शिशुओं में आयोडीन की आवश्यकता: आप सभी को जानना आवश्यक है

सामग्री:

इस लेख में

• आयोडीन के बारे में अन्य तथ्य
• आयोडीन के स्रोत
• आयोडीन युक्त नमक
• आयोडीन अनुपूरक

बच्चों को अपने स्वस्थ विकास के लिए आयोडीन की आवश्यकता होती है। उन्हें आयोडीन से भरपूर भोजन देकर, आप अपने बच्चे को आयोडीन की कमी से होने वाली स्वास्थ्य समस्याओं से बचा सकते हैं।

आयोडीन एक बच्चे के विकास के लिए आवश्यक सबसे महत्वपूर्ण खनिज है, खासकर एक स्वस्थ थायरॉयड के लिए। थायरॉयड ग्रंथि चयापचय, विकास को विनियमित करने, शरीर के तापमान, रक्त कोशिका उत्पादन, साथ ही तंत्रिका और मांसपेशियों के कार्य के लिए आवश्यक हार्मोन की रिहाई को नियंत्रित करती है। शिशुओं में आयोडीन की कमी से कई स्वास्थ्य खतरे हो सकते हैं; इसलिए यह उनके आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा होना चाहिए।

आयोडीन की कमी वाले शिशुओं में एक बढ़े हुए थायरॉयड ग्रंथि या गोइटर हो सकते हैं जो आगे चलकर स्वास्थ्य जोखिम का कारण बन सकते हैं:

• अपर्याप्त हार्मोन का उत्पादन
• श्वास और निगलने में कठिनाई
• हाइपोथायरायडिज्म जो वजन बढ़ने, बालों के झड़ने, शुष्क त्वचा, सर्दी और अवसाद के लिए असहिष्णुता का प्रमुख कारण है
• अनुचित मस्तिष्क के विकास के कारण निचले स्तर के खुफिया स्तर, विकसित विकास और अन्य हानि

आयोडीन के बारे में अन्य तथ्य

• 6 महीने तक के शिशुओं को प्रतिदिन 90 माइक्रोग्राम की आयोडीन की मात्रा की आवश्यकता होती है, और 7 महीने से 12 महीने तक, उन्हें लगभग 110 माइक्रोग्राम की आवश्यकता होती है
• शिशुओं के लिए स्तन का दूध आयोडीन का एकमात्र और सबसे अच्छा स्रोत है। स्तनपान से उनके मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र के विकास में भी मदद मिलती है।
• मूत्र या थायरॉयड फ़ंक्शन परीक्षण द्वारा आयोडीन की कमी का निदान किया जा सकता है।
• एक बार पता चला आयोडीन की कमी की निगरानी और सुधार की आवश्यकता है। ऐसे मामलों में अपने आयोडीन की मात्रा बढ़ाने के तरीकों के बारे में जानने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्तनपान कराने वाली माताओं को यह सुनिश्चित करने के लिए आयोडीन की खुराक की सिफारिश की जा सकती है कि बच्चे को पर्याप्त आयोडीन मिल रहा है।
• आयोडीन युक्त नमक को आयोडीन की मात्रा को संरक्षित करने के लिए कांच या प्लास्टिक के एयरटाइट कंटेनरों में संरक्षित करने की आवश्यकता होती है क्योंकि धूप और नमी का अत्यधिक संपर्क उसी को नष्ट कर सकता है। पैकेजिंग के 12 महीनों के भीतर आयोडीन युक्त नमक का सेवन करना उचित है।

आयोडीन के स्रोत

आयोडीन शरीर में जमा नहीं होता है, इसलिए शिशुओं को बाहरी स्रोतों से दैनिक आधार पर कुछ आयोडीन की आवश्यकता होती है। जबकि माँ का दूध शिशुओं के लिए आयोडीन का सबसे अच्छा स्रोत है, आप अन्य खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं जो आपके बच्चे के आहार में आयोडीन से भरपूर होते हैं।

अंडे, मांस और डेयरी उत्पाद

इन सभी उत्पादों में आयोडीन होता है और यह आपके बच्चे के आहार का गठन करना चाहिए। सोया दूध भी एक अच्छा विकल्प है।

पैकेज्ड ब्रेड

ऑर्गेनिक, नमक रहित ब्रेड या ब्रेड मिक्स में आयोडीन की अच्छी मात्रा होती है। इसलिए नाश्ते या नाश्ते के समय अपने बच्चे के लिए इस प्रकार के ब्रेड का उपयोग करना शुरू करें।

समुद्री भोजन

समुद्री भोजन आयोडीन सामग्री में समृद्ध है, जैसे कि ट्यूना या सामन मछली। हालांकि, कई लोगों को विशेष रूप से बच्चों को समुद्री भोजन से एलर्जी होती है, इसलिए इसे ठीक से चुना जाना चाहिए।

प्राकृतिक संसाधन

मिट्टी में उगने वाले अनाज, दालें या ताजे खाद्य पदार्थ आयोडीन के सबसे अच्छे स्रोत हैं, जिन्हें धीरे-धीरे शिशुओं को दिया जा सकता है।

आयोडीन युक्त नमक

यह आयोडीन का सबसे आसान स्रोत है जिसे दिन के भोजन में शामिल किया जा सकता है। अपने बच्चे के साथ-साथ अपने परिवार के लिए कोई भी भोजन बनाने के लिए आयोडीन युक्त नमक का उपयोग करें। कभी-कभी हम रक्तचाप के मुद्दों के कारण नमक के सेवन में कटौती करते हैं, लेकिन सही मात्रा में आयोडीन युक्त नमक स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है।

आयोडीन अनुपूरक

कुछ आयोडीन की खुराक भी बाजार में उपलब्ध हैं जो आपके बाल रोग विशेषज्ञ के परामर्श के बाद आपके शिशुओं को दी जा सकती हैं।

आयोडीन की शरीर की आवश्यकता उम्र के साथ बदलती है, और यह भी गर्भवती महिलाओं के लिए अलग है। आपके बच्चे की उम्र के अनुसार, आयोडीन के सही अनुपात को उसके आहार में शामिल किया जाना चाहिए। आयोडीन का अधिक सेवन शिशुओं के लिए समान रूप से हानिकारक है। हमारे द्वारा उपभोग की जाने वाली अधिकांश आयोडीन आपके शरीर से मूत्र के साथ बाहर निकल जाती है।

किसी भी रूप में आयोडीन का नियमित सेवन आपके बच्चे की थायरॉयड ग्रंथि और उसके संपूर्ण विकास के लिए महत्वपूर्ण है।