गर्भावस्था के दौरान घरेलू काम - क्या करें और क्या न करें?

सामग्री:

इस लेख में

• क्या गर्भावस्था के दौरान घरेलू काम करना सुरक्षित है?
• घरेलू काम आप गर्भवती होने के दौरान कर सकते हैं
• गर्भावस्था के दौरान बचने के घरेलू उपाय

गर्भावस्था केवल एक अवधि नहीं है जब आप काफी मात्रा में वजन प्राप्त करते हैं, बल्कि एक ऐसा भी होता है जिसमें आपका शरीर अपने संतुलन को ठीक करता है क्योंकि मुख्य रूप से एक ही स्थान पर वजन होता है। इससे आपको पैंतरेबाज़ी करना मुश्किल हो सकता है। इसे थकावट की भावना में जोड़ें, और आप खुद को आश्चर्यचकित कर सकते हैं कि क्या आपको उन सभी गृह कार्य करने चाहिए जो आप आदी हैं। हालांकि गर्भावस्था के दौरान अधिकांश घरेलू गतिविधियों में भाग लेना पूरी तरह से सुरक्षित है, कुछ कार्यों को सबसे अधिक टाला जाता है या दूसरों को सौंप दिया जाता है, यह समझने के लिए पढ़ें कि किन गतिविधियों में भाग लिया जाना चाहिए और दोनों से बचने के लिए क्या करना चाहिए; जोखिम गतिहीन जीवन शैली गर्भावस्था के लिए और भी कठोर घरेलू काम से उत्पन्न जोखिम।

क्या गर्भावस्था के दौरान घरेलू काम करना सुरक्षित है?

इसका उत्तर सरल है, एक सफल गर्भावस्था के लिए किसी को काम और बाकी को संतुलित करना पड़ता है। यह आमतौर पर समझा जाता है कि जबकि ज़ोरदार काम करना जोखिम भरा होता है, इसके विपरीत यह उतना ही अस्वास्थ्यकर होता है। एक गतिहीन जीवन शैली भी गर्भावस्था पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है। इसलिए, बड़े पैमाने पर, यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि अधिकांश घरेलू गतिविधियों में भाग लेना सुरक्षित है।

घरेलू काम आप गर्भवती होने के दौरान कर सकते हैं

कुछ बुनियादी घरेलू कामों और कार्यों को सापेक्षिक रूप से आसानी से शामिल किया जा सकता है, जबकि कुछ कार्यों में उन्हें करने के नए तरीकों का समावेश हो सकता है।

• सब्जी काटना और साफ करना उन चीजों में से एक है, जिन्हें आसानी से किया जा सकता है। ज्यादातर महिलाओं को खड़े होने के दौरान सब्जियों को काटने के लिए उपयोग किया जाता है, गर्भवती महिलाओं के लिए यह सिफारिश की जाती है कि वे उसी के लिए कुर्सी खींच लें।
• स्वीपिंग और मोपिंग, कुछ इनोवेशन के साथ भी की जा सकती है। यह सलाह दी जाती है कि आप ऐसे झाड़ू और पोछे चुनें जिनके पास लंबे हैंडल होते हैं, ताकि आपको बहुत अधिक झुकना न पड़े। गर्भावस्था वजन बढ़ाने और शरीर के गुरुत्वाकर्षण के केंद्र में एक मामूली बदलाव के कारण अतिरिक्त तनाव डालती है और ऐसे कार्यों में जिन्हें अक्सर झुकने की आवश्यकता होती है, या लंबे समय तक खड़े रहने से बचना चाहिए, अगर आपको तुरंत थकान महसूस होती है तो इस गतिविधि को रोकें और आराम करें। यदि आपके पास लंबे समय तक चलने वाले झाड़ू और मोप्स नहीं हैं तो सबसे अच्छा है कि कोई और सफाई करे।
• बाथरूम और शौचालयों की सफाई केवल उन माताओं से उम्मीद करके की जानी चाहिए जिनके पास हरे / पर्यावरण के अनुकूल क्लीनर तक पहुंच है, कठोर रासायनिक आधारित उत्पादों का उपयोग करना सख्त नहीं है। सफेद सिरका, नींबू का रस और बेकिंग सोडा कुछ प्रभावी अभी तक सस्ती सफाई उत्पाद हैं जो गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित रूप से उपयोग किए जा सकते हैं यदि आपके पास इन उत्पादों तक पहुंच नहीं है, तो किसी और द्वारा किया गया कर्तव्य है।
• बर्तनों और व्यंजनों की हल्की धुलाई की जा सकती है, लेकिन फिर से तनाव से बचें और 15 से अधिक - 20 मिनट तक खड़े होने से बचना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान बचने के घरेलू उपाय

लगभग सभी घरेलू गतिविधियाँ गर्भावस्था के पहले कुछ महीनों के दौरान की जा सकती हैं। हालांकि गर्भावस्था के दौरान घर के काम करना सुरक्षित होता है, इस समय कुछ घरेलू कामों से बचा जाता है क्योंकि वे शरीर पर अनुचित तनाव डाल सकते हैं और संभावित रूप से बच्चे को खतरे में डाल सकते हैं, अनुसंधान ने संकेत दिया है कि उबाऊ, दोहराव और नीरस वृद्धि तनाव हार्मोन और गर्भवती महिलाओं के लिए अच्छे नहीं हैं।

• कोई भी कार्य जिसमें भारी भार उठाना या फर्नीचर को स्थानांतरित करना शामिल है, से बचा जाना चाहिए; कपड़े धोने जैसी गतिविधियों से बचना चाहिए क्योंकि इसमें कुछ भारी उठाने शामिल हो सकते हैं।
• जिस किसी भी कार्य के लिए आपको चढ़ाई करने की आवश्यकता होती है, उसका प्रयास नहीं करना चाहिए। गर्भावस्था में वजन बढ़ना शरीर के गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को बदल देता है और महिलाओं को अपना संतुलन खोने का खतरा होता है। छत के पंखे की सफाई या पर्दे को बदलने जैसे कार्य किसी और के लिए सबसे अच्छे रूप में प्रस्तुत किए जाते हैं।
• पालतू जानवरों के साथ गर्भवती माताओं, विशेष रूप से बिल्लियों के साथ उन लोगों को कूड़े की ट्रे को पूरी तरह से साफ करने से बचना चाहिए। बिल्ली के कूड़े में टोक्सोप्लाज्मा गोंडी नामक एक परजीवी हो सकता है जो माँ और बच्चे के लिए एक गंभीर खतरा पैदा कर सकता है। यद्यपि आप अंडरकूकड मांस खाने से या बगीचे से, बिल्ली कूड़े को खतरा पैदा करने के लिए इसे अनुबंधित करने की अधिक संभावना रखते हैं। यदि कोई और ऐसा करने के लिए उपलब्ध नहीं है, तो अत्यधिक सावधानी के साथ आगे बढ़ें। दस्ताने का उपयोग करें और जब आप सफाई के साथ कर रहे हैं, तो साबुन से अच्छी तरह से हाथ धो लें और अच्छी तरह से कुल्ला।
• तिलचट्टे, चींटियों और अन्य कीटों की साइट से घृणा करें और उन्हें देखते ही खत्म करना चाहेंगे? अपने खुद के लिए यह मत करो। रोशे और अन्य घरेलू कीटों के बाद जाने से विषाक्त रसायन स्प्रे का उपयोग लगभग हमेशा होता है, इन कीटों को मारने के लिए जहरीले धुएं भी आपके और आपके बच्चे के लिए खतरा पैदा करते हैं।
• यदि आप अपने घर में एक कमरे को फिर से रंगने का आग्रह करते हैं तो इसका सबसे अच्छा इंतजार तब तक होता है जब तक कि बच्चा पैदा न हो जाए। पेंट लागू होने के समय धुएं का उत्सर्जन करते हैं, और कई घंटों तक सूखने तक, इन धुएं का एक माँ और उसके बच्चे पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है।

गर्भावस्था के दौरान घरेलू कामों को सक्रिय रहने और गर्भावस्था के दौरान फिट रहने का एक शानदार तरीका है,

जबकि गर्भावस्था के दौरान घरेलू काम करना सुरक्षित है, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि कुछ घरेलू कार्य गर्भवती महिलाओं और उनके बच्चों के लिए खतरा पैदा करते हैं। हमेशा उन कार्यों को ध्यान में रखें जिनसे बचना है। अपने शरीर को सुनना भी महत्वपूर्ण है। किसी भी काम से बचना जो आपको थका हुआ या बीमार बनाता है और काम के साथ-साथ एक अच्छी मात्रा में आराम करना भी शामिल है।