पपीता प्यूरी

सामग्री:

इस लेख में

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• तरीका
• पोषण संबंधी जानकारी

पपीता, नरम मक्खन जैसी स्थिरता के साथ एक स्वादिष्ट मीठा फल, क्रिस्टोफर कोलंबस द्वारा "स्वर्गदूतों के फल" के रूप में प्रतिष्ठित है। पपीता पूरे वर्ष उपलब्ध है और यह कैरोटीन और अन्य एंटीऑक्सिडेंट, पानी में घुलनशील विटामिन और खनिजों का एक समृद्ध स्रोत है। शिशु को इसके पहले खाद्य पदार्थों में से एक के रूप में प्रशासित करना आसान है क्योंकि यह बहुत नरम है।

तैयारी का समय

पकाने का समय

5 मिनट00 मिनट

कार्य करता है

2 लोग

सामग्री

• 1 छोटे आकार का पका पपीता

तरीका

• 1 पील और डी-सीड एक पूरी तरह से पके हुए पपीते।
• 2 चम्मच के साथ आवश्यकतानुसार मैश या प्यूरी डालें या गाढ़ा पेस्ट बनाने के लिए पपीते को ब्लेंडर में डालें।
• 3 दूध या उबला हुआ और ठंडा पानी डालें ताकि जरूरत पड़ने पर स्थिरता कम हो सके

पोषण संबंधी जानकारी

सेवित आकार 1 कप, क्यूब्स (140 ग्राम)

62कैलोरी से वसा40.4 ग्राम 1%संतृप्त वसा0.1 ग्राम 0%0.1 जीमोनोसैचुरेटेड फैट0.1 जी0 मिलीग्राम 0%सोडियम12 मिलीग्राम 0%264 मिलीग्राम 8%कार्बोहाइड्रेट15.7 ग्राम 5%2.5 ग्राम 10%शुगर्स11.3 ग्राम0.7 ग्रामविटामिन ए28%147%कैल्शियम3%2%

कैलोरी

कुल वसा

बहुअसंतृप्त फैट

कोलेस्ट्रॉल

पोटैशियम

फाइबर आहार

प्रोटीन

विटामिन सी

लोहा

* 2000 कैलोरी आहार पर आधारित