गर्भावस्था के दौरान पहली तिमाही में लेने के लिए महत्वपूर्ण सावधानियां

सामग्री:

इस लेख में

• गर्भावस्था के पहले तीन महीनों के दौरान सावधानियां
• गर्भावस्था के पहले तिमाही के दौरान लेने के लिए अन्य टिप्स और देखभाल

गर्भावस्था आपके जीवन का एक रोमांचक समय होता है जब आप अपने पेट में तितलियों को अपने अंदर पैदा होने वाले जीवन के बारे में सोचते हैं। हालाँकि, गर्भावस्था भी आपको एक चिंताजनक स्थिति में बदल देती है क्योंकि आप अपने शरीर के अंदर रखी हर चीज के बारे में सोचना शुरू कर देते हैं और यह आपके बच्चे को नुकसान पहुंचा रहा है या नहीं। यहां तक ​​कि थोड़ी सी अज्ञानता जैसे कि शराब लेना या अस्वास्थ्यकर जीवनशैली की आदतों में लिप्त होना बड़े पैमाने पर नतीजों का कारण बन सकता है।

गर्भावस्था की पहली तिमाही एक महत्वपूर्ण चरण है। यह तब होता है जब भ्रूण तेजी से विकसित होता है और अपनी सबसे कमजोर स्थिति में होता है, यही कारण है कि इसकी उचित वृद्धि और विकास सुनिश्चित करने के लिए देखभाल की जानी चाहिए। पहली तिमाही में गर्भपात और जन्म दोष से बचने के लिए प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान कुछ सावधानियां हैं।

गर्भावस्था के पहले तीन महीनों के दौरान सावधानियां

यहां गर्भावस्था के पहले तीन महीनों के दौरान आपको कुछ चीजें स्पष्ट करने की आवश्यकता है।

1. धूम्रपान

कम जन्म के वजन से लेकर बढ़ी हुई शिशु मृत्यु दर तक, धूम्रपान आपके स्वस्थ प्रसव की संभावनाओं को बर्बाद करता है और भ्रूण के विकास को बाधित करता है। यदि आप एक स्वस्थ गर्भावस्था चाहते हैं, तो उन सिगार के लिए न कहें और तंबाकू मुक्त जीवन को अपनाएं।

2. शराब और कैफीन का सेवन

शराब सीखने के विकारों से जुड़ा हुआ है और भ्रूण में संज्ञानात्मक कार्यों के विकास में हस्तक्षेप करता है। बहुत अधिक कैफीन लेने से भी समय से पहले जन्म हो सकता है और जन्म दोष हो सकता है। गर्भवती होने पर शराब और अत्यधिक कैफीन का सेवन करने से स्पष्ट।

3. सौना और हॉट बाथ

भ्रूण के विकास के लिए उच्च तापमान अच्छा नहीं है। हर कीमत पर सौना और गर्म स्नान से बचें। यदि आप पीठ दर्द और जोड़ों के दर्द से राहत पाने के लिए बेताब हैं, तो 100 डिग्री फ़ारेनहाइट (37 डिग्री सेल्सियस) के नीचे एक तौलिया में लिपटे हीटिंग पैड का उपयोग करने पर विचार करें।

4. हर्बल सप्लीमेंट और दर्द निवारक

दर्द निवारक और हर्बल सप्लीमेंट अत्यधिक सावधानी के साथ लेने चाहिए। आपका डॉक्टर आपको कुछ मेड्स निर्धारित करेगा, और यदि आप सप्लीमेंट या अतिरिक्त दवाएँ ले रहे हैं, तो आपको उनसे सलाह लेनी चाहिए क्योंकि ये आपकी मौजूदा दवाओं के साथ बातचीत कर सकते हैं। इसके अलावा, दर्द निवारक दवाओं के अधिक उपयोग से भ्रूण को हानिकारक दुष्प्रभाव होते हैं क्योंकि कुछ रसायन रक्त प्रवाह में प्लेसेंटा से गुजर सकते हैं।

5. सी फूड

हालांकि समुद्री भोजन प्रोटीन और वसा का एक स्वस्थ स्रोत है, कुछ मछली जैसे शार्क, स्वोर्डफ़िश और मर्लिन को विषाक्त पदार्थों और पारा के उच्च स्तर के लिए जाना जाता है। ये आपके बच्चे के लिए हानिकारक हैं। अपनी गर्भावस्था की पहली तिमाही के दौरान समुद्री भोजन से परहेज करना और अपने आहार में किसी भी मछली को शामिल करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना एक अच्छा विचार है।

6. अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ

यदि आप पहले से ही स्वस्थ वजन सीमा के भीतर हैं, तो आपको अपनी गर्भावस्था के पहले तिमाही में कम से कम 300 तक अपने कैलोरी सेवन की आवश्यकता होगी और आपके सप्ताह के प्रत्येक सप्ताह में 1 पाउंड (0.4 किलोग्राम) पैक करने की उम्मीद की जाएगी। गर्भावस्था। हालाँकि, सुनिश्चित करें कि आप संतुलित आहार खाएं और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों जैसे जंक / तला हुआ भोजन से साफ़ करें। अपने फोलिक एसिड और आयरन सप्लीमेंट लेना न भूलें। अपने भोजन समूहों में नट्स जोड़ें और ओमेगा -3 के अपने सेवन में वृद्धि करें क्योंकि शिशुओं को आँखों, दिमाग और नसों के समुचित विकास के लिए इसकी आवश्यकता होती है। विटामिन डी का सेवन भी जरूरी है। आप इसे अंडे की जर्दी, गढ़वाले दूध, और हर सुबह सूरज की रोशनी में खुद को उजागर करके प्राप्त कर सकते हैं।

7. प्रोसेस्ड फ़ूड

प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ में खाद्य योजक और पदार्थ होते हैं जो भ्रूण के विकास के लिए हानिकारक होते हैं। खाद्य योजक में सोडियम नाइट्रेट के निशान और कैंसर पैदा करने वाले पदार्थ होते हैं जो आपके और आपके बच्चे दोनों के लिए हानिकारक होते हैं। इसके अतिरिक्त, कीटनाशक ऐसे खाद्य पदार्थों के साथ रेंग सकते हैं, यही कारण है कि हम आपको कार्बनिक स्रोतों से चिपके रहने और संसाधित या खाद्य पदार्थों को पैक करने से बचने की सलाह देते हैं। अपने फलों और सब्जियों को धोना सुनिश्चित करें और खाने से पहले उन्हें छील लें ताकि उनके साथ मिश्रित कीटनाशकों को लेने से बचें।

गर्भावस्था के पहले तिमाही के दौरान लेने के लिए अन्य टिप्स और देखभाल

यहाँ आप दूसरे और तीसरे trimesters में एक सहज बच्चे को प्रसव के लिए एक स्वस्थ संक्रमण सुनिश्चित करने के लिए क्या कर सकते हैं:

• वेजीज़ पर लोड करें - वेजीज़ आपकी सबसे अच्छी दोस्त हैं, और सब्जियों और स्वादिष्ट ऑर्गेनिक गुडों के सेवन से आप एक सफल गर्भावस्था के लिए फास्ट-लेन पर होंगे।

• व्यायाम - ज़ोरदार व्यायाम से बचें। आपको व्यायाम करने और अपने चयापचय को काम करने के लिए हल्का व्यायाम करने की सलाह दी जाती है। योग और प्राणायाम करने का निर्णय लेने से पहले अपने चिकित्सक या स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से सलाह लें क्योंकि कुछ व्यायाम के बाद माताओं की अपेक्षा में प्रसव पीड़ा होती है।

• प्रसवपूर्व विटामिन और दर्द निवारक - दर्द निवारक दवाओं और प्रसवपूर्व विटामिन लेने के बारे में अपने चिकित्सक से संपर्क करें। देखें कि क्या ये आपस में बातचीत करते हैं। दर्द निवारक दवाओं का उपयोग करते समय, हमेशा चेतावनी लेबल पढ़ें और उपयोग निर्देशों की खुराक और आवृत्ति को दोबारा जांचें। कुछ ब्रांड गर्भवती माताओं के लिए उनके लेबल पर अतिरिक्त जानकारी प्रदान करते हैं, जिसमें कब या किस तिमाही के दौरान लिया जाना है। एक दर्द निवारक जो पहली तिमाही के दौरान सुरक्षित होता है, दूसरे या तीसरे के दौरान असुरक्षित हो सकता है, और इसके विपरीत।

• अपने डॉक्टर से पूछें - यदि आपको कुछ दवाएँ, खाद्य पदार्थ, या सप्लीमेंट्स लेते समय दर्द, अस्वस्थता, या सामान्य महसूस हो रहा है, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से सलाह लें और जब तक आपको पता नहीं चले कि क्या गलत है और यह आपकी भलाई को प्रभावित कर रहा है, तब तक लेना बंद कर दें। । आपको कुछ खाद्य पदार्थों या दवाओं से एलर्जी हो सकती है, या हो सकता है कि वे आपकी मौजूदा चिकित्सा स्थितियों के साथ बातचीत कर रहे हों।

• अपना वजन देखें - गर्भवती होने से पहले एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करने और एक स्वस्थ बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) सुनिश्चित करने का प्रयास करें। मोटापा एक स्वस्थ गर्भावस्था की ओर एक खतरा पैदा करता है। यदि आप अचानक पहली तिमाही और आने वाले हफ्तों के दौरान बहुत अधिक वजन बढ़ाने लगते हैं, तो आप भी जोखिम में हैं। अपनी कैलोरी देखें, कम अनुपात में कैलोरी-घने ​​खाद्य पदार्थ खाएं, और ज़रूरत पड़ने पर अपने आहार विशेषज्ञ या पोषण विशेषज्ञ से सलाह लें।

• प्राकृतिक उपचार - हर दर्द और दर्द का सामना करने के लिए, हर बार अपने दर्द निवारक मेड के लिए बाहर निकलने से बचने की कोशिश करें। दर्द के लक्षणों से राहत के लिए विश्राम व्यायाम, ध्यान, माइंडफुलनेस और सांस लेने की तकनीक आजमाएं। अपने साथी से कहें कि वह आपको एक मालिश दे, और एक झुकी हुई स्थिति में सोएं, यदि आवश्यक हो, तो पीठ के दर्द से राहत के लिए। जो भी हो, दवाओं या कृत्रिम पदार्थों के सेवन के बजाय प्राकृतिक तरीके या दर्द से राहत के उपायों को अपनाने की कोशिश करें।

एक माँ के रूप में, एक स्वस्थ भ्रूण और उसका समुचित विकास आपकी प्राथमिक चिंता है। जब आप प्रारंभिक गर्भावस्था में इन सावधानियों को ध्यान में रखते हैं, तो आप एक स्वस्थ प्रसव के लिए अपनी सफलता की संभावना सुनिश्चित कर रहे हैं। सेहतमंद खाएं, तनाव से बचें, खुश रहें और अपना और अपने बच्चे का ख्याल रखें।

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