पक्का शकरकंद फ्राइज

सामग्री:

इस लेख में

• सामग्री
• तरीका
• पोषण संबंधी जानकारी

इस मीठे-मसालेदार, शकरकंद फ्राई को आपके छोटे से पसंदीदा बनने के लिए ज्यादा समय की आवश्यकता नहीं होगी। फाइबर से भरपूर यह डिश सर्व-परिवार के बैठने के लिए एक उत्तम नाश्ता हो सकता है। ये मनोरम फ्राइज़ आपके स्वाद की कलियों को ठीक करने के लिए मसाले और कुरकुरे की सही मात्रा में ले जाते हैं। वे तैयार करना भी आसान है। सबसे अच्छी बात? वे तले हुए नहीं हैं, लेकिन बेक्ड हैं।

कार्य करता है	तैयारी का समय	पकाने का समय
4 लोग	5-10 मिनट	25-30 मिनट

सामग्री

• 4 मध्यम आकार के शकरकंद
• 1 चम्मच मिर्च पाउडर
• 1 चम्मच काली मिर्च पाउडर
• 2 चम्मच जैतून का तेल
• नमक स्वादअनुसार

तरीका

चरण 1

ओवन को 425 डिग्री F पर प्रीहीट करें।

चरण 2

शकरकंद को साफ करके 1 इंच मोटे वेजेज में काट लें।

चरण 3

एक कटोरी में तेल, मिर्च पाउडर और 1 टीस्पून नमक लें। उन्हें अच्छी तरह से ब्लेंड करें।

चरण 4

आलू को रोस्टिंग पैन में रखें। उन्हें तेल मिश्रण के साथ ब्रश करें।

चरण 5

पैन को ओवन में रखें। आलू को दोनों तरफ से नरम होने तक पकाएं। इसमें लगभग 20 - 25 मिनट का समय लग सकता है।

चरण 6

पैन को ओवन से निकालें। वेजेज पर एक चुटकी नमक और काली मिर्च छिड़कें और केचप के साथ सर्व करें।

पोषण संबंधी जानकारी

186 किलो कैलोरी1.8 जी7.5 जी29.0 जी0 मिग्रा48 मिग्रा816 मिग्रा

कैलोरी

प्रोटीन

मोटी

कार्बोहाइड्रेट

कोलेस्ट्रॉल

सोडियम

पोटैशियम