कैसे आप दैनिक व्यायाम को एक वास्तविकता बना सकते हैं

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खुशहाल जीवन जीने के लिए अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखना आवश्यक है। यदि आप व्यायाम करने की योजना बनाते हैं, तो आपको सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए इसे नियमित रूप से करना चाहिए। जी हां, फिटनेस चैलेंज खत्म होने के बाद भी! अपने आप को दैनिक व्यायाम करने के लिए प्रेरित करने के सबसे यथार्थवादी तरीकों का अन्वेषण करें; आप निराश नहीं होंगे।

आज के लाइफस्टाइल पैटर्न की मांग है कि महिलाओं को खुद के लिए एक दैनिक कसरत शासन निर्धारित करना चाहिए। यह आप पर भी लागू होता है। जिम में एक-एक घंटा बिताना न केवल आपके दिमाग को तरोताजा करेगा बल्कि आपके शरीर को भी फिट रखेगा। बस थोड़ा प्रयास करें और आप देखेंगे कि यह है, आखिरकार, आपको सबसे ज्यादा क्या चाहिए!

खुद को नियमित रूप से व्यायाम करने के लिए प्रेरित करने की कुंजी

1. एक सेट दिनचर्या से चिपके रहें

व्यायाम के लिए प्रेरित रहने के लिए यह सबसे प्रभावी सुझावों में से एक है। दिन के समय के बावजूद किसी विशेष घंटे पर निर्णय लें और उससे चिपके रहें। व्यायाम करने और वजन कम करने के लिए प्रेरित होने के तरीकों की तलाश करना बंद करें; इसके बजाय, पहले से ही शुरू हो जाओ!

2. एक अनुस्मारक सेट करें

यदि आप उनमें से एक हैं जो आसानी से भूलने की संभावना रखते हैं, तो अपने फोन पर एक अनुस्मारक सेट करें; यह निस्संदेह कुछ गंभीर व्यायाम के लिए सबसे आम तरीकों में से एक है। एक बार जब आप अनुस्मारक प्राप्त करते हैं, तो इसे तुरंत निष्पादित करें - देरी करने और फिर से भूलने के बजाय।

3. छोटी शुरुआत

साथ ही अपने आप को कसरत के लिए प्रेरित करने के सर्वोत्तम तरीकों की सूची में छोटे से शुरू करना है। अपने वर्क-आउट रूटीन की शुरुआत में खुद को थका देने से बचने के लिए, शुरुआत में 15-20 मिनट की दिनचर्या से शुरुआत करें और धीरे-धीरे आदत बनाएं।

4. धीरे-धीरे प्रगति

जब तक आपके शरीर को रोज़ाना कसरत करने की आदत नहीं पड़ती तब तक इंतजार करना अपने आप को व्यायाम करने के लिए प्रेरित करने का सबसे अच्छा तरीका है। एक बार वहाँ, अपने व्यायाम की तीव्रता और मात्रा को धीरे-धीरे बढ़ाना शुरू करें। किसी नए कार्य शेड्यूल में समायोजित होने के लिए आपके शरीर को न्यूनतम दो सप्ताह का समय चाहिए। अपने वर्कआउट की अवधि को धीरे-धीरे बढ़ाएं। ||

5. बहुत आराम के दिन न लें

यह अपने दैनिक व्यायाम पाठ्यक्रम के साथ शुरू करने के लिए खुद को प्रेरित करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण तरीकों में से एक है। इसके लिए बहुत बार आराम करने का प्रलोभन न दें, इससे आपकी दैनिक आदत कठिन हो जाएगी। याद रखें, संगति महत्वपूर्ण है। लेकिन अगर आप बहुत अधिक दिनों से चूकते हैं, तो बहुत कठोर न हों या खुद को आंकना शुरू न करें। नई आदत बनाने से धैर्य और अभ्यास होता है। अपनी 30 दिनों की चुनौती के साथ शुरुआत करें और इसे हर समय बनाए रखने की कोशिश करें।

प्रतिदिन वर्कआउट करने की आदत में शामिल होना आपके अंत से बहुत समर्पण और अभ्यास है। इन पांच कदमों का लगन से पालन करें और देखें कि कैसे आप खुद को आसानी से वर्कआउट करने के लिए प्रेरित करते हैं। एक स्वस्थ शरीर एक स्वस्थ दिमाग, एक खुशहाल जीवन और एक फिट परिवार की कुंजी है! तो अपने नए दैनिक व्यायाम शासन पर शुरू करें और इसे बिना किसी देरी के एक आदत बनाएं।