सेब नाशपाती मैश

सामग्री:

इस लेख में

• सामग्री
• तरीका
• पोषण संबंधी जानकारी

सेब और नाशपाती मैश एक बच्चे के लिए आदर्श पहले खाद्य पदार्थों में से एक है क्योंकि यह पचाने में आसान है और एलर्जी का कारण नहीं है। गुलाबी लेडी या रॉयल गाला किस्म जैसे मीठे और रसदार सेब चुनें। सेब और नाशपाती में पेक्टिन मददगार होता है, अगर आपके बच्चे में ढीले मल हों।

तैयारी का समयपकाने का समय5 मिनट15 मिनट

कार्य करता है

4 लोग

सामग्री

• 2 मध्यम सेब
• 2 पके नाशपाती
• 4 बड़े चम्मच (टेबलस्पून) शुद्ध बिना पका सेब का रस या पानी
• पिसी दालचीनी (वैकल्पिक)

तरीका

चरण 1

पील, कोर और क्यूब नाशपाती और सेब।

चरण 2

एक छोटे सॉस पैन में, सेब के रस या पानी के साथ नाशपाती, सेब और दालचीनी (वैकल्पिक) 10-15 मिनट के लिए या निविदा तक उबालें।

चरण 3

एक कांटा छेदकर दानशीलता का परीक्षण करें।

चरण 4

एक कटोरे में फल को स्थानांतरित और स्थानांतरित करें। थोड़ा ठंडा होने दें।

चरण 5

वांछित चंकी बनावट पाने के लिए मैश करें।

चरण 6

तुरंत परोसें या बर्फ घन ट्रे को ठंड के लिए स्थानांतरित करें।

पोषण संबंधी जानकारी

97कैलोरी से वसा30.3g 0%ट्रांस वसा0.0g0mg 0%सोडियम2mg 0%199mg 6%कुल कार्बोहाइड्रेट25.8 जी 9%4.9g 20%शुगर्स17.4g0.6gविटामिन ए1%13%कैल्शियम1%2%

कैलोरी

कुल वसा

कोलेस्ट्रॉल

पोटैशियम

फाइबर आहार

प्रोटीन

विटामिन सी

लोहा

* 2000 कैलोरी आहार पर आधारित

पोषण संबंधी विवरण एक अनुमान है और इसे केवल सन्निकटन के लिए एक गाइड के रूप में उपयोग किया जाना चाहिए।