एवोकैडो, सेब, नाशपाती प्यूरी

सामग्री:

इस लेख में

• सामग्री
• तरीका
• पोषण संबंधी जानकारी

यह शिशु आहार एक फैटी, मलाईदार एवोकैडो की अच्छाई प्रदान करता है, फाइबर युक्त सेब और स्वादिष्ट नाशपाती के साथ। कॉम्बो फ्रूट शुगर, फ्रुक्टोज से भरपूर होता है, इसके अलावा इसमें कॉम्प्लेक्स कार्ब्स भी होते हैं। आप पसंद के किसी भी फल में स्वैप कर सकते हैं और नुस्खा में बदलाव या विविधता ला सकते हैं। यदि बच्चे के छोटे, आप आसानी से पचाने के लिए इस प्यूरी में मिश्रण से पहले सेब को स्टू या उबाल लें।

तैयारी का समयपकाने का समय

दो मिनट

15 मिनट

कार्य करता है

3 लोग

सामग्री

• 1 एवोकैडो
• 1 नाशपाती
• 1 सेब

तरीका

चरण 1

पील, कोर और क्यूब नाशपाती और सेब।

चरण 2

एक छोटे सॉस पैन में, पानी को उबालने की अनुमति दें।

चरण 3

10-15 मिनट या निविदा तक सिमर नाशपाती और सेब। एक कांटा भेदी द्वारा परीक्षण।

चरण 4

फल और भोजन प्रोसेसर में स्थानांतरित करें।

चरण 5

पील, गड्ढे और घन एवोकैडो।

चरण 6

चिकनी या वांछित बनावट तक 60 सेकंड के लिए खाद्य प्रोसेसर और प्यूरी में जोड़ें।

चरण 7

तुरंत परोसें या बर्फ घन ट्रे को ठंड के लिए स्थानांतरित करें।

पोषण संबंधी जानकारी

सेवारत आकार: 1 सेवारत

276कुल वसा11.8 जी1.2 जीबहुअसंतृप्त फैट1.9 ग्रा8.7 ग्रामकोलेस्ट्रॉल0.0 मिलीग्राम8.1 मिग्रापोटैशियम864 मिग्रा56.2 जीफाइबर आहार12.4 ग्रा14.9 जीप्रोटीन3.1 ग्रा5.9%विटामिन बी12 0.0%6 49.8%विटामिन सी43.7%0.0%विटामिन ई9.6%2.8%तांबा16.3%25.8%लोहा6.3%16.6%मैंगनीज18.6%12.0%पैंटोथैनिक एसिड16.5%8.0%राइबोफ्लेविन15.4%2.9%थायमिन9.4%

कैलोरी

संतृप्त वसा

मोनोसैचुरेटेड फैट

सोडियम

कुल कार्बोहाइड्रेट

शुगर्स

विटामिन ए

विटामिन बी

विटामिन डी

कैल्शियम

फोलेट

मैगनीशियम

नियासिन

फास्फोरस

सेलेनियम

जस्ता 5.6%

* प्रतिशत दैनिक मूल्य 2, 000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं।
आपकी दैनिक आवश्यकताएं आपकी कैलोरी आवश्यकताओं के आधार पर अधिक या कम हो सकती हैं।