गर्भावस्था के दौरान ककड़ी खाना

सामग्री:

इस लेख में

• क्या गर्भावस्था में खीरा खाना सुरक्षित है?
• गर्भवती महिलाओं के लिए खीरे के स्वास्थ्य लाभ
• गर्भवती होने पर खीरे खाने के जोखिम और साइड इफेक्ट्स
• ककड़ी तैयार करने की टिप्स

वजन घटाने के लिए बहुत बढ़िया और गर्मियों के दौरान एक अद्भुत इलाज, विनम्र ककड़ी के पास इससे कहीं अधिक है जो आंख से मिलता है, खासकर जब गर्भावस्था की बात आती है। पोषक तत्वों से भरपूर होने के अलावा और महिलाओं में प्रजनन क्षमता को बढ़ाने और गर्भाधान दर में सुधार के लिए जाना जाता है, गर्भावस्था के समय खीरे स्वस्थ आहार के लिए एक स्वागत योग्य है।

हालांकि, इस गर्मी के इलाज के लिए एक अंधेरा पक्ष है? क्या ऐसे साइड इफेक्ट्स हैं जो संभावित रूप से आपके या आपके बच्चे के लिए आपदा का कारण बन सकते हैं? यहां गर्भावस्था में इस आकर्षक सब्जी को खाने के बारे में जानने की जरूरत है।

क्या गर्भावस्था में खीरा खाना सुरक्षित है?

खीरे महिलाओं में एलर्जी की प्रतिक्रिया का कारण बनते हैं और आमतौर पर गर्भावस्था के दौरान खपत के लिए असुरक्षित रूप से लेबल किए जाते हैं।

अंगूठे के एक नियम के रूप में, हम कहते हैं कि "क्या हम गर्भावस्था के दौरान ककड़ी खा सकते हैं?"

• कोलाइटिस
• पुरानी नेफ्रैटिस
• pyelonephritis
• हेपेटाइटिस
• gastritis

गर्भवती महिलाओं के लिए खीरे के स्वास्थ्य लाभ

हालाँकि, गर्भावस्था के दौरान खीरे की अपनी खपत होती है, यहाँ लोकप्रिय स्वास्थ्य लाभों की एक सूची है जो आपको अपने आहार में उनमें से थोड़ा सा जोड़ने पर विचार कर सकते हैं, खासकर यदि आप गर्भवती होने पर खीरे को तरस रहे हैं-

1. कैलोरी में कम : अकेले खीरे खाने से वजन बढ़ाना असंभव है। यह मोटापे को रोकता है और आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है। जानना चाहते हैं कि इन सब्जियों में कितनी कैलोरी होती है? एक आधे कप में उनके छिलके के साथ केवल 8 कैलोरी शामिल हैं!

2. विटामिन के: विटामिन के मजबूत और स्वस्थ हड्डियों के लिए आवश्यक पोषक तत्व है। खीरे में दिल और मस्तिष्क-स्वस्थ बी-विटामिन, लोहा, फोलिक एसिड और मैग्नीशियम होते हैं।

3. निर्जलीकरण रोकता है: हम खीरे में पाए जाने वाले ताजे आसुत जल के बारे में बहुत कुछ बता रहे हैं। आपको निर्जलीकरण के कारण इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं होगी क्योंकि खीरे उन लोगों की देखभाल करेंगे।

4. त्वचा की लोच को बढ़ाता है: यदि आप अपनी पहली तिमाही से गुजर रहे हैं, तो हम आपके कोलेजन सेवन में थोड़ा सा खीरा जोड़ने की सलाह देते हैं और आपके पहले से चौड़े हुए धब्बों के लिए त्वचा की लोच को बढ़ाते हैं।

5. सूजन को रोकता है: खीरे एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक हैं और शरीर में सूजन को भी खत्म करते हैं।

6. मूड में सुधार: खीरे में पाए जाने वाले बी-विटामिन को "फील-गुड" विटामिन के रूप में जाना जाता है जो आपके मस्तिष्क के लिए सहायक होते हैं और आपके मूड को बढ़ावा देते हैं।

7. भ्रूण विकास: तथ्यों को न भूलें। खीरे विटामिन सी, बी 1, बी 2, बी 3, फोलिक एसिड, जस्ता, पोटेशियम, मैग्नीशियम, और लोहे के साथ आते हैं - ये सभी भ्रूण के विकास के लिए आवश्यक हैं, इस प्रकार वृद्धि असामान्यताओं को रोकते हैं।

8. बाय-बाय कब्ज: खीरे में फाइबर की मात्रा अधिक होती है। इसका मतलब है कि आपकी गर्भावस्था के दौरान कोई और अधिक मनोरंजक कब्ज या रक्तस्राव नहीं है!

9. बूस्ट इम्युनिटी: महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खीरा आपकी इम्युनिटी को बढ़ाता है और संक्रमण को आपके शरीर पर लेने से रोकता है।

१० । रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है: यदि आपको गर्भकालीन मधुमेह का निदान किया गया है, तो आप शरीर में रक्तचाप और शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के बाद से खीरे तक पहुंचने पर विचार कर सकते हैं।

गर्भवती होने पर खीरे खाने के जोखिम और साइड इफेक्ट्स

गर्भावस्था में खीरा खाने की बात भी कही जाती है। वे यहाँ हैं-

1. आंत की गैस: यह गर्भावस्था के दौरान खीरे खाने से होने वाली सबसे आम समस्याओं में से एक है। आप अपच का अनुभव भी कर सकते हैं और पेट दर्द भी हो सकता है।

2. बार- बार पेशाब आना: बार-बार पेशाब आने की वजह से भी आपको बाथरूम जाने की ज़रूरत पड़ सकती है। यह आपकी गर्भावस्था की तिमाही के आधार पर असुविधा का कारण हो सकता है।

3. एलर्जी: यदि आपको खीरे से एलर्जी है, तो आपको सूजन और खुजली का अनुभव हो सकता है।

4. विषाक्तता: खीरे में टॉक्सिसिन और टेट्रासाइक्लिक ट्राइटरपीनॉइड जैसे विषाक्त पदार्थ होते हैं जो उनके कड़वे स्वाद को जन्म देते हैं। जब बड़ी मात्रा में सेवन किया जाता है, तो ये विष जीवन के लिए खतरा बन सकते हैं।

5. हाइपरकेलेमिया के लिए नेतृत्व कर सकते हैं: जब बहुत अधिक सेवन किया जाता है, तो खीरे में उच्च पोटेशियम सामग्री पेट में ऐंठन, सूजन और यहां तक ​​कि आपके गुर्दे को भी प्रभावित करती है!

ककड़ी तैयार करने की टिप्स

यदि आपके डॉक्टर के पास हरी-रोशनी वाली खीरे हैं, तो इसके लाभों का आनंद लेने का समय है। यहाँ स्वादिष्ट भोजन के लिए खीरे तैयार करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं-

• पूरी तरह से धो लें: सुनिश्चित करें कि आप खीरे के साथ आने वाले रसायनों, गंदगी और धूल को खत्म करते हैं। उन्हें सीधे बॉक्स से बाहर न खाएं (या दुकान!) खाने से पहले धोएं और साफ करें।

• सलाद और स्मूदीज़ में शामिल करें: खीरे आपके सलाद और जूस के लिए एक अद्भुत अतिरिक्त हैं। यदि आपके पास डिटॉक्स स्मूदी या शेक है, तो आप उन्हें इसमें जोड़ सकते हैं।

• ईटिंग रॉ: थोड़ा सा नमक डालें और 30 मिनट के लिए ठंडा करें। यदि आप कच्चे खा रहे हैं, तो यह एक शांत ककड़ी क्लासिक है!

• सैंडविच में उनका उपयोग करें: ककड़ी और टमाटर सैंडविच, कोई भी? आप खीरे को भाप दे सकते हैं और उन्हें बारबेक्यू और अन्य स्वादिष्ट व्यवहार के साथ रख सकते हैं। चाट और नमकीन भी काम करते हैं।

• एक ब्लेंडर का उपयोग करें: Juicing शरीर में प्रजनन दर और हार्मोन के स्तर को संतुलित करता है। यदि आप एक ककड़ी का रस बनाने की योजना बना रहे हैं, तो एक ब्लेंडर प्राप्त करें और उन्हें अन्य फलों और स्वादिष्ट सब्जियों के साथ मिलाएं या टैंटलाइज़िंग स्मूथी को व्हिप करें! यह आपके लिए अच्छा है और यहां तक ​​कि गर्भावस्था में एक आकर्षण की तरह काम करता है!

यद्यपि खीरे भयानक हैं, वे आपके लिए खराब हो सकते हैं यदि आप अपनी चिकित्सा स्थिति और समग्र स्वास्थ्य के आधार पर गर्भवती हैं।

हम खीरे को कोस नहीं रहे हैं; हम सिर्फ इतना कह रहे हैं कि खाने से पहले सावधानी बरतें और एहतियात बरतें। अपने डॉक्टर से बात करें और पता करें कि क्या आप गर्भवती हैं या नहीं, खीरे आपके लिए सुरक्षित हैं या नहीं और अगर वह हाँ कहती है, तो रसिंग जादू का शब्द है। अन्यथा, इससे बचें और प्रसव के बाद तक प्रतीक्षा करें।