7 चीजें हमें तुरंत हमारे शरीर के बारे में कहना बंद कर देना चाहिए

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यह एक नया साल है और यदि आप पहले से ही शुरू नहीं हुए हैं, तो यह पता लगाने का समय आ गया है कि अपने शरीर से कैसे प्यार करें। मुझे पता है कि यह सुर्खियों में आने का प्रमुख समय है जो आपको बताता है कि यह वह वर्ष है जब आप अपने "आदर्श शरीर" के लिए अपना रास्ता खोदते या छेते हैं, लेकिन सच्चाई यह है कि आपका शरीर पहले से ही परिपूर्ण है। यह आपके मस्तिष्क और आपके दिल की तरह चीजों को धारण करता है, जो बदले में आपके अन्य सभी प्रक्रियाओं को सुविधाजनक बनाता है। यह आपको बिंदु ए से बिंदु बी तक ले जाता है और आपको इस तरह के लेख पढ़ने की अनुमति देता है। अनिवार्य रूप से, यह वह स्थान है जहाँ आप निवास करते हैं, आपके लिए आपका विशेष और अनोखा घर।

और फिर भी, हममें से अधिकांश के शरीर के साथ ऐसे जटिल संबंध हैं। आप अब तक की कहानी जानते हैं: पत्रिका हमें यह विश्वास दिलाती है कि जब तक हम विक्टोरिया सीक्रेट मॉडल की तरह नहीं दिखेंगे, तब तक हमें बिकनी नहीं पहननी चाहिए, जब हमें पोस्ट-बेबी टाइगर स्ट्राइप्स (या इसके अलावा कुछ नहीं मिला हो) पूरी तरह से सपाट पेट, वास्तव में); हम अपने वजन, अपने घटता (या उसके अभाव), हमारे शरीर के बाल, हमारी त्वचा के रंग के बारे में शर्मिंदा हैं ... हमारे शरीर का कोई भी हिस्सा जांच से प्रतिरक्षा नहीं लगता है, दोनों के संदेशों से शरीर को क्या अच्छा और मूल्यवान बनाता है? "हम हर समय हमारे चारों ओर घूमते हैं, और अपने दिमाग से हम उन संदेशों को आंतरिक करने के लिए पर्याप्त वर्षों तक जीवित रहते हैं। (सच्चाई यह है कि, हमें केवल यह बताया जाना है कि हम अपेक्षाकृत कम समय के लिए पर्याप्त गर्म नहीं हैं, इससे पहले कि हम यह विश्वास करें कि यह आंतरिक रूप से उस संदेश को स्वयं के द्वारा सभी को जीवित रखने के लिए पर्याप्त है।)

अगर इस तरह की बॉडी-इमेज ब्रेनवॉशिंग की तरह लगती है ... तो जानिए ... पूरी तरह से अनुचित नरक जिसे आपने सहमति के लिए साइन अप नहीं किया है और तुरंत बाहर निकलना पसंद करेंगे, वास्तविक, ठोस कदम हैं जो आप ले सकते हैं। यदि आप सभी स्व-घृणित संदेशों को रोकना चाहते हैं जो आपको अनिवार्य रूप से नाइट क्रीम और ब्रा बेचने के लिए कहा गया था, तो शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह आपके आंतरिक संवाद के बुनियादी भवन ब्लॉकों के साथ है। यदि आप वास्तव में अपने शरीर के साथ एक स्वस्थ संबंध रखना शुरू करना चाहते हैं, तो यहां उन चीजों की एक सूची है जो आपको बिल्कुल नहीं कहनी चाहिए जो आपको आत्म-प्रेम की खोज में मदद कर सकती हैं (जैसा कि किसी ऐसे व्यक्ति द्वारा बताया गया है जो उच्चतर जैसा नहीं है। घोड़ा, और हमेशा अपने स्वयं के लानत सलाह का पालन करने के लिए अच्छी लड़ाई लड़ रहा है जहां यह सामान चिंतित है)।

कुछ भी मत कहो जो आपके शरीर की तुलना किसी और से करता है

तुलना निश्चित रूप से हमारा सबसे बड़ा और सबसे लगातार दुश्मन है। एक सामान्य नियम के रूप में, आपको कभी भी अपने बारे में किसी और से तुलना नहीं करनी चाहिए, चाहे वह आपकी बाहरी विशेषताएं हों जैसे कि आपकी नाक या स्तन या पैर, या आपके करियर जैसी चीजें या कुंजी पर गाने की आपकी क्षमता। आप अपने स्वयं के लानत तरीके से अद्वितीय और विशेष हैं। क्या आप जानते हैं कि तिल स्ट्रीट पर आपको कुछ ऐसा क्यों लगता है? क्योंकि यह बहुत महत्वपूर्ण और सच्चा है और सभी बच्चों को इसे सुनने की आवश्यकता है, और स्पष्ट रूप से, इसलिए हममें से बाकी लोग भी ऐसा करते हैं। स्विमिंग सूट पहनना और समुद्र तट पर मारना केवल वहां मौजूद हर दूसरे व्यक्ति को घूरना है और आश्चर्य होता है कि आपका पेट सपाट क्यों नहीं है या आपकी भुजाएं क्यों नहीं सुरीली हैं यह निरर्थक सोच के नीचे के सर्पिल में गिरने का एक निश्चित तरीका है। किसी के पास सब कुछ "पूर्ण" नहीं है। उस पर ध्यान केंद्रित करें जो आपको अपने बारे में खुश करता है, फिर प्यार करना सीखें जो आप अभी भी बाड़ पर हैं (क्योंकि यह भी बहुत बढ़िया है क्योंकि यह आपका हिस्सा है)।

... या जो कुछ भी हाबिलिस्ट है

कभी-कभी आपके अपने शरीर के बारे में आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले शब्दों के प्रति सचेत रहना उन प्रभावों से अवगत होने के बारे में नहीं है जो उन शब्दों का आपकी अपनी धारणा पर प्रभाव डालते हैं, बल्कि यह भी है कि कैसे वे शब्द विकलांग लोगों के बारे में अवमूल्यन करने वाली मानसिकता को बनाए रख सकते हैं। Ableist भाषा (चाहे जानबूझकर या नहीं) उत्पीड़न करती है और उन व्यक्तियों को नीचे रखती है जो किसी भी प्रकार (शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक, या विकासात्मक) की अक्षमता रखते हैं। यह आहत करने वाली भाषा है जो अक्सर विकलांग लोगों के साथ या बिना उपयोग किए जाते हैं। भले ही आपके पास विकलांगता हो या न हो, आपको कभी भी अपने शरीर को (या किसी और को, वास्तव में) ऐसी चीजों को कहकर नीचे नहीं डालना चाहिए जो इस श्रेणी में आती हैं। आप यहां इस तरह की भाषा को बदलने के लिए समर्थ slurs और शब्दों के कुछ उदाहरण देख सकते हैं।

अपने फैट पर नफरत मत करो, कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह आपके पास कितना है

चाहे आप नरक या आकार 0 के रूप में सुडौल हों, अपने आप में वसा-फ़ोबिक, शरीर को चमकाने वाली भाषा का उपयोग करने के लिए कोई जगह नहीं है। यह शायद अपने शरीर के खिलाफ आत्म-घृणित लोगों के सबसे सामान्य रूपों में से एक है। "बेली रोल को खोने" की आवश्यकता के बारे में बात करना या उस गेंडा जांघ के अंतर को प्राप्त करने के बारे में चिंता करना बेकार है। इसके बजाय, अपने शरीर की सुंदरता और उसे स्वस्थ रखने पर ध्यान दें।

और निश्चित रूप से अपने शरीर को लिंग-शर्म मत करो

जब मैं छोटा था, तो मेरी कक्षा के कुछ लोगों ने मुझे बहुत बुरा महसूस किया क्योंकि मैंने उसे "बालों वाले, पुरुष हथियार" कहा था। उसके दिमाग में केवल पुरुषों को ही शरीर के बाल रखने की अनुमति थी। मैंने इस शर्म को इस बात के लिए आत्मसात कर लिया कि मैं सभी शरीर के बालों के लिए फ़ोबिक हो गया और अपनी बाहों को शेव करने के लिए आगे बढ़ा (और मेरी गर्दन के नीचे बहुत कुछ), और हाई स्कूल में यह सब तब तक किया जब तक मैंने देखभाल करना बंद नहीं कर दिया। महिलाओं को अक्सर यह महसूस करने के लिए बनाया जाता है कि उनके पास मांसपेशियों या बालों वाले शरीर नहीं होने चाहिए क्योंकि तब वे "पुरुषों की तरह दिखेंगी" और पुरुषों को अक्सर महसूस किया जाता है कि वे बहुत ज्यादा "एक लड़की की तरह" दिखते हैं अगर वे थोक नहीं करते हैं या अगर वे बाल रहित हैं। उस पर, मैं कहता हूं:

1. कौन तय करता है कि पुरुष या महिला (या लिंग गैर-बाइनरी व्यक्ति) कैसा दिखता है?
2. वैसे भी किसी के लिंग (जो भी मतलब हो) की तरह दिखना शर्मनाक क्यों होना चाहिए? यह सब बकवास है और हमें इसमें नहीं खरीदना चाहिए, खासकर जब बात कर रहे हों या अपने शरीर के बारे में सोच रहे हों।

... वह भी रेस-शेमिंग के लिए जाता है

अंतिम बिंदु के साथ, अपने स्वयं के शरीर की चर्चा करते समय दौड़ शर्म से गिरना बहुत आसान है, खासकर जब आप अल्पसंख्यक हों। मैं अपनी बार्बी डॉल की गोरी, सफेद आदर्श या एलिसिया सिल्वरस्टोन और ड्रयू बैरीमोर (जो, मैं सिर्फ इतना कहना चाहूंगी, मैं अपने लुक से कहीं अधिक महिलाओं के लिए अद्भुत महिला लगती हूं) को मूर्तिमान करते हुए बड़ी हुई हूं। एक बार जब मैं अपनी किशोरावस्था में पहुंच गया, तो मुझे अपने काले बालों, काले आंखों और मोटी नाक से प्यार करना कठिन हो गया। मुझे एहसास नहीं था कि सुंदर होने के लिए मुझे सुंदर या निष्पक्ष त्वचा होने के लिए एक छोटी, उलटी नाक की ज़रूरत नहीं थी। अपनी दौड़ और अपनी विशेषताओं को अपनाएं।

अपने बारे में कुछ भी मत कहो कि तुम किसी के शरीर के बारे में नहीं कहोगे

गंभीरता से, जब आप अपने शरीर की आलोचना करने की सोच रहे हैं, तो विचार करें कि क्या आप कहेंगे कि आप अपने सबसे अच्छे दोस्त, अपनी माँ, अपने भाई या अपने बच्चे के लिए। क्या आप अपनी बेटी को बताएंगे कि उसके होंठ बहुत बड़े थे या उसके बट बहुत सपाट थे? क्या आप अपने भाई को बताएंगे कि वह आकर्षक होने के लिए 30 पाउंड बहुत भारी है? ठीक है, भले ही आप दूसरों से उन प्रकार की बातें कहें, शायद इस बात पर विचार करें कि आप क्यों ठीक हैं और अपनी भाषा का पुनर्मूल्यांकन करें। मूल्यांकन करें कि आप खुद को और दूसरों को कैसे देखते हैं। और हमेशा अपने आप को और अपने शरीर को उसी तरह से समझो जिस तरह से आप उन लोगों के साथ व्यवहार करते हैं जिन्हें आप सबसे ज्यादा प्यार करते हैं। संभावना है कि आप उन लोगों से अधिक दयालु हैं, जो आप खुद से कई बार हैं।

वास्तव में, बस अपने शरीर के बारे में कोई नकारात्मक टिप्पणी न करें। अवधि।

यदि कोई अन्य आलोचनाएँ हैं, तो आप अपने शरीर के बारे में जान सकते हैं कि मैं पहले से ही यहाँ नहीं आया हूँ, उन्हें यहाँ इस समूह में लाएँ। हमारे शरीर के बारे में नकारात्मक बातें कहने से रोकना हमारे लिए इतना कठिन क्यों है? आइए हम उन निकायों के साथ ठीक होने पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो हम निवास करते हैं, या तो शरीर की सकारात्मकता या शरीर की तटस्थता के माध्यम से। यदि आप अपने शरीर का जश्न मनाने में सक्षम हैं। यदि आप अभी तक वहां नहीं हैं, तो वह बहुत अच्छा है। इन दोनों में से सबसे महत्वपूर्ण पहला कदम हालांकि नकारात्मक बात के खिलाफ काम करना है, आपके सिर के पीछे की आवाज यह बताती है कि आप अच्छे नहीं हैं क्योंकि आप एक निश्चित तरीके से नहीं झुक सकते हैं, या क्योंकि आपके बाल बहुत अधिक हैं ज्यादातर हेयर स्टाइल के लिए पतले, या क्योंकि आपके दांत थोड़े टेढ़े हैं, या इसलिए क्योंकि ...

फिर, यह सब एक ऐसा आदर्श लक्ष्य है। निश्चित रूप से, जो हमारे शरीर के स्वास्थ्य और कार्यक्षमता पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम नहीं होंगे, हम खुद को उसी तरह मनाएंगे जैसे हम हैं, और सामाजिक रूप से संचालित सौंदर्य मानकों के लिए सभी संबंध रखते हैं? यह इतना आसान नहीं है, और मैं उस गहन सच्चाई को कम करने की कोशिश नहीं कर रहा हूं। खुद को प्यार करना केवल ऐसा करने का निर्णय लेने की तुलना में एक कठिन लड़ाई है। लेकिन ये लक्ष्य हैं - हम सभी को शुभकामनाएँ क्योंकि हम उनसे मिलने की कोशिश जारी रखते हैं।