गर्भावस्था के दौरान खुबानी का सेवन

सामग्री:

इस लेख में

• खुबानी क्या हैं?
• क्या Apricots का उपयोग गर्भवती महिला के लिए सुरक्षित है?
• गर्भावस्था के दौरान खुबानी खाने के स्वास्थ्य लाभ
• सूखे खुबानी
• गर्भावस्था के दौरान खुबानी के सेवन के जोखिम और दुष्प्रभाव
• याद दिलाने के संकेत

गर्भावस्था और पोषण हाथ से चले जाते हैं, और एक माँ को गर्भावस्था के दौरान उसके द्वारा खाए जाने वाले भोजन की निगरानी करने की आवश्यकता होती है। क्या खाएं और क्या नहीं खाएं आपकी गर्भावस्था में आपके लिए कभी न खत्म होने वाली लड़ाई बन सकती है। गर्भावस्था का आहार आयरन, फोलिक एसिड, प्रोटीन, कैल्शियम और आयोडीन जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर होना चाहिए। खुबानी एक ऐसा भोजन है जो शक्ति से भरपूर होता है और इनमें अधिकांश पोषक तत्व होते हैं। क्या आपको अपने गर्भावस्था आहार में इस चमत्कारिक फल को शामिल करने की आशंका है? कुंआ! हम इस बारे में विस्तार से चर्चा करेंगे कि अपने गर्भावस्था के आहार में खुबानी को कैसे प्रभावी रूप से शामिल किया जाए और इससे अधिकतम लाभ प्राप्त करें।

खुबानी क्या हैं?

खुबानी एक ऐसा फल है जो ड्रूप फ्रूट्स की श्रेणी में आता है (जिसे कच्चे और साथ ही सूखे रूप में भी खाया जा सकता है)। यह फल कैल्शियम, आयरन, पोटेशियम, फास्फोरस और विटामिन ए, सी और ई का अच्छा स्रोत है और गर्भावस्था के दौरान खुबानी खाना आपके और आपके बच्चे के लिए अच्छा है।

क्या Apricots का उपयोग गर्भवती महिला के लिए सुरक्षित है?

हां, गर्भावस्था के दौरान खुबानी खाना बेहद सुरक्षित है। खुबानी रोसेसी परिवार (चेरी, आड़ू, आलूबुखारा, बादाम इत्यादि भी इसी परिवार से संबंधित है) से संबंधित है और इस फल को आपके स्वास्थ्य लाभ के लिए आपके गर्भावस्था आहार में जोड़ा जा सकता है। आप सुरक्षित रूप से एक दिन में 1 से 2 गुठली का सेवन कर सकते हैं। हालांकि, हानिकारक कीटनाशकों और रसायनों से छुटकारा पाने के लिए फल को अच्छी तरह से धोना बहुत महत्वपूर्ण है।

गर्भावस्था के दौरान खुबानी खाने के स्वास्थ्य लाभ

गर्भावस्था में खुबानी का सेवन करने के कई स्वास्थ्य लाभ हैं; कुछ लाभ इस प्रकार हैं:

1. कब्ज के साथ मदद करता है

खुबानी फाइबर का एक समृद्ध स्रोत है और इस प्रकार गर्भावस्था में इनका सेवन कब्ज को दूर करने में मदद करता है। वे गर्भावस्था के दौरान आपके पाचन में सुधार करने में भी मदद करते हैं।

2. एनीमिया के इलाज में मदद करता है

खुबानी लोहे और तांबे में बहुत समृद्ध है। ये पोषक तत्व रक्त में हीमोग्लोबिन बढ़ाने में बहुत प्रभावी होते हैं और इस प्रकार गर्भावस्था में एनीमिया का इलाज करने में मदद करते हैं।

3. अच्छे नेत्र स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है

खुबानी बीटा-कैरोटीन का एक अच्छा स्रोत हैं। आंखों की सेहत सुधारने में बीटा-कैरोटीन बहुत फायदेमंद है। गर्भावस्था में खुबानी खाने से आपकी आंखों की सेहत का ख्याल रखा जाता है।

4. रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है

खुबानी रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रण में रखने में प्रभावी है। रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रण में रखने से आपको गर्भावस्था में गर्भकालीन मधुमेह से पीड़ित होने की संभावना कम होती है।

5. आपके बच्चे के लिए अच्छा है

गर्भावस्था में खुबानी का सेवन आपके बच्चे के लिए भी अच्छा है। खुबानी में फोलिक एसिड की उपस्थिति नवजात शिशुओं में स्पाइना बिफिडा जैसे जन्म दोषों को रोकने में मदद करती है। खुबानी आवश्यक पोषक तत्वों से भरी होती है जो भ्रूण के विकास और विकास के लिए फायदेमंद होती है।

6. आपकी त्वचा के लिए अच्छा है

खुबानी आपकी त्वचा के लिए बहुत अच्छी होती है। गर्भावस्था में खुबानी का सेवन आपकी त्वचा के लिए अच्छा होता है और यह आपकी त्वचा को चमकदार बनाता है।

7. लैक्टेशन में मदद करता है

खुबानी न केवल गर्भावस्था में अच्छा है, बल्कि स्तनपान कराने वाली माताओं में दूध के उत्पादन में सुधार करने में भी प्रभावी है।

8. योनि संक्रमण के उपचार में प्रभावी

आप गर्भावस्था में योनि संक्रमण से लड़ सकती हैं। आपके योनि के संक्रमण को ठीक करने के लिए खुबानी की गिरी का पेस्ट लगाया जा सकता है।

सूखे खुबानी

सूखे खुबानी के स्वास्थ्य के लिए भी काफी फायदे हैं। गर्भावस्था में खुबानी का सेवन करने के कुछ फायदे इस प्रकार हैं:

• सूखे खुबानी में मूत्रवर्धक गुण होते हैं। गर्भावस्था में सूजन के उपचार में सूखे खुबानी का सेवन बेहद प्रभावी होता है।
• सूखे खुबानी प्राकृतिक चीनी, ग्लूकोज और फ्रुक्टोज का एक अच्छा स्रोत हैं। सूखे खुबानी का सेवन करने से मिठाई के लिए गर्भावस्था की लालसा को रोकने में मदद मिलती है।
• आपके पाचन के मुद्दों की देखभाल करने के लिए गर्भावस्था में सूखे खुबानी का सेवन किया जा सकता है।
• सूखे खुबानी कैल्शियम से भरपूर होती है। गर्भावस्था में इनका सेवन करने से भ्रूण की हड्डियों के विकास में मदद मिलती है।
• सूखे खुबानी गर्भावस्था में नाराज़गी से निपटने में प्रभावी हैं।

गर्भावस्था के दौरान खुबानी के सेवन के जोखिम और दुष्प्रभाव

गर्भावस्था में संतुलित आहार का सेवन महत्वपूर्ण है। मॉडरेशन में हर चीज का सेवन करना बहुत जरूरी है। खुबानी के लिए भी यही नियम लागू होता है। हालांकि खुबानी का गर्भवती महिला और उसके बच्चे के लिए कई स्वास्थ्य लाभ हैं, फिर भी निम्नलिखित जोखिम या दुष्प्रभाव हैं जो खुबानी के सेवन के बाद उत्पन्न हो सकते हैं:

• खुबानी के अधिक संख्या में सेवन से आपको गर्भावस्था में चक्कर आ सकते हैं। आप सिरदर्द और गिडापन का अनुभव भी कर सकते हैं।

• अनप्रिक खुबानी का सेवन करने से गर्भवती महिला में बेचैनी और गैस्ट्रिक की समस्या हो सकती है।

• खूबानी खाने से गर्भवती महिला के तंत्रिका तंत्र पर असर पड़ सकता है और यह गर्भवती महिला के लिए बहुत तकलीफदेह हो सकता है।

• खुबानी एलर्जी का कारण हो सकता है। खुबानी में सल्फर डाइऑक्साइड होता है और उन महिलाओं में एलर्जी की प्रतिक्रिया हो सकती है जो सल्फाइट्स से एलर्जी हो।

• खुबानी फल की नोक में एमिग्डालिन होता है, एक रसायन जो आपके सिस्टम को परेशान कर सकता है। फल से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए इसकी नोक को हटाने के बाद खुबानी का सेवन करने की सिफारिश की जाती है।

• खुबानी की अधिक मात्रा का सेवन करने से श्वसन पक्षाघात हो सकता है।

• खुबानी में चटपटा स्वाद होता है और कई गर्भवती महिलाओं को इसका अजीब स्वाद पसंद नहीं आ सकता है।

याद दिलाने के संकेत

गर्भावस्था के दौरान खुबानी के सूखे फल खाना अच्छा है, हालाँकि, इसे अपने गर्भावस्था के आहार में शामिल करने से पहले याद रखना अच्छा है:

• अपने नाश्ते के साथ खुबानी खाने की सलाह दी जाती है, या इसे सुबह-शाम या शाम के नाश्ते के रूप में जोड़ना एक अच्छा विकल्प है।

• खुबानी को उसके सूखे रूप या पकने के रूप में खाना सबसे अच्छा है। अनरीप खुबानी गर्भावस्था में गंभीर असुविधा और गैस्ट्रिक समस्याओं का कारण बन सकती है।

• मॉडरेशन में खुबानी खाने की सिफारिश की जाती है और गर्भावस्था में ओवरकोन्सुमेशन हानिकारक साबित हो सकता है।

• अपने आहार में खुबानी शामिल करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।

खुबानी के कई स्वास्थ्य लाभ हैं और इस फल को अपनी गर्भावस्था में खाना बेहद सुरक्षित है। हालांकि, किसी को सावधानी बरतनी चाहिए और गर्भावस्था में खुबानी का सेवन नहीं करना चाहिए। यदि आप खुबानी का सेवन करने के बाद किसी प्रकार की बेचैनी या अन्य लक्षणों को देखते हैं, तो चिकित्सा सहायता लेने का सुझाव दिया जाता है। इससे पहले कि आप अपने गर्भावस्था के आहार से किसी भी भोजन को जोड़ने या हटाने से पहले अपने चिकित्सक से संपर्क करें।