5 जिम मशीनें जो आपके लिए सुरक्षित नहीं हैं!

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जिम उपकरण हमेशा प्रभावी नहीं होता है। लेकिन ऐसी कई जिम मशीनें हैं जिनका उपयोग करना भी सुरक्षित नहीं है! यह अत्यधिक अनुशंसा की जाती है कि आप अगली बार वर्कआउट करने के बाद इन मशीनों को छोड़ दें। आप अपने परिवार की देखभाल करने से रोकने के लिए चोट नहीं चाहेंगे।

जिम की कुछ मशीनों का उपयोग करके अपने आप को हैमस्ट्रिंग या हाथ की चोट के लिए क्यों उजागर करें। उन्हें सुरक्षित विकल्पों के लिए खाई। यहां ऐसी मशीनें हैं जिनसे आपको एक मील दूर रखना चाहिए:

जिम मशीनें आप से दूर रहने की जरूरत है

1. लेगिंग लेग प्रेस

एक पैर प्रेस के लिए वापस झूठ बोलना एक overstrained शरीर पैदा कर सकता है। मशीन के लिए आपके द्वारा उपयोग किया जाने वाला वजन आपके फ्लेक्स को अत्यधिक दबाव में रखते हुए आपकी पीठ के निचले हिस्से को प्रभावित कर सकता है। यह एक हर्नियेटेड डिस्क में परिणाम कर सकता है। मशीन आपके कूल्हों, कंधों, या किसी भी एहसान को कम नहीं करती है। सभी दर्द और कोई लाभ नहीं? इसके बजाय, आप डम्बल के साथ बकरी स्क्वाट्स की कोशिश क्यों नहीं करते हैं? यह आपकी पीठ के निचले हिस्से पर दबाव डालने में मदद करता है। एक हल्का लोड आपको अपनी दिनचर्या को बनाए रखने में मदद कर सकता है।

2. अपहरणकर्ता मशीन

अपहरणकर्ता मशीन हर कीमत पर बचने के लिए व्यायाम मशीनों में से एक है। वे आपके आंतरिक और बाहरी जांघ को विकसित करने के लिए हैं, लेकिन वास्तव में अलगाव में इरादा मांसपेशियों को काम करते हैं, समन्वय में नहीं! इस मशीन का उपयोग करने से अधिक आपके समय के लिए मुफ्त वजन व्यायाम हैं। स्केटर जंप या फेफड़े अधिक प्रभावी व्यायाम हैं। वे आपको अपनी जांघों को मोड़े बिना वांछित परिणाम देंगे।

3. बैक एक्सटेंशन मशीन

यदि आप पहले से ही अपनी पीठ से परेशान हैं, तो इस खतरनाक मशीन से बचें। हालांकि मशीन आपको अपने कोर को मजबूत करने में मदद कर सकती है, लेकिन यह आपकी पीठ को बुरी तरह प्रभावित कर सकती है। मशीन को छोड़ें और इसके बजाय व्यायाम का विकल्प चुनें जो आपके काठ का रीढ़ की मेहराब को बनाए रखने में आपकी मदद करेगा। यदि आप मशीनों का उपयोग करना चाहते हैं, तो आप हमेशा इसके बजाय बेंट-ओवर पंक्ति या कठोर-पैर वाली डेडलिफ्ट की कोशिश कर सकते हैं।

4. बैठो-क्रंच मशीन

यदि आप उस तरह की माँ हैं, जो सिक्स-पैक एब्स की दिशा में काम कर रही है, तो यह मशीन आपके लिए कथित रूप से बढ़िया है। हालांकि, यह मशीन आपको अधिक दर्द और दर्द की कीमत पर मजबूत बना सकती है। इस मशीन के साथ मुख्य दोष यह है कि यह आपको खराब बैठे आसन दे सकता है। इसके अलावा, मशीन पर crunches करना जरूरी नहीं कि आपकी पीठ के निचले हिस्से के लिए अच्छा हो। यह उन जिम मशीनों में से है जिनका उपयोग करना सुरक्षित नहीं है। मशीन को मिस करें और इसके बजाय फ्री-हैंड एक्सरसाइज का विकल्प चुनें। आपके अग्रभाग और पैर की उंगलियों पर एक पारंपरिक तख़्त आपके लिए अच्छा है। फिर आप जमीन के प्रत्येक पैर को एक साथ उठाने के लिए आगे बढ़ सकते हैं। यह आपके कोर को विकसित करने और आपको मायावी सिक्स पैक देने में भी मदद करेगा।

5. स्मिथ मशीन

मशीन आपको बाइसेप्स और ट्राइसेप्स को प्रशिक्षित करने में मदद कर सकती है लेकिन यह निश्चित रूप से आपके घुटनों और पीठ के निचले हिस्से पर तनाव डालेगी। इसके बजाय शरीर के वजन वाले स्क्वाट्स को आज़माना आपके लिए उचित होगा।

जिम मशीनें वर्कआउट रूटीन का अहम हिस्सा हो सकती हैं। लेकिन कुछ अच्छे से ज्यादा नुकसान कर सकते हैं। इसलिए, मशीन का उपयोग करने से पहले, एक विशेषज्ञ से पूछें। फ्री-हैंड एक्सरसाइज करना बेहतर हो सकता है। वे आपको स्वाभाविक रूप से इच्छित परिणाम प्राप्त करने में मदद करेंगे।