6 अस्वास्थ्यकर पेय आपके बच्चे को नहीं होना चाहिए - इसके बजाय उन्हें ये पेय दें!

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जब बच्चों के लिए स्वस्थ भोजन की बात आती है, तो हम इस बारे में बहुत सतर्क होते हैं कि उनके लिए क्या अच्छा है और क्या नहीं। हम हमेशा अपने बच्चे को स्वस्थ खाने की आदतों को विकसित करने की कोशिश करते हैं। लेकिन सही भोजन के साथ-साथ सही पेय भी महत्वपूर्ण हैं। हमें अपने बच्चों के लिए निम्न पेय से साफ करना चाहिए क्योंकि वे लुभावने हो सकते हैं, या कभी-कभी पारंपरिक भी हो सकते हैं, लेकिन हानिकारक साबित हुए हैं!

यदि आपके बच्चे ने ठोस या अर्ध-ठोस पदार्थों का सेवन करना शुरू कर दिया है, तो आपने उसे अपने पसंदीदा दूध के अलावा अन्य तरल पदार्थों से भी परिचित कराया होगा! लेकिन ऐसा करते समय, बस पेय के लिए इन खतरनाक विकल्पों से दूर रहना याद रखें, जो शिशुओं में स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकते हैं:

1. पानी

इससे पहले कि आप घबरा जाएं और अपना सिर हिलाएं, यहाँ यह तथ्य है: पानी वास्तव में हानिकारक है, लेकिन केवल छह महीने की उम्र के बच्चों के लिए । इस समय, उन्हें केवल दूध की जरूरत है, या तो स्तनदूध या सूत्र दूध। यदि कोई बच्चा बहुत अधिक पानी पीता है, तो वह एक स्थिति विकसित कर सकता है जिसे पानी का नशा कहा जाता है। यहाँ, पानी शरीर में सोडियम को पतला करता है, इस प्रकार इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को परेशान करता है। इससे ऊतकों में सूजन हो सकती है और यहां तक ​​कि दौरे भी पड़ सकते हैं!

याद रखें कि आपके बच्चे के बड़े होने के बाद, पानी का कोई विकल्प नहीं है, कोई फर्क नहीं पड़ता कि कोई बच्चा कितना दूध या जूस पीता है। जल हाइड्रेशन का सबसे अच्छा स्रोत है क्योंकि यह कैलोरी से मुक्त है और प्यास बुझाने के लिए बिना चीनी, कम स्वाद वाला पेय पीने की आदत विकसित करता है।

2. फलों का रस

फलों के रस में शर्करा की मात्रा अधिक होती है और फाइबर की मात्रा बहुत कम होती है। शिशुओं को अतिरिक्त चीनी की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन उन्हें फाइबर की आवश्यकता होती है। जूस देने के बजाय बच्चे को फल खिलाना हमेशा बेहतर होता है। हां, आप कभी-कभी अपने बच्चे को घर पर बने फलों का जूस दे सकते हैं।

हेल्थ टिप: जूसर की जगह इस रस को कुछ सब्जियों और एक ब्लेंडर में थोड़ा पानी मिलाएं। यह रस में फाइबर को बनाए रखने में मदद करेगा!

3. शीतल पेय

शीतल पेय और ऊर्जा पेय में उच्च चीनी सामग्री होती है और पोषक तत्व बिल्कुल नहीं होते हैं। वे शिशुओं के लिए अच्छे नहीं हैं और उन्हें बचना चाहिए क्योंकि वे अन्य पेय और खाद्य पदार्थों का स्थान लेते हैं जो बच्चे के लिए पौष्टिक होते हैं। वे दांतों की सड़न पैदा कर सकते हैं और वजन भी बढ़ा सकते हैं।

4. फ्लेवर्ड मिल्क

चीनी सामग्री में फ्लेवर्ड-दूध भी बहुत अधिक होता है। बच्चों को सादे दूध से परिचित करना हमेशा बेहतर होता है, ताकि वे अच्छे खाने की आदतें सीखें और स्वाद वाले दूध का अधिक शौक न पालें। स्वस्थ पेय का आनंद लेने के लिए उन्हें प्राप्त करना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि उन्हें स्वस्थ भोजन करना, इसलिए कम उम्र से ही कृत्रिम स्वादों के विपरीत सरल और पौष्टिक विकल्पों को प्रोत्साहित करना बेहतर है।

5. कैफीनयुक्त पेय

अंत में, कृपया अपने बच्चे के लिए किसी भी कैफीन युक्त पेय जैसे कि चाय या कॉफी या बाजार में उपलब्ध अन्य पेय से बचें। कुछ माताओं को कभी-कभी अपने दूध को गर्म करने के लिए बच्चे की बोतल में चाय डालते हैं। लेकिन चाय में मौजूद टैनिन आपके बच्चे को इस उम्र में, उसके भोजन में बहुत आवश्यक पोषक तत्व, आयरन को अवशोषित करने से रोकता है।

6. शहद के साथ पेय

यह फिर से केवल एक वर्ष से कम उम्र के शिशुओं के लिए हानिकारक है क्योंकि उन्हें एक दुर्लभ प्रकार के खाद्य विषाक्तता का खतरा होता है जिसे शिशु बोटुलिज़्म कहा जाता है। आपको अपने बच्चे (या यहां तक ​​कि खाद्य पदार्थों) के लिए किसी भी पेय से पूरी तरह से बचना चाहिए जो शहद का उपयोग करके मीठा हो जाता है। आपके बच्चे के बड़े होने के बाद, यह जोखिम समाप्त हो जाता है।

तो, कौन से पेय शिशुओं के लिए स्वस्थ हैं?

अब जब हमने अस्वास्थ्यकर पेय को पार कर लिया है, तो आपको अपने शिशु के लिए स्वस्थ तरल पदार्थों का चयन कैसे करना चाहिए? सेहतमंद पेय भोजन के साथ बहुत सारे पोषण को जोड़कर बच्चे के आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बनाते हैं। तरल पदार्थ उन्हें हाइड्रेटेड रखने में मदद करते हैं जो बदले में उनकी वृद्धि को बढ़ाता है। यहां उन पेय पदार्थों की एक सूची दी गई है जो बच्चों को उनकी आयु वर्ग के अनुसार दिए जाने के लिए उपयुक्त हैं।

6 महीने से कम उम्र के शिशुओं के लिए स्वस्थ पेय

छह महीने से कम उम्र के शिशुओं को केवल स्तन के दूध और / या शिशु फार्मूला के साथ खिलाना चाहिए। वह एकमात्र भोजन है जो उन्हें उनके जन्म से छह महीने तक दिया जाता है। फॉर्मूला खिलाया शिशुओं को डॉक्टर से इस बारे में चर्चा करने के बाद, दिन में 3-4 बार थोड़ा सा पानी पिलाया जा सकता है, क्योंकि कुछ बच्चे फार्मूला होने पर कब्ज और पाचन समस्याओं से पीड़ित हो सकते हैं।

6 महीनों में शिशुओं के लिए स्वस्थ पेय

स्तन के दूध और सूत्र को छह महीने के बाद भी जारी रखने की आवश्यकता है। लेकिन दूध के साथ-साथ बच्चों को उबला और ठंडा पानी देना चाहिए। यह बच्चे को थोड़ा अतिरिक्त तरल देगा, निर्जलीकरण को रोक सकता है, और बेहतर पाचन को बढ़ावा देगा क्योंकि वह ठोस भोजन भी खाना शुरू कर देता है। स्तन के दूध, पानी और फार्मूला के अलावा कोई अन्य पेय बारह महीने से पहले नहीं दिया जाना चाहिए क्योंकि यह शिशु को पर्याप्त मात्रा में स्तनपान कराने से रोक सकता है।

बारह महीनों से परे, शिशुओं को पूर्ण वसा वाले गाय का दूध दिया जा सकता है। वे उन विटामिनों को प्राप्त कर सकते हैं जो वसा में घुलनशील हैं और केवल पूर्ण वसा वाले दूध में मौजूद हैं। वैकल्पिक रूप से, शिशुओं को भी दिया जा सकता है:

• फुल फैट सोया-दूध
• बादाम जैसे पौधे आधारित दूध
• जई का दूध
• चावल से बना दूध

एक निचली रेखा के रूप में, याद रखें कि दूध और पानी आपके बच्चे के लिए स्वास्थ्यप्रद तरल पदार्थ विकल्पों में से हैं, जो उसकी उम्र पर निर्भर करता है। उसे जल्दी से जल्दी इन पेय के साथ प्यार में पड़ने के लिए प्रोत्साहित करना शुरू करें ताकि आप उन्हें एक उधम मचाते हुए बड़े होने से रोक सकें!

स्रोत : //www.esentai-gourmet.kz/