क्या केले शिशुओं के लिए अच्छा है?

सामग्री:

इस लेख में

• केले का पोषण मूल्य
• जब केले को शिशुओं को पेश किया जाना चाहिए?
• शिशुओं के लिए केले के अद्भुत स्वास्थ्य लाभ
• आप अपने शिशु को केले कैसे दे सकते हैं?
• केले को अपने बच्चे को खिलाते समय बरती जाने वाली सावधानियां
• क्या केला ठंड और खांसी के दौरान शिशुओं के लिए अच्छा है?
• क्या शिशुओं को केले देने के कोई हानिकारक प्रभाव हैं?
• एक दिन में कितने केले खा सकते हैं?
• बच्चों के लिए स्वादिष्ट केले के व्यंजन

केला एक आदर्श फल है जो आपके छोटे को दिया जा सकता है जैसे ही वह बुनाई करना शुरू करता है। पोषक तत्वों से भरपूर होने के कारण यह बच्चे के संपूर्ण विकास में मदद करता है। चूंकि यह मीठा और मलाईदार होता है, इसलिए बच्चे इसे खाना भी पसंद करते हैं।

केले का पोषण मूल्य

एक केले का पोषण मूल्य (100 ग्राम)

• कैलोरी: 89
• कुल वसा: 0.3 ग्राम
• कोलेस्ट्रॉल: 0 मिलीग्राम
• सोडियम: 1 मिलीग्राम
• पोटेशियम: 358 मिलीग्राम
• कुल कार्बोहाइड्रेट: 23 ग्राम (आहार फाइबर: 2.6 ग्राम; चीनी: 12 ग्राम)
• प्रोटीन: 1.1 जी
• विटामिन ए: 1%
• विटामिन सी: 14%
• लोहा: 1%
• विटामिन बी 6: 20%
• मैग्नीशियम: 6%

जब केले को शिशुओं को पेश किया जाना चाहिए?

कई लोग कहते हैं कि आप 4-6 महीनों के बीच केले देना शुरू कर सकते हैं। हालांकि, डॉक्टर 6 महीने की उम्र तक बच्चे को पाने और अर्ध-ठोस पदार्थों के साथ शुरू होने तक इंतजार करने की जोरदार सलाह देते हैं। 6 महीने के बच्चे के लिए प्रति दिन एक छोटा केला आदर्श है।

शिशुओं के लिए केले के अद्भुत स्वास्थ्य लाभ

एक माँ की पहली पसंद जब अपने बच्चे के लिए ठोस पदार्थ प्रस्तुत करना निस्संदेह एक केला है। यह उन बच्चों के लिए सबसे अच्छा भोजन है जिन्होंने अभी-अभी वीन करना शुरू किया है। हालांकि, सभी माताओं के बीच एक आम सवाल है, "क्या केला बच्चों में कब्ज का कारण बनता है?"

खैर, केले के कुछ लाभ नीचे दिए गए हैं:

• हाई इन फाइबर: इसमें उच्च फाइबर सामग्री होती है जो किसी को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराती है। इसके अलावा, फाइबर आंत्र को साफ करने में मदद करता है।

• मूत्र संक्रमण के लिए अच्छा: केले को मूत्र के किसी भी संक्रमण को ठीक करने के लिए कहा जाता है, जो आमतौर पर मूत्र पथ से सभी विषाक्त पदार्थों को साफ करके शिशुओं को पीडित करता है।

• पोषक तत्वों से भरपूर: फल पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, लोहा, फोलेट, नियासिन और विटामिन बी 6 जैसे पोषक तत्वों से भरा होता है। इसलिए, केले बच्चों को वजन बढ़ाने में मदद करते हैं।

• हड्डियों के लिए अच्छा: केले में पोटेशियम और कैल्शियम मजबूत हड्डियों को बढ़ने में मदद करते हैं।

• एनीमिया से बचाता है: केला आयरन से भरपूर होता है जो रक्त में हीमोग्लोबिन का उत्पादन करने के लिए आवश्यक है। यह आपके शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं के संश्लेषण में भी मदद करता है।

• ब्रेनपावर: केले में मौजूद फोलेट मस्तिष्क को विकसित करने और याददाश्त में सुधार करने में मदद करता है। यह मस्तिष्क क्षति को भी रोकता है।

• आंखों की रोशनी बढ़ाता है: केले में मौजूद विटामिन ए कॉर्निया की सुरक्षा में मदद करता है क्योंकि यह दृष्टि में सुधार करता है।

• कब्ज को ठीक करता है: केले में फाइबर अधिक होता है। यह मल त्याग में मदद करता है, इस प्रकार, शिशुओं में कब्ज का इलाज करता है।

आप अपने शिशु को केले कैसे दे सकते हैं?

फलों में सबसे लोकप्रिय है केला। यह पोषक तत्वों के साथ भरी हुई है और पूरे वर्ष आसानी से उपलब्ध है। इसके शीर्ष पर, यह एक बच्चे के लिए भोजन के रूप में एकदम सही बनावट है। आपके बच्चे को केले परोसने के लिए नीचे सूचीबद्ध आयु-विशिष्ट बिंदुओं में से कुछ हैं।

1. 6 महीने के बच्चे को केले देना: केले को छीलकर उसके टुकड़े कर लें। फिर एक कांटा के साथ, इसे मैश करें। ऐसा करने से केला अत्यधिक नरम और शुद्ध हो जाता है। इससे शिशु को इसे निगलने में आसानी होती है।

2. 9 महीने के शिशु को केला देना: 9 महीने तक, एक बच्चा शुद्ध भोजन से लेकर छोटे ठोस काटने तक में स्नातक होता है। इसलिए, आप केले को मैश करके या छोटे टुकड़ों में दे सकते हैं।

3. 1 साल के बच्चों को केला देना: आप फलों के बीच तक एक केला छील सकते हैं और इसे अपने बच्चे को दे सकते हैं। इस तरह, शिशु अपने हाथ से फिसले बिना ही उस पर अच्छी पकड़ बना सकेगा। हालांकि, अतिरिक्त छिलके को कैंची से साफ करना सुनिश्चित करें ताकि यह उसके मुंह के अंदर न जाए।

आप केले को छील भी सकते हैं, इसे छोटे गोल टुकड़ों में काट सकते हैं और अपने छोटे से एक कांटा का उपयोग करके इसे खाने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं।

केले को अपने बच्चे को खिलाते समय बरती जाने वाली सावधानियां

आपको जिन कुछ सावधानियों को अपनाने की आवश्यकता है उनमें शामिल हैं:

• कच्चा केला बच्चों को नहीं दिया जाना चाहिए क्योंकि यह पचाने में कठिन होता है। सुनिश्चित करें कि आप जिस केले को अपने बच्चे को परोस रही हैं, वह पका हुआ और पीले रंग का हो।
• केले को उन शिशुओं के लिए अच्छी तरह से मैश किया जाना चाहिए जिन्होंने अभी-अभी अर्ध-ठोस पदार्थों को शुरू किया है ताकि वे चोक न हों।

क्या केला ठंड और खांसी के दौरान शिशुओं के लिए अच्छा है?

केले विटामिन बी 6 के साथ पैक किए जाते हैं जो ब्रोन्कियल मांसपेशियों के ऊतकों को आराम करने में मदद करता है। केले को प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार और खांसी और सर्दी को रोकने के लिए भी कहा जाता है। हालांकि, यह एक श्लेष्म बनाने वाला भोजन है। इस प्रकार, यह एक खांसी और ठंड बढ़ सकता है।

क्या शिशुओं को केले देने के कोई हानिकारक प्रभाव हैं?

एक केला एक दिन एक शिशु को कोई नुकसान नहीं पहुंचाएगा। हालांकि, बहुत ज्यादा कुछ भी बुरा है। इसलिए, केले को भी मॉडरेशन में शिशुओं को दिया जाना चाहिए।

एक दिन में कितने केले खा सकते हैं?

क्या केला बच्चों के लिए रोज़ अच्छा है? अच्छा, तो जवाब हैं हां"। हालांकि, एक बच्चे को दिन में एक बार केवल एक छोटा केला दिया जाना चाहिए। एक साथ बहुत सारे खाने से बच्चे के स्वास्थ्य के लिए समस्या पैदा हो सकती है।

बच्चों के लिए स्वादिष्ट केले के व्यंजन

इसे एक फल के रूप में खाने के अलावा, केले के साथ विभिन्न व्यंजनों को भी तैयार किया जा सकता है। यहां केले के प्यूरी बेबी फूड जैसी 3 आसान रेसिपी बताई जा रही हैं, जिन्हें आप अपने हिसाब से बना सकते हैं।

1. केले के चावल का हलवा:

एक पौष्टिक भोजन लस से रहित और फाइबर में उच्च।

जिसकी आपको जरूरत है

• 1 कप पके हुए ब्राउन राइस
• ½ - ¼ कप गर्म दूध
• एक चुटकी दालचीनी
• एक चुटकी जायफल
• 1 छोटा केला

इसे कैसे करे

एक खाद्य प्रोसेसर में एक चिकनी पेस्ट करने के लिए सभी अवयवों को एक साथ ब्लेंड करें।

2. केला और स्ट्रॉबेरी स्मूदी:

इस स्मूदी में एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर होते हैं जो पाचन में मदद कर सकते हैं।

जिसकी आपको जरूरत है

• 2 पूरे पके केले (छिलके और कटा हुआ)
• ताजा स्ट्रॉबेरी का 1 कप
• दूध

इसे कैसे करे

सब कुछ एक साथ ब्लेंड करें और तुरंत परोसें।

3. बच्चों के लिए रागी और केला दलिया:

यह आदर्श है यदि आप अपने बच्चे को ग्लूटेन और लैक्टोज-मुक्त कुछ देना चाहते हैं।

जिसकी आपको जरूरत है

• 1 चम्मच। रागी का आटा
• 1 छोटा केला

इसे कैसे करे

• एक पैन में, il कप पानी उबालें।
• एक बार उबलने लगे और रागी पाउडर डालें।
• तब तक हिलाते रहें जब तक दलिया थोड़ा गाढ़ा न हो जाए।
• मिश्रण को आंच से उतार लें और दलिया को ठंडा होने दें।
• दलिया के लिए मैश किए हुए केले जोड़ें और अच्छी तरह से हिलाएं।
• एक बार यह पूरा हो जाने के बाद, आप इसे अपने बच्चे को परोस सकती हैं।

4. फल बार्स:

ये कोलेस्ट्रॉल कम और पाचन के लिए बढ़िया होते हैं।

जिसकी आपको जरूरत है

• आधा केला (मसला हुआ)
• 3-4 बड़े चम्मच। जौ का आटा।

इसे कैसे करे

• ओवन को 180 डिग्री सेल्सियस पर प्रीहीट करें।
• ओट्स को एक खाद्य प्रोसेसर में पीसें (इसे थोड़ा मोटे रखें)।
• फिर ओट्स को मसले हुए केले के साथ मिलाएं और उसमें से आटा गूंथ लें।
• अपने हाथों का उपयोग करके मिश्रण की छोटी-छोटी पट्टियाँ बनाएं।
• उन्हें हल्के से पका रही बेकिंग शीट पर रखें।
• फर्म और सुनहरा भूरा होने तक लगभग 10-15 मिनट तक पकाएं।
• एक बार जब यह ठंडा हो जाए, तो आप परोस सकते हैं।

5. केला और दही मिक्स:

प्रोबायोटिक्स के साथ भरा हुआ; यह आंत के समुचित कार्य में सहायता कर सकता है।

जिसकी आपको जरूरत है

• 1 पका हुआ केला
• दही

इसे कैसे करे

केले को छीलकर छोटे गोल आकार में काट लें। इसे दही के साथ मिलाएं और यह हेल्दी रेसिपी सर्व करने के लिए तैयार है।

माना जाता है कि अर्ध-ठोस पदार्थ लेने के बाद केले को बच्चे को पेश किया जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि फल बनावट में चिकना और मलाईदार होता है जो शिशुओं को निगलने में आसान बनाता है। ये पोषक तत्व बच्चे की हड्डी के विकास में मदद करते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करते हैं और दृष्टि में सुधार करते हैं। और आपको ये सभी अच्छाई इतनी सस्ती मिलती है!