क्या कॉफी आपके लिए अच्छी या बुरी है? चलो इस बहस को हमेशा के लिए समाप्त कर दें!

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अच्छी है? क्या यह खराब है? मेरा मतलब है, यह कॉफी बहस डालने का समय है क्योंकि यह यहाँ कुछ वास्तविक भावनाओं के साथ खिलवाड़ है! उन लोगों के लिए जो एक अच्छा गर्म कप्पा के साथ सुबह नहीं कर सकते, आप जानते हैं कि हमारा क्या मतलब है, है ना?

जबकि खाद्य पदार्थों की एक श्रेणी शक्तिशाली बर्गर और हॉटडॉग, सही पिज्जा और ब्राउनी और हर पार्टी के लिए पूर्वापेक्षाएँ हैं - पेय) पोषण विशेषज्ञों द्वारा देखा गया, एक दूसरी श्रेणी है इन स्मार्ट लोगों को प्रचार करने के लिए पैदा किया गया था। इसमें सलाद, फलों के रस, पत्तेदार साग, स्किम्ड दूध, लीन मीट (पढ़ें: सभी चीजें स्वस्थ हैं) शामिल हैं। अभी तक एक और श्रेणी है जिसे हमेशा खुले में छोड़ दिया जाता है और उस पर बहस की जाती है। यह खराब कॉफी (और कैफीन युक्त उत्पादों) की श्रेणी है। कई वर्षों से, कई शिक्षित लोग जावा के दंडात्मक मग के लिए या उसके खिलाफ बहस कर रहे हैं। बहरहाल, एक निष्कर्ष निकालने के लिए अंतहीन खंडन की प्रतीक्षा में निर्दोष आत्माएं हैं। आइए हम अपने खोज इंजनों में "क्या आपके लिए अच्छा या बुरा है?" आइए हम सही उत्तर की खोज करें और चलो यहीं से शुरू करते हैं।

1. मॉडरेशन कुंजी है

सब कुछ चरम (जूते को छोड़कर) खराब है। जब आप, बहुत बार, कैफीन जैसे किसी चीज में लिप्त होते हैं, तो आप शारीरिक और मानसिक रूप से, ऊर्जा के एक त्वरित बढ़ावा को नोटिस करने के लिए बाध्य होते हैं। लेकिन इसकी अधिकता से आपको केवल पहले ही अतिसक्रिय हो जाना होगा, फिर धीरे-धीरे अपनी ऊर्जा को बाहर महसूस करना होगा क्योंकि प्रभाव दूर हो जाएगा। लेकिन, एक मिनट रुकिए। इन छोटी ग्रंथियों को अधिवृक्क ग्रंथियां कहा जाता है जो हर बार प्रभावित होती हैं जब आप एक क्यूपा जो नीचे चुग लेते हैं। हर बार जब आप एक कप कॉफी पीते हैं तो शरीर की लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया सक्रिय हो जाती है। इसका मतलब यह है कि एड्रेनालाईन जारी करने के बजाय, अधिवृक्क ग्रंथियां कॉफी के जवाब में एक हार्मोन जारी करना शुरू कर देती हैं जिसका आप उपभोग कर रहे हैं। समय के साथ, अति प्रयोग से अधिवृक्क ग्रंथियां बाहर जलने लगती हैं। मूल रूप से, कॉफी से बचें या खपत को न्यूनतम तक सीमित रखें।

2. कप के आकार के मामले

एक ही बार में सेवन की मात्रा को ध्यान में रखना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि आप अपने कॉफी का सेवन कितनी बार करते हैं, इस पर ध्यान रखना। आप सामान्य से अधिक पसीना बहाना शुरू कर सकते हैं या दिल की धड़कन बढ़ सकती है, इसके अलावा कुछ भी करने के लिए बेचैन और उदास महसूस करना।

3. हर 'बॉडी' अलग है

हम सभी कम से कम एक व्यक्ति का नाम ले सकते हैं जो सुअर की तरह खाता है और अभी भी कुपोषित दिखता है। मेटाबॉलिज्म यहां अपनी भूमिका निभाता है। चूंकि, शरीर की एक निश्चित खाद्य पदार्थ के प्रति प्रतिक्रिया करने की प्रवृत्ति एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति के लिए काफी हद तक भिन्न हो सकती है, कॉफी की एक दी गई मात्रा एक चेहरे को चमक देने के लिए 'सिर्फ सही मात्रा' हो सकती है, जबकि उत्तेजित ब्रेकआउट के लिए जिस व्यक्ति की त्वचा मुंहासे से ग्रस्त है। यदि कॉफी आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण है (जो हम इसे मान लेंगे), तो यह जानने के लिए कि आपके लिए कितना ठीक है या यदि यह ठीक है, तो एक पोषण विशेषज्ञ से मिलें।

4. पल में अपनी आवश्यकताओं का वजन

कॉफी किसी के लिए एक आशीर्वाद है जो पूरी रात जागकर पढ़ाई करने की कोशिश कर रहा है। दूसरी ओर, ऐसे व्यक्ति के लिए, जिसे अगली सुबह जल्दी जागने के लिए ध्वनि नींद की आवश्यकता होती है, देर शाम को एक कप कॉफी लेना केवल उसे अनिद्रा के लिए कैफीन को दोष देगा। यदि आपके पास अपेक्षाकृत सामान्य दिनचर्या है, तो दिन में 2 कप कॉफी थी लेकिन सोने से ठीक पहले 3 घंटे तक ही सीमित थी।

5. 'वेदर' टू हैव इट ऑर नॉट

एक खिड़की से बैठकर, बारिश की बूंदों को फलक के नीचे दौड़ते हुए देखना और अपने पसंदीदा कॉफ़ी के कप को सही संयोजन की तरह देखना; तो एक हाथ में कॉफी की एक मग के साथ एक अच्छी किताब पढ़ना है, जबकि यह बाहर snows। लेकिन, किसी को ऐसा करते हुए देखें जब यह 40 डिग्री के बाहर हो। बेशक चिल्ड कॉफी की एक अच्छी मात्रा चिलचिलाती गर्मी से राहत पाने के लिए अच्छा होगा, लेकिन चूंकि, कॉफी की प्राकृतिक प्रवृत्ति आपके शरीर को गर्म करने के लिए है, इसलिए कूलर विकल्पों पर विचार करना बेहतर होगा। यह तर्क विशुद्ध रूप से असुविधा / आराम पर आधारित है इसलिए हम आपको स्पष्ट विकल्प चुनने देंगे।

6. जब आपका शरीर सख्त जरूरत है

आपकी सुबह की शानदार शुरुआत से लेकर जब आपको व्यस्तता से बचने के लिए काम के दौरान व्यस्तता से बचने के लिए प्रेजेंटेशन या परफेक्ट तरीका मिल गया हो तो उन मासिक धर्म की ऐंठन को कम करने के लिए, यह झटका कई दिनों तक आपके काम आ सकता है। बस अपने शरीर को इसके आदी न बनने दें, कि आपके पास उन दिनों में काम करने के लिए अपने आप को एक बुरा समय है जब आप इसे प्राप्त नहीं करते हैं। लेकिन, कॉफी की लत एक असली चीज है, दोस्तों। कैफीन अणु पानी में घुलनशील और वसा में घुलनशील है। इसका मतलब है कि यह रक्त-मस्तिष्क की बाधा से गुजर सकता है और सीधे हमारे दिमाग को बदल सकता है। यह हमारी नसों के माध्यम से भी पाठ्यक्रम करता है और रक्त और कोशिकीय झिल्लियों को प्रभावित करता है। यहीं से नशा शुरू होता है।

7. आप अपनी कॉफी को कैसे पसंद करते हैं, सर?

कॉफी के अच्छे और बुरे पर बहस करते हुए, आप चीनी की मात्रा या अतिरिक्त वसा वाली क्रीम पर विचार नहीं कर सकते जो आपके लट्टे में जाती है? आप अपने पेट के चारों ओर वसा के मोटे कंबल के लिए खराब कॉफी को दोष नहीं देते हैं। यदि आप भी उन इंच पाने के बारे में चिंतित हैं, तो ब्लैक कॉफी का विकल्प चुनें। हां, काली कॉफी की प्रचुर मात्रा आपके लिए भी खराब है, लेकिन आप दिन में एक कप सुरक्षित रूप से पी सकते हैं।

अब, कठिन भाग के लिए।

क्या यह होने जा रहा है "अब, मैं शिक्षित हूं और फिर से अपनी कॉफी पीना जारी रख सकता हूं।" या "यार, मैं इस आदत को मारने जा रहा हूं"?

ऐसा लगता है जैसे कॉफी को वजन घटाने, लंबे जीवन और कम अवसाद से जोड़ा गया है, यह आसानी से नशे की लत है और अधिकता में खतरनाक हो सकता है।

"अतिरिक्त" क्या है? एक दिन में पूर्ण विकसित वयस्क के लिए 400 मिलीग्राम तक कैफीन सुरक्षित है। यह राशि लगभग 4 कप कॉफी है। हम इसके साथ ठीक हैं! कॉफी खोने से हमेशा के लिए कुछ भी बेहतर है!