे दिल अभी भी प्रियजनों के लिए प्यार और स्नेह से भरे हुए हैं, लेकिन हम सचेत विकल्प बनाने के लिए काफी मजबूत हैं और दूसरों की अपेक्षाओं में खुद को नहीं खोते हैं। महिलाओं के लिए विशेष रूप से कोशिश और उच्च जोखिम वाला समय गर्भावस्था और स्तनपान की अवधि है।

इस मदर्स डे, मामा प्रोटिनेक्स ने सभी माताओं और माताओं को एक महत्वपूर्ण संदेश देने के लिए एक सुंदर वीडियो बनाया है, जो आपके बच्चे के लिए मजबूत होना चाहिए। और आपको उस ताकत को खोजने के लिए जो कुछ भी करना है, करने की जरूरत है।

इस समय आपकी आंतरिक शक्ति का पता लगाने के लिए वीडियो कुछ उत्कृष्ट युक्तियों को प्रदर्शित करता है। आखिरकार, जब आप अपने बच्चे को ले जा रहे हैं, तो आप खुशी का एक बंडल ले जा रहे हैं। आप दुनिया की उम्मीदों को पूरा नहीं कर रहे हैं, और आपको वही करना चाहिए जो आपको खुश और मजबूत बनाए! नीचे देखें पूरा वीडियो:

भारत में स्वास्थ्य जोखिम का सामना गर्भवती और नई माताओं

क्या आप उपरोक्त वीडियो में बताए गए सुझावों का पालन कर रहे हैं और अपना पर्याप्त ध्यान रख रहे हैं? कई भारतीय माँ नहीं हैं। और इसने भारतीय महिलाओं के लिए मातृत्व के कगार पर एक बड़ी स्वास्थ्य और पोषण चुनौती को जन्म दिया है।

गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान, एक महिला का शरीर जबरदस्त परिवर्तन से गुजरता है। यह एक पूरे नए इंसान का पोषण करने की तैयारी कर रहा है और यह एक स्मारकीय कार्य है। क्या आप जानते हैं कि इंडियन काउंसिल ऑफ मेडिकल रिसर्च के अनुसार, गर्भावस्था और स्तनपान में प्रोटीन की मात्रा में 50% की वृद्धि की मांग है? लेकिन कई अध्ययनों के अनुसार, भारत में 90% गर्भवती महिलाएं PROTEIN- की कमी वाली हैं!

हम कहां गलत हो रहे हैं?

जवाब वास्तव में हमें आंखों में घूर रहा है: हम बस खुद पर ध्यान केंद्रित नहीं कर रहे हैं! अपने बच्चे के बारे में चिंता के साथ सेवन करना बहुत आसान है, और अपने आप को पूरी तरह से अनदेखा करें। लेकिन न केवल यह आपके लिए खतरनाक है, यह वास्तव में आपकी आंख के सेब के लिए भी खतरनाक है! आपका स्वास्थ्य सर्वोपरि है और यह कभी न भूलें कि केवल एक मजबूत माँ ही एक मजबूत बच्चा पैदा कर सकती है!

एक मजबूत माँ बनने के लिए पोषण युक्तियों का पालन करना चाहिए

यदि आप गर्भवती हैं या हाल ही में माँ बनी हैं, तो यह जरूरी है कि आप स्वस्थ रहने के लिए निम्नलिखित सावधानियों का पालन करें:

1. सुनिश्चित करें कि आपका शरीर इन पोषक तत्वों को प्राप्त करता है

डॉक्टरों के अनुसार, आपके शरीर को इस समय रक्त कोशिका के निर्माण, भ्रूण के कंकाल के विकास, माँ के अस्थि स्वास्थ्य, और एनीमिया को रोकने के लिए निम्नलिखित पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है:

• लोहा
• विटामिन ए, सी, बी 2, बी 12
• फोलिक एसिड
• डीएचए (डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड)
• तांबा, जस्ता और मैग्नीशियम
• कैल्शियम
• फास्फोरस

आपको अपने दैनिक आहार में इन पोषक तत्वों को शामिल करना चाहिए। कुछ सुपर-खाद्य पदार्थ जो आपको इन पोषक तत्वों के साथ प्रदान कर सकते हैं वे हैं अंडे, मछली जैसे सामन, दालें, चिकन, एवोकाडो और शकरकंद। डीएचए प्राप्त करने के लिए मछली का तेल विशेष रूप से उपयोगी हो सकता है, जो एक ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है जो आपके बच्चे के मस्तिष्क, तंत्रिका तंत्र और आंखों का निर्माण करता है। वास्तव में, डीएचए आपके बच्चे के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व है, यहां तक ​​कि वह बड़ा होता है, क्योंकि यह सीधे मस्तिष्क के विकास को बढ़ाता है।

आपको डेयरी उत्पादों, विशेष रूप से दूध का भी सेवन करना चाहिए, क्योंकि यह सभी पोषक तत्वों का एक अद्भुत स्रोत है, जिसमें सभी वसा (प्रोटीन, विटामिन और विटामिन शामिल हैं)।

2. केवल खाद्य स्रोतों पर निर्भर न रहें

अपने बच्चे के लिए स्वस्थ आहार का सेवन करने का लक्ष्य रखते समय, कृपया याद रखें कि गलती की कोई गुंजाइश नहीं है। यह आपके शरीर की पोषक तत्वों की जरूरतों को पूरा करने के लिए बेहद जरूरी है - संभवतः इससे पहले जितना महत्वपूर्ण है। इस समय एक पोषक तत्व की कमी आपके बच्चे में बाद के जीवन में गंभीर परिणाम ला सकती है, और भोजन के स्रोत आपके बच्चे की जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त नहीं होंगे।

इस जोखिम से बचने के लिए, माताओं के लिए डॉक्टर द्वारा अनुमोदित पोषण संबंधी पूरक का सेवन करना एक अच्छा विचार है। यह सुनिश्चित करेगा कि आप और आपके बच्चे को किसी भी आवश्यक पोषक तत्व की कमी न हो। डेनोन के मामा प्रोटिनेक्स, जिसमें दूध और सोया प्रोटीन दोनों शामिल हैं, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए अनुशंसित पोषण सेवन को पूरा करने के लिए एक अच्छा विकल्प है। अनुशंसित खपत प्रोटीन गैप को पूरी तरह से खत्म करने के लिए, और साथ ही आपके शरीर को आयरन, कैल्शियम, जस्ता और फोलिक एसिड की आवश्यक मात्रा प्रदान करने के लिए रोजाना 1 गिलास मामा प्रोटिनेक्स है। मामा प्रोटिनेक्स में अनुशंसित डीएचए पूरकता भी है जो आपके बच्चे के विकास और विकास के लिए मौलिक है।

3. तनाव को खत्म करने के लिए क्या करें

अंत में, यदि आपका मन सहयोग नहीं करता है, तो पोषण की कोई भी मात्रा आपकी या आपके बच्चे की मदद नहीं करेगी। जितना हो सके तनाव मुक्त और तनावमुक्त रहना बिल्कुल महत्वपूर्ण है। शिशु के विकास के लिए शुरुआती जीवन तनाव बहुत हानिकारक हो सकता है।

एक शौक लेने पर विचार करें जो आपको शांति देता है - बुनाई, शायद? आप दोस्तों के साथ योग, पढ़ना और समय बिताना भी देख सकते हैं। याद रखें - कोई भी आपके बच्चे की तुलना में अधिक परवाह नहीं करता है, और यह आपकी ज़िम्मेदारी है कि वह उसे दुनिया में खुशी से ले जाए।

अपने लिए, माताओं की अच्छी देखभाल करें, और सुनिश्चित करें कि आप स्वस्थ भोजन करें। आप और आपका बच्चा दोनों अच्छे स्वास्थ्य और शक्ति के उपहार के पात्र हैं। मातृ दिवस की शुभकामना!