गर्भावस्था के दौरान आरामदायक जूते चुनना

सामग्री:

इस लेख में

• गर्भावस्था में सही जूते पहनना महत्वपूर्ण क्यों है?
• मातृत्व जूते की योग्यता
• क्या आप गर्भावस्था के दौरान हाई हील्स पहन सकती हैं?
• प्रेगनेंसी शूज़ के चयन के लिए टिप्स
• गर्भावस्था में पहनने के लिए सबसे अच्छे जूते?
• गर्भावस्था के जूते के प्रकार

ऐसे कई बदलाव हैं जो आपके शरीर में गर्भावस्था से गुजरते हैं, और ऐसा ही एक बदलाव वजन बढ़ा रहा है। अतिरिक्त वजन आपके पैरों को सूजन और दर्द करने के लिए बनाता है। गर्भावस्था में अपने पैरों के लिए सबसे अच्छी बात यह है कि आप आरामदायक जूते पहन सकते हैं। निम्नलिखित लेख में गर्भावस्था में आरामदायक जूते के महत्व के बारे में सब कुछ जानें।

गर्भावस्था में सही जूते पहनना महत्वपूर्ण क्यों है?

गर्भावस्था में सही जूते के महत्व को कम नहीं किया जा सकता है। जैसे-जैसे आपका शरीर बढ़ता है और आकार बदलता है, आपके गुरुत्वाकर्षण का केंद्र भी बदलता है। यह न केवल आपके चलने के तरीके को प्रभावित करता है, बल्कि यह आपकी पीठ, टखनों और पैरों को भी प्रभावित करता है। इसलिए, गर्भावस्था के निम्नलिखित लक्षणों को रोकने के लिए गर्भावस्था में आरामदायक फुटवियर का चयन करना अनिवार्य है:

पैरों और पैरों की सूजन

जैसे-जैसे आपका गर्भाशय गर्भावस्था में बढ़ता है, श्रोणि क्षेत्र के चारों ओर दबाव बढ़ता है। इससे श्रोणि क्षेत्र में बढ़ा हुआ दबाव रक्त प्रवाह धीमा कर देता है। इस प्रकार, यह आपके पैरों और टखनों के आसपास तरल पदार्थ या सूजन का संचय करता है। इसलिए, आरामदायक जूते पहनना बहुत महत्वपूर्ण हो जाता है।

वैरिकाज - वेंस

गर्भावस्था में धीमा रक्त प्रवाह या परिसंचरण गर्भावस्था में वैरिकाज़ नसों का कारण हो सकता है। नसों में रक्त पूल के रूप में, नसें चौड़ी हो जाती हैं और त्वचा से बाहर निकल जाती हैं। ये प्रमुख नसें बैंगनी या नीले रंग की दिखती हैं। ये उभरी हुई नसें आपके पैरों को दर्दनाक और भारी महसूस करा सकती हैं। कुछ महिलाओं को त्वचा पर खुजली या जलन का अनुभव हो सकता है।

लिगामेंट में मोच या आघात

गर्भावस्था में लिगामेंट में मोच या आघात का खतरा बढ़ जाता है। यह कोलेजन के बेहतर लचीलेपन के कारण होता है क्योंकि इसमें रिलैक्सिन हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है। लचीला कोलेजन आगामी प्रसव के लिए अधिक लचीला बनने में श्रोणि क्षेत्र की मदद करता है। श्रोणि क्षेत्र में ये परिवर्तन स्नायुबंधन को आघात और मोच के प्रति अधिक संवेदनशील बनाते हैं।

एडी का दर्द

जैसे-जैसे गर्भावस्था में आपका वजन बढ़ता है, एड़ी का उभरा हुआ भाग चपटा हो जाता है और जमीन छूने लगती है। इससे आपके पैर अंदर की तरफ लुढ़क जाते हैं। पैरों की यह हरकत प्लांटर फेशिया लिगामेंट पर दबाव डालती है और गर्भावस्था में एड़ी में दर्द हो सकता है। इसलिए, आपको ऐसे फुटवियर पहनने की आवश्यकता हो सकती है जो आपके पैरों को सहारा और कुशन प्रदान करते हैं और आपको उसी समय संतुलन बनाए रखने में मदद करते हैं।

मातृत्व जूते की योग्यता

गर्भावस्था में खुश पैर का मतलब है कि आप खुश रहें। इसलिए आपको मातृत्व जूते के निम्नलिखित गुणों पर ध्यान देना चाहिए:

• ऐसे जूते खरीदने की सलाह दी जाती है जो आपके वास्तविक आकार से एक आकार या आधा बड़ा हो। ऐसा इसलिए है क्योंकि गर्भावस्था में आपके पैर आपके वास्तविक जूते के आकार को असहज कर सकते हैं। इसलिए, एक बड़ा जूता आपके पैरों को अधिक आरामदायक और आराम महसूस कराएगा।
• ऐसे जूते चुनने की सलाह दी जाती है जिनमें अच्छे आर्च और टखने का समर्थन होता है। अच्छे समर्थन वाले जूते न केवल आराम प्रदान करेंगे, और यह संयुक्त दर्द और दर्द को भी कम करेगा जो आपको गर्भावस्था के दौरान हो सकता है।
• गर्भावस्था में चुनने के लिए सबसे अच्छा जूता है जूते पर पर्ची। अपने तीसरे ट्राइमेस्टर से शुरू होने के बाद भी ये जूते आसानी से पहने जा सकते हैं, जो झुकने का असली काम कर सकते हैं। आप बिना झुके भी आसानी से अपने जूतों में फिसल सकते हैं और आपका शिशु किसी भी तरह की बाधा पैदा कर सकता है।

क्या आप गर्भावस्था के दौरान हाई हील्स पहन सकती हैं?

नहीं, गर्भावस्था के दौरान ऊँची एड़ी के जूते पहनना अच्छा नहीं है। जैसे-जैसे आप बड़े होते हैं और अधिक वजन बढ़ाते हैं, आपके शरीर का गुरुत्वाकर्षण केंद्र बदल जाता है। गुरुत्वाकर्षण का परिवर्तित केंद्र आपको कम गति से चलने के लिए प्रेरित कर सकता है। गर्भावस्था में खोए हुए स्नायुबंधन मांसपेशियों और जोड़ों की अस्थिरता का कारण बन सकते हैं। इस प्रकार, आपके शरीर में होने वाले ये सभी परिवर्तन आपको एड़ी पहनने के कारण गिरने के लिए अधिक संवेदनशील बना सकते हैं। गर्भावस्था में किसी भी तरह की गिरावट न केवल माँ-बाप के लिए घातक हो सकती है, बल्कि यह उसके अजन्मे बच्चे के लिए भी खतरनाक हो सकती है। इसलिए, गर्भावस्था के दौरान हील्स पहनना समझदारी नहीं है।

प्रेगनेंसी शूज़ के चयन के लिए टिप्स

• फ्लैट फुटवियर का चयन करना सबसे अच्छा है, लेकिन यदि आप फ्लैट नहीं पहन सकते हैं, तो चौड़ी और कम ऊँची एड़ी के जूते चुनने की सलाह दी जाती है।
• दो इंच से अधिक एड़ी वाले जूते न खरीदें और सुनिश्चित करें कि जूते की एड़ी नुकीली न हो।
• कम-चौड़ी एड़ी आपके पैरों का समर्थन करती है और आपके शरीर के वजन को समान रूप से वितरित करने में मदद करती है। यह दर्द को कम करने में भी मदद करता है और आपको ट्रिपिंग से बचाता है।
• यदि आप अपने पैरों के लिए सही प्रकार के आर्च समर्थन को खोजने में असमर्थ हैं, तो आप अपने पैरों को सहारा देने के लिए अपने नियमित जूते में इनसोल पहन सकते हैं।
• जूते की एक जोड़ी पाने की कोशिश करें जो आपके पैरों को सांस लेने की अनुमति देता है और आपके पैरों को पसीना नहीं करता है। एक जाल या कैनवास के जूते के साथ जूते बहुत अच्छे विकल्प हैं।
• ऐसे जूते या जूते खरीदें, जो आपके पैर की उंगलियों को चुटकी बजाए क्लिंचेड या संकीर्ण क्षेत्र के बजाय एक व्यापक पैर की अंगुली क्षेत्र हो।
• एक जोड़ी लोफर्स प्राप्त करना एक अच्छा विचार है, जो न केवल स्मार्ट और ट्रेंडी हैं, बल्कि पैरों को अत्यधिक आराम भी प्रदान करते हैं।
• यदि आप इसे आकस्मिक और सरल रखना चाहते हैं, तो आप फ्लैट सैंडल का विकल्प चुन सकते हैं। सैंडल आपके पैरों को भी सांस लेने की अनुमति देते हैं।
• यदि आप अपने दोस्तों के साथ सैर या खरीदारी की तारीख पर जाना चाहते हैं, तो अंतिम आराम और समर्थन के लिए स्नीकर्स की एक जोड़ी में फिसलना एक अच्छा विचार होगा।

गर्भावस्था में पहनने के लिए सबसे अच्छे जूते?

जब गर्भावस्था के दौरान जूते चुनने की बात आती है तो हमारी निम्नलिखित सिफारिश होती है:

• फ्लैट जूते पहनें : फ्लैट जूते न केवल बेहद आरामदायक होते हैं, बल्कि ये आपके शरीर के बढ़े हुए आकार पर भी आपको अच्छा नियंत्रण प्रदान करते हैं। आप उन लोगों को चुन सकते हैं जो आपके पैरों को इष्टतम आर्च और टखने का समर्थन प्रदान करते हैं।
• फ्लिप-फ्लॉप या सैंडल : ये गर्मियों और सर्दियों दोनों मौसमों के लिए आदर्श हैं। आप अपने पैरों को आरामदायक महसूस करने के लिए सर्दियों में उनके साथ मोज़े पहन सकते हैं। ये आपके पेट पर ज्यादा खिंचाव पैदा किए बिना आसानी से खिसक सकते हैं। आप इन्हें घर पर या बाहर जाते समय भी पहन सकते हैं।

गर्भावस्था के जूते के प्रकार

गर्भवती महिलाओं के लिए कुछ जूते निम्नलिखित हैं जिन्हें आपको अत्यधिक आराम प्रदान करने और अपने पैरों को फहराने के लिए खरीदना चाहिए:

1. स्पोर्ट्स शूज : आपको गर्भावस्था में बेसिक एक्सरसाइज और वॉकिंग करनी होती है और इसके लिए एक अच्छी जोड़ी स्पोर्ट्स शूज या स्नीकर्स में निवेश करना अच्छा रहेगा।
2. वर्क शूज : अगर आप कामकाजी महिलाएं हैं, तो हाई हील्स पहनना उचित नहीं है। इसलिए, आपको काम के जूते की एक आरामदायक जोड़ी खरीदनी चाहिए जो काम करते समय आपके पैरों को आराम प्रदान करती है।
3. आरामदायक जूते : अपने आप को आरामदायक फुटवियर की एक अच्छी पकड़ वाली जोड़ी प्राप्त करें जिसे आप घर पर पहनने के साथ-साथ अपने घर के कामों में भी लगा सकते हैं।
4. सैंडल: यदि आप ऐसे स्थान पर रहते हैं जहाँ का मौसम गर्म और आर्द्र रहता है, तो एक जोड़ी सैंडल खरीदना एक बुद्धिमानी होगी। वे न केवल हवादार होंगे, बल्कि वे आपके पैरों को भी अच्छा आराम देंगे। सैंडल भी सूजन वाले पैरों के लिए सबसे अच्छे जूते में से एक हैं।
5. विंटर बूट्स: अगर आप ऐसी जगह पर हैं, जिसमें अत्यधिक सर्दियाँ हैं, तो फ़्लैट विंटर बूट्स की एक अच्छी जोड़ी खरीदने की सलाह दी जाती है। यह अनुशंसा की जाती है कि आप एक ऐसी जोड़ी चुनें जिसे आसानी से पहना जा सके और जिसमें टखने का अच्छा समर्थन हो।
6. फ्लिप-फ्लॉप: ये बरसाती बुनाई के लिए बेहद अच्छे हैं और इन्हें घर पर भी पहना जा सकता है। एक अच्छी क्वालिटी की जोड़ी खरीदें जो हल्की हो और जिसकी पकड़ अच्छी हो।

मातृत्व फुटवियर की एक सही जोड़ी चुनना बहुत महत्वपूर्ण है जो आपके गर्भावस्था के नौ महीने आराम से चलेगा। यदि आप अपने मातृत्व जूते के बारे में फैसला नहीं कर पा रही हैं तो आपका डॉक्टर भी आपका मार्गदर्शन कर सकता है।