गर्भावस्था से पूर्व शरीर के लिए अपनाने के लिए 5 शॉर्टकट नहीं!

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क्या आकार में रहना और इसके लिए बधाई मिलना महिलाओं के लिए बहुत बड़ा अहंकार है? हाँ! लेकिन यह कभी भी एक संतुलित जीवन शैली की कीमत पर नहीं आना चाहिए। कुछ चीजें हैं जो महिलाओं को आकार में लाने की कोशिश करते समय कभी नहीं करनी चाहिए।

अपने जीवन के कई अखाड़ों को बनाए रखने के लिए दौड़ते समय महिलाओं को समय की कमी होती है। यही कारण है कि महिलाएं विशेष रूप से वजन घटाने के लिए त्वरित सुधार की तलाश में दोषी हैं। बच्चा होने के बाद वापस आकार लेने की कोशिश करते समय यह प्रवृत्ति और भी मजबूत हो जाती है। रुकें और आराम करें।

प्रेग्नेंसी बॉडी शेप में वापस आने के दौरान बचने वाली चीजें

खैर, अच्छी खबर यह है कि आपके गर्भावस्था से पहले के शरीर को वापस पाना बहुत ही उचित है। बुरी खबर यह एक त्वरित माइक्रोवेव प्रक्रिया नहीं है। आपको एक व्यक्तिगत वजन घटाने की प्रक्रिया शुरू करने और इसके माध्यम से पालन करने के लिए लचीलापन लाने के लिए धैर्य और उत्साह रखने की आवश्यकता है।

1. वजन कम करने के लिए जल्दी मत करो

याद रखें, आपको अपनी वर्तमान स्थिति में आने में नौ महीने का समय लगा था, इसलिए इसे खोने में भी समय लगेगा। व्यायाम को अपने दिन की एक नियमित विशेषता बनाएं। यह भी महत्वपूर्ण है कि आप जानते हैं कि भले ही आप स्तनपान कर रहे हों, अगर आप जलने से अधिक कैलोरी खाते हैं, तो आप वजन बढ़ा सकते हैं। बहुत अधिक चीनी से साफ और कैल्शियम से भरपूर कम वसा वाले स्नैक्स पर स्टॉक करें।

2. अवास्तविक अपेक्षाओं को रोकें

अपने लिए यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करके शुरुआत करें और अपने आप को टीवी पर देखने वाली हस्तियों से तुलना करना बंद करें। यह जान लें कि आपका शरीर आपका अपना है और आपको इसे अपने तरीके से पूरा करना होगा। पूर्ण दैनिक ओवरहाल के साथ जाने के बजाय एक बार में छोटे बदलाव करके शुरू करें। बहुत अधिक कोशिश करना, बहुत जल्द निश्चित रूप से काम नहीं करना है।

3. नॉट ईटिंग आपको शेप में नहीं मिलेगी

अपने कैलोरी सेवन में कटौती करना बहुत कारगर नहीं होगा। यह केवल आपके चयापचय को धीमा कर देता है और वसा को खोने के लिए और भी कठिन बना देता है। एक दुर्घटना आहार आपके cravings और भावनात्मक और द्वि घातुमान खाने के उदाहरणों को बढ़ा सकता है जो आगे की प्रक्रिया को जटिल करते हैं। इसके बजाय, एक संतुलित आहार लेने पर ध्यान दें, नियमित अंतराल पर खाएं, और एक नई माँ के रूप में अपने शरीर के लिए उचित व्यायाम खोजें।

4. Fads और नौटंकी दीर्घकालिक में काम नहीं करते

यदि आपने नवीनतम फ़ेड्स और नौटंकी को त्वरित-फ़िक्सेस के रूप में आज़माया है, तो आप अब तक उनके नुकसानों को जानते हैं। अपने आप को भूखा रखने या रस-ओनली डाइट पर जाने या कार्ब्स को खत्म करने जैसे चरम तरीकों के गंभीर चिकित्सा और भावनात्मक दुष्प्रभाव हैं। याद रखें कि एक उचित आहार चार्ट और नियमित व्यायाम के बिना, आप कभी भी दीर्घकालिक स्थायी परिणाम प्राप्त नहीं करेंगे।

5. वसा रहित कैलोरी मुक्त नहीं है

एक आम गलती यह है कि वसा रहित भोजन कैलोरी से मुक्त है। डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ ज्यादातर कार्बोहाइड्रेट और शर्करा से भरे होते हैं जो कैलोरी में उच्च होते हैं। इसमें मौजूद एडिटिव्स, प्रिजर्वेटिव्स और 'खाली कैलोरी' इसकी सहायता करने के बजाय वजन घटाने में बाधा डालते हैं। एक स्नैक के रूप में खाया जाने वाला एक फल किसी भी दिन जूस कार्टन की तुलना में बेहतर होता है!

यह मानकर शुरू करें कि आप अपने आप को वैसा ही दिखने की कल्पना कर सकते हैं, जैसा कि आकार में पाने के लिए महिलाओं को कभी नहीं करना चाहिए। विशालकाय छलांगों के बजाय बच्चे के कदम उठाएं और हर दिन आगे बढ़ें।