एंटी-ब्लोटिंग लाइफस्टाइल आप जरूर ट्राई करें

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ब्लोटिंग आपके जीवन को बहुत असहज बना सकती है। आश्चर्य है कि क्या महिलाओं में सूजन का कारण बनता है? एक जीवन शैली पैटर्न जिसमें अधिक भोजन शामिल है! ब्लॉट-फ्री जीवन के लिए पहला कदम उठाने के लिए, अपने आहार और आदतों में कुछ बदलाव लाने होंगे।

जब आप एक दावत - परिचित नहीं था, तब भी एक विकृत पेट की असहज महसूस कर रही है? कई महिलाओं को ब्लोटिंग की समस्या से निपटना पड़ता है और वे असहज महसूस करती रहती हैं। एक स्वस्थ जीवन शैली का आश्चर्यजनक रूप से त्वरित परिणाम उस जिद्दी ब्लोट पर हो सकता है।

महिलाओं में एरेट ब्लोटिंग कैसे करें

1. अपने भोजन का आनंद लें

एक भोजन का स्वाद लेना और आनंद लेना है - बिल्कुल फ्रांसीसी लोगों की तरह। वे इसे खाने के प्रत्येक निवाला का आनंद लेने के लिए एक बिंदु बनाते हैं जो वे निगलना करते हैं और अनुमान लगाते हैं कि, यह गर्म आंकड़े धूम्रपान करने के पीछे उनका थोड़ा रहस्य है। यदि आप एक ब्लोटिंग उपाय के लिए शिकार कर रहे हैं, तो भोजन को न निगलें बल्कि चबाएं। और मुंह बंद करके चबाएं। जल्दी में खाने के साथ समस्या यह है कि आप हवा को निगलते हैं जो गैस बनाने में योगदान देता है। इसके अलावा, एक पेय पर छींकने पर, एक पुआल का उपयोग करने से बचें। इसके बजाय, अपने पेय को सीधे कप से निचोड़ें।

2. रॉ वेजी से बचें

जब खाद्य पदार्थों की तलाश होती है जो सूजन को कम करते हैं, तो मूल बातों पर ध्यान केंद्रित करें। बिंदु, कच्ची सब्जियों में मामला। उनकी कच्ची अवस्था में वेजीज़ पचाने में मुश्किल हो सकते हैं। आपके शरीर को इसे नीचे तोड़ने में मुश्किल होती है जो बदले में सूजन का कारण बनता है। जब आप सब्जियों को पकाते हैं, तो आपके शरीर के लिए उन्हें तोड़ना आसान हो जाता है। अपने और अपने परिवार को कच्ची सब्जियों से दूर रखें। खाने के लिए परोसने से पहले उन्हें हमेशा उबालना सुनिश्चित करें।

3. फट द गम हैबिट

इसे लिखें - चीनी बुराई है! हो सकता है कि यह आपको शुरुआत में रुला दे लेकिन लंबे समय में यह आपके स्वास्थ्य को खराब कर सकता है। यह अपने उभार के साथ लड़ाई में काफी जोड़ता है। क्या आप शुगर-फ्री गम किस्म सोच रहे हैं? कृत्रिम रसायनों की प्रचुरता के कारण यह विशेष रूप से हानिकारक है। अपनी व्यर्थता में शामिल होने के लिए, कैंडीज और अन्य कृत्रिम रूप से मीठे खाद्य पदार्थ हानिकारक होते हैं क्योंकि वे आसानी से पचने योग्य नहीं होते हैं और सूजन का कारण बनते हैं। उस गम और कैंडी जार से दूर रखें, जितना मुश्किल हो सकता है।

4. तनाव मुक्त रहें

एक माँ के रूप में, काम और परिवार का तनाव वास्तव में आपको मिल सकता है और आपके शरीर के एसिड को ओवरड्राइव पर काम कर सकता है। पेट फूलना भी इसका एक बड़ा कारण है। तनाव हार्मोन आपके पाचन तंत्र को गति देते हैं और फिर गैस और दस्त हो सकते हैं जो सूजन का कारण बनते हैं। आश्चर्य है कि महिलाएं पुरुषों की तुलना में अधिक क्यों फूलती हैं? मान लें कि यह मुख्य रूप से घर चलाने और काम करने के पागल तनाव के कारण है - ऐसा कुछ जिसे आप सबसे अच्छा जानते हैं! तनाव से संबंधित सूजन को हरा करने का सबसे अच्छा उपाय टहलना है। यह आपके पेट से बुलबुले को स्थानांतरित करता है और आपको राहत महसूस करने में मदद करता है।

अगर इन जीवनशैली में बदलाव करने के बाद भी आपका पेट फूला हुआ हो तो क्या करें? चिकित्सा सहायता लें। संभावना है कि आप कुछ खाद्य पदार्थों के प्रति असहिष्णु हैं। आप संक्रमण या आंतों की समस्या से भी पीड़ित हो सकते हैं। मदद लेना और स्वस्थ आदतों को जारी रखना आपको जल्द ही बेहतर महसूस कराने के लिए सुनिश्चित है!