कैसे गर्भावस्था के दौरान तनाव गर्भपात का कारण बनता है

सामग्री:

इस लेख में

• तनाव एक गर्भपात का कारण बन सकता है?
• क्रोनिक तनाव और गर्भावस्था के नुकसान
• गर्भावस्था के दौरान तनाव को दूर रखने के टिप्स

तनाव हमारे शरीर के लिए खतरे या खतरे की स्वाभाविक प्रतिक्रिया है। छोटे उपायों में तनाव यह सब बुरा नहीं हो सकता क्योंकि यह हमें अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने के लिए प्रेरित कर सकता है। हालांकि, लगातार तनाव या तनाव के उच्च स्तर की स्थिति कई स्वास्थ्य मुद्दों को जन्म दे सकती है। गर्भावस्था जो एक महिला के जीवन में कई शारीरिक और भावनात्मक बदलाव लाती है, बच्चे की भलाई और आसन्न बाद की जीवनशैली में बदलाव के बारे में कुछ चिंताओं और आशंकाओं को भी जन्म दे सकती है। अधिकांश गर्भवती महिलाओं को आश्चर्य हो सकता है कि क्या तनाव उनकी गर्भावस्था की पहली तिमाही में गर्भपात का कारण बन सकता है?

कई अध्ययनों से संकेत मिलता है कि जो महिलाएं लगातार तनाव में रहती हैं या अधिक मात्रा में तनाव का अनुभव करती हैं, विशेष रूप से गर्भाधान के समय और गर्भावस्था के शुरुआती दिनों में गर्भपात का अधिक खतरा हो सकता है। वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि तनाव एक महिला के शरीर में एक श्रृंखला प्रतिक्रिया शुरू कर सकता है जिसके दौरान कुछ रसायनों का उत्पादन होता है जो बढ़ते भ्रूण पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। यह सिद्धांत शायद समझा सकता है कि क्यों कुछ महिलाएं स्पष्ट चिकित्सा कारण के बावजूद गर्भपात का अनुभव करती हैं।

लगातार तनाव या तनाव के स्तर में वृद्धि जब गर्भवती गर्भावस्था संभव जटिलताओं को जन्म दे सकती है। हालांकि, कोई भी निर्णायक सबूत उपलब्ध नहीं है जो यह साबित कर सकता है कि गर्भावस्था के दौरान तनाव एक गर्भपात का परिणाम है। फिर भी, महिलाओं को अनावश्यक जटिलताओं को रोकने के लिए गर्भवती होने के दौरान तनाव लेने से बचने के लिए ध्यान रखना चाहिए।

तनाव एक गर्भपात का कारण बन सकता है?

तनाव के कारण गर्भपात - क्या यह एक मिथक है या एक तथ्य है? इस प्रश्न का उत्तर सरल नहीं है। कई अध्ययनों ने गर्भावस्था के दौरान ऊंचा तनाव के स्तर के बीच एक संबंध स्थापित किया है और गर्भपात का खतरा बढ़ गया है। लेकिन इन अध्ययनों के परिणाम ज्यादातर गैर-निर्णायक हैं क्योंकि गर्भावस्था के नुकसान के कारण के रूप में तनाव का आकलन करना मुश्किल है। इसके अलावा, हर व्यक्ति तनाव को अलग तरीके से संभाल सकता है। कुछ लोग दूसरों की तुलना में बहुत अधिक चिंता करते हैं। एक व्यक्ति के लिए एक तुच्छ जलन की तरह लग सकता है जो दूसरे में एक तंत्रिका विफलता का संकेत दे सकता है।

गर्भावस्था के दौरान तनाव होना सामान्य है। लेकिन यह अत्यधिक संभावना नहीं है कि सामान्य तनाव के परिणामस्वरूप गर्भपात हो सकता है। हालांकि, यह संभव है कि गर्भावस्था के दौरान संवर्धित तनाव और चिंता गर्भावस्था के नुकसान का कारण बन सकती है। किसी भी मामले में, गर्भावस्था के दौरान अधिक तनाव का स्तर वांछनीय नहीं है क्योंकि इससे गर्भावस्था की जटिलताएं हो सकती हैं। इसलिए, जब आप एक चिकनी गर्भावस्था की संभावना को बेहतर बनाने के लिए गर्भवती हों, तो तनाव के मुद्दों को संबोधित करना और तनाव प्रबंधन का अभ्यास करना महत्वपूर्ण है।

क्रोनिक तनाव और गर्भावस्था के नुकसान

एक वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार जब कोई व्यक्ति बहुत तनाव में होता है तो मस्तिष्क कई हार्मोन जारी करता है जिसमें सीआरएच (कॉर्टिकोट्रॉफिन-रिलीजिंग हार्मोन) नामक हार्मोन शामिल होता है। सीआरएच भी गर्भाशय के संकुचन को स्थापित करने के लिए श्रम के दौरान उत्पन्न हो सकता है। लेकिन पुराने तनाव के दौरान, हार्मोन सीआरएच गर्भाशय में मौजूद मस्तूल कोशिकाओं पर हमला कर सकता है, जिससे वे ऐसे रसायनों का उत्सर्जन कर सकते हैं जो गर्भपात को ट्रिगर कर सकते हैं। अध्ययन में उन महिलाओं में सीआरएच का उच्च स्तर पाया गया जिन्होंने एक बार गर्भपात का अनुभव करने वाली महिलाओं की तुलना में कई गर्भपात का सामना किया था। अध्ययन में यह भी पता चला कि हार्मोन सीआरएच स्थानीय रूप से एक महिला के गर्भाशय में उत्पन्न होता है, न कि उसके रक्तप्रवाह में। लेकिन इस तरह के अध्ययनों के बावजूद, यह धारणा कि तनाव गर्भपात का कारण बन सकता है, विश्वास के साथ नहीं कहा जा सकता है।

गर्भावस्था के दौरान तनाव को दूर रखने के टिप्स

सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण है, अपने तनाव के कारण को पहचानना। कोशिश करें और विश्लेषण करें कि क्या आपके तनाव का कारण वित्तीय है या यह है क्योंकि आप अपनी गर्भावस्था के कल्याण के बारे में चिंतित हैं या आप गर्भावस्था के बाद चीजों का प्रबंधन कैसे करेंगे। जो भी कारण हो सकता है, गर्भावस्था के दौरान उस तनाव को दूर रखना महत्वपूर्ण है। तो, यहाँ आपकी मदद के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:

1. तनाव के स्तर को कम करने के लिए गर्भावस्था के दौरान गहरी सांस या पेट से सांस लेने का अभ्यास करें।

2. आप संज्ञानात्मक रीफ़्रैमिंग की कोशिश कर सकते हैं जिसमें मन को एक सकारात्मक रोशनी में संभावित तनावपूर्ण स्थितियों को समझने के लिए सचेत रूप से प्रशिक्षित किया जा सकता है।

3. गर्भावस्था के दौरान भावनात्मक समर्थन प्राप्त करने से कतराएं नहीं। अपने परिवार या दोस्तों के साथ अपनी चिंताओं और समस्याओं के बारे में साझा करने या बात करने से आपको चीजों को सही परिप्रेक्ष्य में देखने में मदद मिल सकती है और कुछ राहत मिल सकती है।

4. गर्भावस्था के दौरान आसान चीजें लेना सीखें। अपने आप पर बहुत अधिक काम करने से बचें और जब भी आवश्यकता हो दूसरों से मदद के लिए हाथ बढ़ाने के लिए कहें।

5. सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त आराम मिले और नींद आए। बार-बार ब्रेक लेने से आप खुद को ज्यादा तनाव से बचा पाएंगे।

6. यदि आप एक कामकाजी महिला हैं और आपका काम आपके तनाव का आधार है, तो अपने कार्यभार और लचीले कार्य समय को कम करने के बारे में अपने बॉस से बात करें। आप अपनी गर्भावस्था की प्रगति के साथ अपने शारीरिक परिवर्तनों को पूरा करने के लिए आरामदायक कार्य स्थितियों पर भी चर्चा कर सकते हैं।

7. सुखदायक मालिश, आराम स्पा, रिफ्लेक्सोलॉजी, ध्यान, योग या यहां तक ​​कि सुखदायक संगीत सुनना जब गर्भवती तनाव को कम करने में मदद कर सकती है।

8. आप गर्भवती होने पर अपने तनाव के स्तर का प्रबंधन करने के लिए एक पेशेवर परामर्शदाता के साथ मनोवैज्ञानिक चिकित्सा सत्र का लाभ उठाने पर भी विचार कर सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान तनाव से पूरी तरह से बचना संभव नहीं है, न ही यह निश्चितता के साथ निष्कर्ष निकालना संभव है कि तनाव गर्भपात का कारण बन सकता है। लेकिन यह हमेशा वांछनीय है कि आप अपने तनाव को इस तरह से प्रबंधित करना सीखें कि यह गर्भवती होने पर आपकी भलाई में बाधा न बने।