दिन के दौरान हाइड्रेट करने के लिए 5 सर्वश्रेष्ठ टाइम्स

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भारी कसरत या बच्चों के बाद दौड़ने के बाद आपको सक्रिय रहने और तरोताजा रखने में पानी जैसा कुछ नहीं है। यदि आप सोच रहे हैं कि कैसे और कब हाइड्रेट करना है, तो कुछ आसान टिप्स आपके दैनिक पानी के सेवन को अधिकतम बनाने में आपकी मदद कर सकते हैं।

जब आप सही समय पर हाइड्रेट करते हैं, तो आप पीने के पानी से जुड़े कुछ बेहतरीन स्वास्थ्य लाभ उठाते हैं। आप इसे दिन के किसी भी समय, निश्चित रूप से घूंट सकते हैं, लेकिन कुछ गतिविधियों के दौरान जीवन के इस सार को लोड करना वास्तव में आपके शरीर को अतिरिक्त ईंधन देता है।

अधिकतम लाभ के लिए हाइड्रेट कैसे करें

1. जागने के बाद

बच्चों को तैयार करने, खिलाने और स्कूल छोड़ने के लिए मस्टर एनर्जी की कोशिश करना? जबकि आप चाहते हैं कि आपकी कैफीन की खुराक हो, जागने के बाद दो गिलास पानी पीना आवश्यक है। न केवल एक अच्छी रात की नींद के बाद यह आपके शरीर को हाइड्रेट करता है, बल्कि यह आपके आंतरिक अंगों को भी साफ करने के लिए शुरू करता है। आप अधिक जागृत और तरोताजा महसूस करेंगे।

2. वर्कआउट से पहले

एक अच्छी कसरत से पहले हाइड्रेटिंग आपको सूखने और प्यास महसूस करने से बचाएगा। अपना सत्र शुरू करने से पहले लगभग 12 औंस घूंट लें और गतिविधि की तीव्रता के अनुसार व्यायाम के दौरान चुस्की लेते रहें। यदि आप शांत मौसम में चलने का निर्णय लेते हैं, तो प्रति घंटे 16 औंस की बोतल का उपभोग करें। और अगर तापमान बढ़ता है, तो लगभग दो-चार बोतलें पिएं। यदि आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो आप समझेंगे कि जलयोजन क्या है (और बस आपके शरीर को इसकी कितनी आवश्यकता है) कठिन रास्ता!

3. एक भोजन से पहले

जब आप अपने परिवार के लिए स्वादिष्ट भोजन पकाते हैं, तो एक सांस लें और खाना शुरू करने से 30 मिनट पहले एक गिलास पानी पिएं। यह पाचन में सहायता करेगा और आपको थोड़ा भरा हुआ महसूस करवाएगा - यदि आप अधिक भोजन करने की प्रवृत्ति रखते हैं तो एक भयानक विचार। अपने पति और बच्चों को भी ऐसा करने की कोशिश करें। जितनी जल्दी वे पानी पीने की आदत में पड़ जाएं, उतना अच्छा है। क्या अधिक है, यह एक हाइड्रेशन टिप है जिसका पालन करना सुपर आसान है।

4. सोने से पहले

स्वास्थ्य विशेषज्ञ अक्सर बहस करते हैं कि क्या सोते समय पानी पीना वास्तव में आपके स्वास्थ्य में मदद करता है। ठीक है, अगर आप प्यासे हैं या दिन के लिए पानी का कोटा पूरा नहीं किया है, तो आप इसे रात में पूरा कर सकते हैं। साथ ही, आपका शरीर खुद को डिटॉक्स करना शुरू कर सकता है। एक असहज पक्ष प्रभाव लू में जाने के लिए जाग सकता है। अगर आप इससे बचना चाहते हैं, तो बिस्तर पर जाने से एक या दो घंटे पहले पानी पीने की कोशिश करें।

5. जब दवाएं लेना

यह एक जलयोजन सलाह है कि बहुत से प्यास नहीं लगने के कारण छोड़ देते हैं। हालांकि यह पानी के बिना पॉप पिल्स के लिए अच्छा लग सकता है, यह अस्वास्थ्यकर है! पानी आपके गुर्दे को दवाओं को बाहर निकालने में मदद करता है ताकि वे आसानी से नीचे जाएं। यह सुनिश्चित करें कि आप कभी भी पानी के अलावा तरल पदार्थों के साथ दवा न लें। केवल पानी दवाओं के साथ सुरक्षित है क्योंकि इसमें ऐसी कोई भी चीज नहीं है जो दवाओं को अवशोषित करने के तरीके को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है।

हमारा शरीर लगभग 60 प्रतिशत पानी से बना है। इस जीवन देने वाले पदार्थ के बिना, हमारे अंग, ऊतक और कोशिकाएं ठीक से काम नहीं कर पाएंगे। जब डॉक्टर को यात्रा करने और काम पर बीमार होने पर कॉल करने के उदाहरणों को काटने के लिए निर्धारित पैटर्न का पालन करने के लिए बाहर चित्रा!