6 चीजें आपको अपने बच्चे को रात में जागने के बाद करने से बचना चाहिए

सामग्री:

इस लेख में

• कैसे एक बच्चे की नींद चक्र तुम्हारा से अलग है?
• शिशुओं में नींद की गड़बड़ी के कारण क्या हैं?
• शिशुओं को वापस सोने के तरीके - क्या वे वास्तव में प्रभावी हैं?

मम्मी, कोई नहीं जानता कि एक अच्छी रात की नींद का महत्व आपसे बेहतर क्या है! और तथ्य यह है कि आपके बच्चे की नींद का चक्र और आपका पूरी तरह से अन्योन्याश्रित व्यवहार नहीं हो सकता है। जब आपका बच्चा रात में उठता है, तो आप उन्हें आराम करने और सोने के लिए वापस करने की पूरी कोशिश करते हैं। हालांकि, हम में से कुछ माताओं अनजाने में कुछ उपाय कर सकते हैं जो मदद करने के बजाय वास्तव में आपके बच्चे की नींद की आदतों को बदतर बना रहे हैं!

कैसे एक बच्चे की नींद चक्र तुम्हारा से अलग है?

शारीरिक आयु के रूप में नींद सभी आयु समूहों के लिए आवश्यक है, चाहे वह बच्चे, बच्चे या वयस्क हों। पैटर्न बदलता रहता है लेकिन आवश्यकता बनी रहती है। विज्ञान बताता है कि एक बच्चे की नींद का पैटर्न वयस्कों की तुलना में बहुत भिन्न होता है। एक नवजात शिशु को आम तौर पर एक दिन में लगभग 16 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है, जबकि एक वयस्क सिर्फ 7 घंटे काम कर सकता है! हालांकि, बच्चे एक खिंचाव पर नहीं सोते हैं; उनकी नींद और फ़ीड चक्र आपस में जुड़े हुए हैं। इसके अलावा, बच्चे धीरे-धीरे बड़े होने के साथ-साथ अपने 'सोने के समय' की आवृत्ति में कटौती करते हैं।

शिशुओं में नींद की गड़बड़ी के कारण क्या हैं?

सुपरपॉवर के साथ बच्चों को आशीर्वाद दिया जाता है कि वे एक दिन में अपने सोने के समय में निर्बाध रूप से सो सकें। और फिर कुछ ऐसे भी हैं जिनका अपनी नींद से बहुत दोस्ताना रिश्ता नहीं है, या आपका भी उस मामले के लिए है! जब आपका बच्चा अच्छी तरह से सोता है, तो आप भी करते हैं। शोध बताते हैं कि ऐसे कई कारक हो सकते हैं जो शिशुओं में अचानक नींद में बाधा उत्पन्न करते हैं। ये कारण शारीरिक हो सकते हैं, जैसे कि एक गीला डायपर, एक ठंडा कमरा, तत्काल वातावरण में बदलाव या बीमारी की शुरुआत। यहां तक ​​कि वे आपके बच्चे में विकासात्मक और व्यवहार परिवर्तन के कारण भी हो सकते हैं जैसे कि एक नया विकासात्मक मील का पत्थर पहुंच गया, शुरुआती, या दिन के दौरान दिनचर्या में बदलाव।

जो भी कारण हो सकता है, आपके बच्चे के पालना से अचानक रोना आपको रात में उन पर जांच करने के लिए भेज देता है! हम अपने शिशुओं को सोने के लिए वापस लाने के लिए कई तरीके आजमाते हैं और केवल उनके सर्वोत्तम हितों को ध्यान में रखते हैं। लेकिन बाल रोग विशेषज्ञों और नींद विशेषज्ञों के अनुसार, इनमें से कुछ रणनीति आपके बच्चे के विकास के लिए लंबे समय में हानिकारक साबित हो सकती हैं। यदि आप इन तरीकों का भी अभ्यास करते हैं, तो आपको पहले कुछ तथ्यों को जानना चाहिए।

शिशुओं को वापस सोने के तरीके - क्या वे वास्तव में प्रभावी हैं?

(याद रखने वाली महत्वपूर्ण बात यह है कि निम्नलिखित तकनीकें अलगाव में या कभी-कभार अच्छी तरह से काम कर सकती हैं। लेकिन जब वे एक आदत बन जाती हैं, तो आपको निपटना भारी समस्या होगी!)

1. हर दिन सोने के लिए अपने बेबी को रॉक करना

एक बहुत ही पारंपरिक प्रथा है अपने बच्चे को सोने में मदद करने के लिए उसे हिलाओ। रॉकिंग या किसी भी प्रकार की लयबद्ध गति प्राकृतिक नींद सहायता के रूप में कार्य करती है क्योंकि यह मां के गर्भ में होने के साथ गूंजती है। तो, रॉकिंग शिशुओं को उन्हें सोने के लिए सबसे प्रभावी तरीका लग सकता है। हालांकि, लंबे समय में, यह प्रथा वास्तव में दैनिक चाल के रूप में उचित नहीं है!

रॉकिंग मूवमेंट के कारण शिशुओं में 'स्लीप एसोसिएशन' के नाम से कुछ जाना जा सकता है, जो मूल रूप से यह बताता है कि आपके शिशु को नींद में वापस जाने के लिए इस विशेष आदत पर निर्भर होना पड़ेगा। वह इसके लिए आदी हो जाएगा और इसके बिना सोने में असमर्थ हो सकता है। वह तब भी जागता रहता है जब उसके शरीर को होश आता है कि पत्थरबाजी बंद हो गई है। और यह निश्चित रूप से कुछ ऐसा नहीं है जिसे आप भविष्य के लिए चाहते हैं! यह आपके बच्चे के लिए बहुत मुश्किल हो सकता है यदि आप किसी कारण से आसपास नहीं हैं और परिवार के किसी अन्य सदस्य को बच्चे की देखभाल करनी है - तो आपका बच्चा केवल आपके रॉकिंग टच की मांग करेगा!

क्या करें: सबसे अच्छी बात केवल और कभी-कभी छोटी अवधि के लिए रॉक करना है। कोशिश करें और नींद को प्रेरित करने के लिए अन्य रणनीति जैसे लोरी या मंद प्रकाश का उपयोग करें।

2. उनकी नाइट फीड बढ़ाना

बच्चा रात को अचानक उठ गया, उसे भूख लगी होगी - यह एक आम धारणा है कि कई माँएं इसकी शिकार होती हैं। कुछ परिस्थितियों में, यह निश्चित रूप से सच हो सकता है। यह विशेष रूप से नवजात शिशुओं के लिए होता है, जिन्हें अक्सर रात के माध्यम से अक्सर भोजन की आवश्यकता होती है। लेकिन बड़े बच्चों के लिए जिन्हें पर्याप्त भोजन मिला है और आप सुनिश्चित हैं कि उन्हें संतुष्ट होना चाहिए, यह एक अच्छा विचार नहीं हो सकता है। डॉक्टरों का सुझाव है कि अगर आप बच्चों को रात में जब भी जगाते हैं, तो यह उनके लिए आदत बन जाता है - तब भी जब उन्हें खाना खिलाने की आवश्यकता नहीं होती है। इसके अलावा, जब बच्चे को रात में खिलाया जाता है, तो उन्हें कभी-कभी सुबह भूख नहीं लगती है और यह एक दुष्चक्र की ओर ले जाता है।

क्या करें: अपने बच्चे के दूध पिलाने के चक्र को बारीकी से विनियमित करें और इसे सोने के लिए लगाए जाने वाले साधन के रूप में उपयोग न करें।

3. सोने के लिए उन्हें डाल

Babies बच्चों को सुलाने के लिए ’और sleep बच्चों को सोने के लिए पालने’ के बीच एक महीन रेखा होती है। शिशुओं और वयस्कों का नींद का व्यवहार बहुत अलग होता है। जब आपको लगता है कि आपका बच्चा सूख रहा है और लगभग नींद आ रही है, तो बस उन्हें अपने पालना में वापस न डालें। यह उनके वातावरण में एक तेज बदलाव लाती है और उन्हें बार-बार जागने का कारण बनाती है। इसके अलावा, कुछ बच्चे जागते रहते हैं, क्योंकि वे पालना से नफरत करते हैं और चाहते हैं कि आप खेलने के लिए उनके पास रहें!

क्या करना है: संक्रमण को पालना क्रमिक रखें; यदि आपका बच्चा पहले से ही आपकी बाहों में सो रहा है तो यह बहुत अच्छा है! आप प्ले जिम या रंगों के डैश को जोड़कर पालना को और अधिक आकर्षक बनाने की कोशिश कर सकते हैं।

4. उन्हें टहलने के लिए ले जाना

कभी-कभी, जब आपका बच्चा रात में उठता है, तो उन्हें अपने पालना से उठाकर उनके घुमक्कड़ में डाल देना जीवन को बदल सकता है। आंदोलन नींद को प्रेरित करता है और आपका छोटा उस बाधित नींद को पकड़ने में सक्षम हो सकता है। आप एक ही समय में एक-दो काम भी चला सकते हैं। हालाँकि, यह फिर से शिशुओं को सोने के लिए प्रेरित करने का तरीका है। यह सुसंगत नहीं है और बार-बार उनके नींद के चक्र में टूट पैदा करेगा। जैसे ही आंदोलन बंद हो जाता है, उनके जागने की संभावना पैदा हो सकती है!

क्या करें: हर दिन गति-आधारित तकनीकों पर भरोसा करने से बचें। आप शाम के बजाय अपने बच्चे को अपनी बाहों में कुछ बाहरी समय दे सकते हैं।

5. बच्चों का पालन करते हुए देर तक रहना

जब बच्चा रात में इतनी बार उठता है, तो हम अक्सर सोचते हैं कि वह शायद जल्दी सो गया। यदि बाद में उन्होंने अपनी झपकी शुरू कर दी होती, तो वे अधिक देर तक जागते और बिना जागते रहते। इस तर्क के आधार पर, एक बहुत ही आम बात यह है कि बच्चे को सुबह में झपकी नहीं लेने दें, ताकि वे शाम तक बेहद थक जाएं और रात को अच्छी नींद लें। खबरदार - यह अभ्यास बैकफायर कर सकता है! डॉक्टरों का सुझाव है कि जब बच्चे पूरे दिन रहते हैं, तो वे सोने के लिए गिरते हैं और अधिक बार जागते हैं।

क्या करें: अपने बच्चे के झपकी लेने में देरी न करें या उसे दिन में झपकी लेने से न रोकें। इसके बजाय, जब बिस्तर का समय आता है, तो उसे स्नान कराकर और उसे आरामदायक कपड़े पहनाकर आराम करने की कोशिश करें। यह शांतिपूर्ण नींद को प्रेरित करने में मदद करेगा।

6. तुरंत उन्हें उठाकर

यह एक सुंदर मातृ वृत्ति है। जब भी वे व्यथित महसूस करते हैं हम हमेशा अपने छोटे को चुनना चाहते हैं। यह निस्संदेह आपके साथ-साथ आपके बच्चे के लिए भी बहुत ही आरामदायक है, जिसका अर्थ है कि आपको इसे अभ्यास के रूप में करना चाहिए। हालांकि, एक कैच है: यदि आप अपने बच्चे को उठाते हैं तो वह तुरंत रोने लगता है, वे कभी-कभी इसे एक आदत के रूप में अपनाते हैं। इसका मतलब है कि जब भी वे रोते हैं तो वे इस तरह से आराम चाहते हैं। जबकि आप रात के बाद इस रात को करने के लिए तैयार हो सकते हैं, इससे उनकी आत्मनिर्भर होने की क्षमता में देरी हो सकती है। इसके अलावा, यदि आप आसपास नहीं हैं या अस्वस्थ हैं और आपके बच्चे को अपनी बाहों में नहीं उठा सकते हैं तो क्या होगा?

क्या करें: यह सलाह दी जाती है कि आप अपने बच्चे को कुछ समय दें, ताकि आप उन्हें चुनने और उन्हें आराम देने की योजना बनाने से पहले खुद का निपटान कर सकें।