दो के लिए भोजन करना: चिकन सैट

सामग्री:

एनाबेल कर्मेल के सताई चिकन

जब तक आपको मूंगफली से एलर्जी न हो, आप मूंगफली खा सकते हैं - और वास्तव में किसी भी नट - जब आप गर्भवती हैं। एनाबेल कर्मेल द्वारा इस स्वादिष्ट चिकन सत्य को खोदें।

• 2 लहसुन लौंग
• 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ अदरक
• 3 बड़े चम्मच पीनट बटर
• 2 बड़े चम्मच साइडर सिरका या चावल वाइन सिरका
• 3 बड़े चम्मच सोया सॉस
• 3 बड़े चम्मच डार्क ब्राउन शुगर
• 1 छोटी मिर्च डे-सीड
• 3 बड़े चम्मच नींबू का रस
• 1 छोटा पक्का
• नमक और मिर्च
• 1 बड़ा चम्मच जमीन अखरोट का तेल
• 2 चिकन स्तन, स्ट्रिप्स में कटौती और लथपथ कटार पर पिरोया गया
• सेवा करने के लिए: मीठी मिर्च की चटनी (वैकल्पिक)

तरीका

1. सॉस बनाने के लिए, ग्राउंड नट ऑयल और चिकन को छोड़कर सभी सामग्री को इलेक्ट्रिक हैंड ब्लेंडर में डालें और स्मूद होने तक फेंटें।

एनाबेल कर्मेल की नई किताब, ईटिंग फॉर टू, मम्स-टू-बी के लिए सलाह और व्यंजनों की पेशकश करती है।

2. स्ट्रिप्स में चिकन काटें और सॉस में 30 मिनट से चार घंटे तक मैरीनेट करने की अनुमति दें। अब बेहतर है।

3. जब चिकन तैयार हो जाता है, एक गर्म पैन में जमीन अखरोट का तेल गर्म करें और चिकन जोड़ें। कुक जब तक मांस के माध्यम से पकाया जाता है और सतह को कारमेल किया जाता है। वैकल्पिक रूप से, चिकन को कटार पर डाला जा सकता है और फिर ग्रील्ड या बारबेक्यू किया जा सकता है।

4. सूजी मिर्च सॉस जैसे सूई सॉस के साथ परोसें।

2 भाग बनाता है

एनाबेल कर्मेल के दो खाने के लिए: गर्भावस्था के दौरान और उसके बाद पोषण के लिए पूरी गाइड ।