एक दिन में दो झपकी से बदलना

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यदि आपके बच्चे को पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो सभी को थका हुआ और फ्रिज़ील्ड छोड़ दिया जाएगा।

जीवन के शुरुआती वर्षों में, एक बच्चे की झपकी अनुसूचियां लगातार परिवर्तन की स्थिति में होती हैं। पूरे दिन के नवजात शिशु के नवजात शिशु की अवधि के बाद, बच्चे अंततः एक नियमित दो-झपकी लेने की दिनचर्या में बस जाते हैं। अधिकांश बच्चे 12 और 24 महीने की उम्र के बीच कुछ समय के लिए इन दो दैनिक झपकी से एक झपकी पर स्विच करते हैं। लेकिन उस वर्ष का अंतर बहुत लंबा समय होता है, यह दिखाने के लिए कि आपके बच्चे की झपकी की दिनचर्या को बदलते समय केवल यही सोचने वाली बात नहीं है।
अपने बच्चे की दैनिक दिनचर्या को एक से दो झपकी तक काटना आपके बच्चे के बारे में नहीं सोचता है कि वह क्या चाहता है, या आप जो शेड्यूल करना चाहते हैं - यह दो नैप्स बनाम एक की जैविक आवश्यकता के बारे में है। दिन के अलग-अलग समय पर अंतराल मन और शरीर के विकास में अलग-अलग उम्र में विभिन्न उद्देश्यों की पूर्ति करते हैं; उदाहरण के लिए, सुबह की नींद में अधिक स्वप्नदोष (आरईएम नींद) होता है, जिससे वे युवा शिशुओं के लिए महत्वपूर्ण हो जाते हैं जिन्हें मस्तिष्क के शुरुआती विकास के लिए इसकी आवश्यकता होती है, इसलिए आप उन्हें बहुत जल्दी नहीं काटना चाहते हैं।

शेड्यूल में बदलाव करने का निर्णय लेते समय एक और बात पर विचार करना चाहिए: यह तथ्य कि आपके बच्चे के एक नींद से दूसरी नींद तक जागने की अवधि का उसके मनोदशा और व्यवहार पर बड़ा प्रभाव पड़ता है। आपका बच्चा जितना बड़ा होगा, वह उतनी देर बिना नींद के बीच जा सकता है।
चूंकि सामान्य की एक विस्तृत श्रृंखला है, इसलिए प्रत्येक बच्चे के व्यवहार को देखना महत्वपूर्ण है जब वे एक दिन में एक झपकी लेने के लिए तैयार हो सकते हैं। एक गाइड के रूप में निम्नलिखित सूचियों का उपयोग करें।
संकेत आपके बच्चे को अभी भी एक दिन में दो झपकी चाहिए
• आपका बच्चा 12 महीने से कम उम्र का है
• जब आप अपने बच्चे को एक झपकी के लिए नीचे लाते हैं, तो वह थोड़ी देर के लिए खेलता है, उसका विरोध करता है, या उपद्रव करता है, लेकिन हमेशा एक घंटे या अधिक समय तक सोता रहता है
• जब आप दिन में अपने बच्चे को कार की सवारी के लिए ले जाते हैं, तो वह आमतौर पर सो जाता है
• यदि आपका बच्चा एक झपकी लेने से चूक जाता है, तो वह उधम मचाता है या अगले झपकी या सोते समय तक थक जाता है
• आपका बच्चा अपने जीवन में बदलाव के साथ काम कर रहा है (जैसे कि एक नया भाई-बहन, बीमारी, या डे-केयर शुरू करना) जो उसकी झपकी को बाधित करता है
जब आप चलते हैं, तो आपका बच्चा चूक जाता है, लेकिन घर पर वह दो अच्छे झपकी लेती है
संकेत आपके बच्चे को वापस एक झपकी के लिए तैयार है
• जब आप अपने बच्चे को एक झपकी के लिए नीचे लाते हैं, तो वह सोता है या गिरने से पहले उपद्रव करता है, और फिर केवल एक छोटी झपकी लेता है, या बिल्कुल भी नहीं सोता है
• आपका बच्चा दिन में कार की सवारी के लिए जा सकता है और कार में सो नहीं सकता है
• जब आपका बच्चा एक झपकी को याद करता है तो वह अगले झपकी या सोते समय तक खुश और ऊर्जावान रहता है
• आपका बच्चा उसकी एक झपकी के लिए अच्छी तरह से सोता है, लेकिन दूसरे झपकी को पूरी तरह से रोकता है
संक्रमण कैसे करें
'झपकी लेना' के संदर्भ में सोचने के बजाय शेड्यूल चेंज के संदर्भ में सोचना बेहतर है। दो झपकी से एक झपकी में बदलाव शायद ही कभी एक दिन की घटना है - सबसे अधिक बार कई महीनों की एक संक्रमण अवधि होगी जब आपके बच्चे को स्पष्ट रूप से कुछ दिनों में दो झपकी की आवश्यकता होती है, लेकिन दूसरों पर एक झपकी। आपके पास इस समय के दौरान कई विकल्प हैं:
• अपने बच्चे की नींद के संकेत के लिए देखें, और जब वह पहली बार थका हुआ लगता है तो उसे एक झपकी के लिए नीचे रखें
• दो झपकी रखें, लेकिन यह उम्मीद न करें कि आपका बच्चा दोनों समय सोता है - इसके बजाय शांत आराम करने की अनुमति दें
• बाद में सामान्य सुबह की झपकी की तुलना में एक एकल नैप्टीम चुनें, लेकिन दोपहर की झपकी जितनी देर नहीं। अपने बच्चे को सक्रिय रखें (और यदि संभव हो तो बाहर) आपके द्वारा चुने गए समय से लगभग 30 मिनट पहले तक
• दिन में जब एक झपकी दिन में होती है, तो अपने बच्चे के सोने का समय 30-60 मिनट पहले बढ़ाएं, ताकि झपकी और सोने के बीच की अवधि कम हो सके
झपकी आने का खतरा भी जल्द ही
यह मेरा विश्वास है कि टॉडलर्स की "भयानक जुड़वां" प्रतिष्ठा संभवतः अनुचित नपिंग शेड्यूल के कारण होती है। बहुत सारे टॉडलर हैं जो दो झपकी से एक दिन में एक झपकी लेते हैं - या यहां तक ​​कि उन्हें पूरी तरह से छोड़ देते हैं - महीनों पहले वे जैविक रूप से तैयार होते हैं। इससे उनके मूड और व्यवहार पर विनाशकारी प्रभाव पड़ सकता है। अच्छी खबर यह है कि आपके बच्चे की नैपिंग रूटीन में बदलाव से उसके दिन - और आपके लिए एक बड़ा बदलाव आ सकता है।
द नो-क्रि नप सॉल्यूशन से: एलिजाबेथ पेंटले (मैकग्रा-हिल, जनवरी 2009) द्वारा आपकी सभी नैप्टिक समस्याओं को हल करने के लिए कोमल तरीके की गारंटी ।

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