7 खाद्य पदार्थ जो आपके गर्भ धारण करने वाले जुड़वा बच्चों की संख्या बढ़ाते हैं

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एक बच्चा आपके जीवन में असीम खुशी लाता है, और जुड़वां बच्चे आपको दुनिया के शीर्ष पर महसूस कराएंगे। लेकिन सभी माता-पिता एक ही दृष्टिकोण के नहीं हैं। ऐसे कई लोग हैं जो एक ही समय में जुड़वाँ या अधिक बच्चे पैदा करने के बारे में सोचते हैं, जबकि अन्य लोग जुड़वाँ बच्चे पैदा करना चाहते हैं। क्या आप और आपके साथी दूसरी श्रेणी में हैं? फिर यह लेख सिर्फ आपके लिए है! यह न केवल आपके जीन्स है, बल्कि आपके खाने की आदतें भी कर सकती हैं। निम्नलिखित लेख में, हमने विभिन्न खाद्य पदार्थों को सूचीबद्ध किया है जिन्हें आप जुड़वा बच्चों के साथ गर्भवती होने के लिए खा सकते हैं या हम गर्भ धारण करने वाले जुड़वा बच्चों के लिए आहार पर चर्चा करेंगे।

जुड़वां बच्चों के साथ गर्भवती होने के लिए खाने के लिए खाद्य पदार्थ

प्राकृतिक तरीका सबसे अच्छा तरीका है और यदि आप जुड़वाँ बच्चे पैदा करने की योजना बना रहे हैं, तो आपको अपने आहार में कुछ बदलाव करने होंगे। यदि आपने हमेशा जुड़वाँ बच्चे होने का सपना देखा है, तो निम्नलिखित खाद्य पदार्थ खाने से आपके सपने सच हो सकते हैं। यहाँ जुड़वां बच्चों के लिए प्रजनन क्षमता बढ़ाने के लिए खाद्य पदार्थों की सूची दी गई है:

1. यम खाना

एक अध्ययन में, यह देखा गया कि नाइजीरिया में योरूबा जनजाति के लोग जन्म के जन्म की उच्च दर रखते हैं। यह स्थापित किया गया था कि यह उनके आहार में यम की अधिक मात्रा के कारण था। यम प्रोजेस्टेरोन और फाइटोएस्ट्रोजेन का एक समृद्ध स्रोत हैं, और इससे हाइपर-ओव्यूलेशन हो सकता है। इसलिए, उनके आहार में यम की उच्च मात्रा को जुड़वां या कई जन्मों के संभावित कारण के रूप में बताया गया था।

2. कसावा

ज्यादातर महिलाएं डिंबोत्सर्जन के दौरान एक अंडे को छोड़ती हैं और अगर निषेचन के बाद अंडे अलग हो जाते हैं या दो अलग-अलग अंडे निषेचित हो जाते हैं तो जुड़वा बच्चे अंडाणु के दौरान एक अंडा जारी करते हैं। कुछ शोधकर्ताओं ने साबित कर दिया है कि कसावा खाने से ओव्यूलेशन के दौरान एक महिला को एक से अधिक अंडे छोड़ने में मदद मिल सकती है। इसलिए, एक से अधिक अंडे जारी करने का मतलब अधिक बच्चे हैं, हालांकि, इस मामले में, जुड़वा बच्चे समान जुड़वा नहीं हो सकते हैं, लेकिन दो अंडे के रूप में भ्राता जुड़ जाते हैं।

3. अपने आहार में फोलिक एसिड शामिल करें

फोलिक एसिड आपके बढ़ते बच्चे की मुख्य आवश्यकताओं में से एक है, और आपका डॉक्टर आपकी गर्भावस्था के दौरान अन्य विटामिनों के साथ फोलिक एसिड की खुराक की सिफारिश कर सकता है। इसके अलावा, यह भी सुझाव दिया जाता है कि जो महिलाएं गर्भवती होने की कोशिश कर रही हैं, उन्हें गर्भाधान की संभावना बढ़ाने के लिए नियमित रूप से फोलिक एसिड का सेवन करना चाहिए। शोधकर्ताओं ने यह भी स्थापित किया है कि एक निश्चित मात्रा में फोलिक एसिड लेने से महिला के जुड़वा बच्चे होने की संभावना बढ़ सकती है। एवोकैडो, पालक, ब्रोकोली और शतावरी फोलिक एसिड का एक अच्छा स्रोत हैं। यदि आप जुड़वा बच्चों को गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको गर्भावस्था में फोलिक की अनुशंसित खुराक की मात्रा दोगुनी हो सकती है।

4. अपनी डेयरी का सेवन बढ़ाएं

एक अध्ययन में, यह स्थापित किया गया था कि जो महिला अधिक डेयरी और डेयरी डेरिवेटिव का सेवन करती है, उन महिलाओं की तुलना में जुड़वां बच्चे होने की संभावना 5 गुना अधिक होती है जो कम दूध पीती हैं या कम डेयरी उत्पादों का उपभोग करती हैं। यह देखा गया कि दूध और अन्य डेयरी उत्पादों के सेवन से एक विशेष प्रकार का प्रोटीन बढ़ता है, जिसे इंसुलिन जैसा विकास कारक कहा जाता है। इस तरह का प्रोटीन गाय के दूध में मौजूद होता है और इसे अन्य जानवरों के उत्पादों से भी प्राप्त किया जा सकता है। जब आप अधिक दूध का सेवन करते हैं, तो आपके अंडाशय अधिक अंडे जारी कर सकते हैं।

5. मैका रूट का सेवन

मैका रूट का सेवन उन पुरुषों और महिलाओं के लिए बहुत फायदेमंद है जो प्रजनन संबंधी समस्याओं का सामना कर रहे हैं। लेकिन मैका जड़ों का सेवन उन महिलाओं को भी सुझाया जाता है जो जुड़वा बच्चे पैदा करना चाहती हैं। हालांकि इस दावे का समर्थन करने वाले अधिक सबूत उपलब्ध नहीं हैं, यह एक शॉट देने के लायक है। इस जड़ का सेवन कच्चे, सूखे या चूर्ण के रूप में किया जा सकता है।

6. अधिक कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट शामिल करें

यदि आप जुड़वा बच्चों की योजना बनाना चाहते हैं तो कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट एक अच्छा विकल्प है। कार्बोहाइड्रेट आपके शरीर के लिए अच्छे हैं, और आपके भोजन में सरल कार्बोहाइड्रेट को शामिल करने के बजाय जटिल कार्बोहाइड्रेट को शामिल करना एक अच्छा विचार है। बीन्स, अनाज और सब्जियां जैसे खाद्य पदार्थ जटिल कार्बोहाइड्रेट का एक बड़ा स्रोत हैं। इस तरह के आहार से आपको न केवल जुड़वाँ होने की संभावना है, बल्कि जटिल कार्बोहाइड्रेट से भरपूर आहार शिशुओं में जन्म संबंधी जन्म दोषों को रोकने में भी मदद कर सकता है।

7. अपने आहार में अनानास कोर शामिल करें

अनानास आपके जुड़वां बच्चों के होने की संभावना को बढ़ाने का एक शानदार तरीका है। आप अपने आहार में अनानास फल का मूल शामिल कर सकते हैं। अनानास में ब्रोमलेन की उपस्थिति, जो प्रोटीन का एक प्रकार है, ओव्यूलेशन और निषेचन के साथ मदद करता है।

अपने आहार में उपरोक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करने से आपको जुड़वा बच्चों को गर्भ धारण करने में मदद मिल सकती है। हालांकि, यह माना जाता है कि आप गर्भवती होने की कोशिश करते समय कोई भी बड़ा आहार परिवर्तन करने से पहले अपने चिकित्सक से संपर्क करें।

आहार परिवर्तन के साथ-साथ कुछ जीवनशैली में बदलाव करने की भी सिफारिश की जाती है। यदि आपका वजन कम है या आपका वजन कम है, तो उसने कुछ वजन बढ़ाने का सुझाव दिया क्योंकि अध्ययनों से पता चला है कि अधिक वजन वाली महिलाओं में जुड़वा बच्चों के गर्भवती होने की संभावना अधिक होती है। यह भी देखा गया है कि लम्बी महिलाओं को जुड़वा बच्चों को जन्म देने की संभावना अधिक होती है, जो कम उम्र की महिलाओं की तुलना में अधिक होती है या औसत ऊंचाई होती है। यदि आप स्तनपान करवा रही हैं और जुड़वाँ बच्चे पैदा करने की योजना बना रही हैं, तो स्तनपान का अभ्यास करते रहना अच्छा रहेगा। ऐसा इसलिए है क्योंकि स्तनपान कराने से जुड़वा बच्चों के 9 बार होने की संभावना में सुधार होता है। उदाहरण के लिए, जुड़वा बच्चे भी आपकी जातीयता पर निर्भर हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, अफ्रीकी महिलाओं में कोकेशियान महिलाओं की तुलना में जुड़वाँ बच्चों को जन्म देने की संभावना अधिक होती है, जबकि हिस्पैनिक या एशियाई महिलाओं में जुड़वाँ बच्चे होने की संभावना कम होती है।

इसमें कोई संदेह नहीं है कि कई कारक हैं जो जुड़वां बच्चों को जन्म देने की आपकी संभावनाओं को प्रभावित कर सकते हैं। लेकिन आप ऊपर वर्णित कुछ सुझावों का पालन करके जुड़वां बच्चों के लिए कोशिश कर सकते हैं। यदि आप जुड़वा बच्चों के गर्भ धारण करने के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।