चॉकलेट केला स्मूदी

सामग्री:

इस लेख में

• सामग्री
• तरीका
• पोषण संबंधी जानकारी

चॉकलेट के लिए बच्चे की अचानक लालसा आपको कठिन समय दे रही है? यहाँ एक सही नुस्खा है जो स्वस्थ है और साथ ही साथ आपके अचार बच्चे की चॉकलेट की लालसा को भी शांत करता है। थोड़ा व्हीप्ड क्रीम या आइसक्रीम की एक गुड़िया और कुछ रंगीन छिड़क जोड़ें। वापस बैठो के रूप में आप अपने बच्चे की आँखें खुशी के साथ प्रकाश देखो। उनके चेहरे पर अभिव्यक्ति बस अनमोल होगी।

कार्य करता है	तैयारी का समय	पकाने का समय
4 लोग	10-15 मिनट	0 मिनट

सामग्री

• 2 केले, कटा हुआ
• 50 ग्राम चॉकलेट, कसा हुआ
• 2 बड़े चम्मच कोको पाउडर
• 2 बड़े चम्मच चीनी
• 50 ग्राम वेनिला आइसक्रीम
• 100 ग्राम दही
• 500 मिलीलीटर सोया दूध (वैकल्पिक)
• कुचला बर्फ

तरीका

चरण 1

एक ब्लेंडर में केले के स्लाइस, कोको पाउडर, चीनी और बर्फ के टुकड़े डालें। इसे तब तक फेंटें जब तक यह एक चिकना गूदा न बन जाए।

चरण 2

अब ब्लेंडर में फ्राई किया हुआ दही या सादा दही और सोया मिल्क डालकर एक बार फिर से ब्लेंड करें।

चरण 3

एक सर्विंग ग्लास में बर्फ के टुकड़े रखें। इसके ऊपर चॉकलेट केला स्मूदी डालें।

चरण 4

ठंडा परोसें।

चरण 5

आप इसे वनीला आइसक्रीम और कसा हुआ चॉकलेट के एक स्कूप के साथ शीर्ष कर सकते हैं।

पोषण संबंधी जानकारी

261 किलो कैलोरी8.2 ग्राम8.2 ग्राम41.2 ग्राम10 मिग्रा104 मिग्रा561 मिग्रा

कैलोरी

प्रोटीन

कुल वसा

कुल कार्बोहाइड्रेट

कोलेस्ट्रॉल

सोडियम

पोटैशियम