गाजर कद्दू प्यूरी

सामग्री:

इस लेख में

• सामग्री
• तरीका
• पोषण संबंधी जानकारी

गाजर और कद्दू - ये मीठी चखने वाली सब्जियां पीली-नारंगी सब्जी श्रेणी की, एंटीऑक्सीडेंट बीटा-कैरोटीन से भरपूर होती हैं। इसलिए, यह सूप आपके बच्चे को अच्छी दृष्टि विकसित करने में मदद करेगा।

तैयारी का समयपकाने का समय10 मिनटों15 मिनट

कार्य करता है

1 लोग

सामग्री

• 1 गाजर, छील और कटा हुआ
• 1/4 कप कद्दू छील और कटा हुआ
• 2 कप फिल्टर्ड पानी
• नींबू का एक टुकड़ा

तरीका

चरण 1

प्रेशर कुकर में पानी और कटा हुआ कद्दू और गाजर डालें।

चरण 2

दो सीटी आने तक या सब्जियों के नरम होने तक पकाएं।

चरण 3

थोड़ा ठंडा करें और एक मिक्सर में एक चिकनी प्यूरी में मिलाएं।

चरण 4

एक व्यापक नॉन-स्टिक पैन में प्यूरी डालें और कभी-कभी सरगर्मी के साथ उबाल लें।

चरण 5

स्वाद के लिए नींबू निचोड़ें।

चरण 6

गुनगुना सर्व करें।

पोषण संबंधी जानकारी

सेवारत: 1 (1.5 कप पकाया हुआ)

71सोडियम706 मिग्रा0 जीपोटैशियम585 मिलीग्राम0 जीकुल कार्ब्स17 जी0 जीफाइबर आहार8 जी0 जीशुगर्स2 जी0 जीप्रोटीन2 जी0 मिग्राविटामिन ए85%5%विटामिन सी23%9%

कैलोरी

कुल वसा

तर-बतर

पॉलीअनसेचुरेटेड

एकलअसंतृप्त

ट्रांस

कोलेस्ट्रॉल

कैल्शियम

लोहा

* प्रतिशत दैनिक मान 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं।
आपकी दैनिक आवश्यकताएं आपकी कैलोरी आवश्यकताओं के आधार पर अधिक या कम हो सकती हैं।

टिप: आठवें महीने तक, आप प्याज, लहसुन, काली मिर्च जैसी सामग्री जोड़ सकते हैं, जिसमें एक मजबूत स्वाद है।