क्या गर्भावस्था के दौरान खाने के बिस्कुट सुरक्षित हैं?

सामग्री:

इस लेख में

• गर्भवती होने पर आप बिस्कुट के प्रकार खा सकते हैं
• गर्भवती होने से बचने के लिए बिस्कुट के प्रकार
• गर्भावस्था के दौरान अनुशंसित बिस्किट इंटेक क्या है
• गर्भावस्था में बिस्कुट खरीदते समय लेबल की जाँच करें

स्नैक्स और स्वादिष्ट व्यवहार के लिए तरस गर्भावस्था के दौरान असामान्य नहीं है और बिस्कुट भी अक्सर आपकी किराने की सूची में अपना रास्ता बनाते हैं। आम तौर पर बोलते हुए, बिस्कुट एक पसंदीदा है जब भूख की पीड़ा को संतुष्ट करने की बात आती है। हालांकि, प्रत्येक बिस्किट का प्रकार आपके लिए गर्भवती होने पर स्नैक करने के लिए सुरक्षित नहीं हो सकता है क्योंकि इसके सेवन से आपके बच्चे के स्वास्थ्य को खतरा हो सकता है। चूंकि आपके अजन्मे शिशु का स्वास्थ्य दांव पर है, इसलिए बिस्कुट पर नाश्ता करने से पहले तथ्यों को सत्यापित करना सबसे अच्छा है। आप एक मानसिक जांच सूची तैयार कर सकते हैं जिसमें गर्भावस्था के बिस्कुट अच्छे या बुरे हैं।

गर्भवती होने पर आप बिस्कुट के प्रकार खा सकते हैं

इस बात की पुष्टि करने के लिए कि आपके खाने के लिए बिस्कुट और उसके अवयवों की गुणवत्ता सुरक्षित है या नहीं, आपको हर बार उन्हें खरीदने के लिए जांचना और दोबारा जांचना होगा। आपके लिए चीजों को सरल बनाने के लिए, यहां कुछ प्रकार दिए गए हैं, जिन पर आपके बच्चे के स्वास्थ्य और आपके साथ भरोसा किया जा सकता है:

1. स्वाद बिस्कुट

गर्भवती महिलाओं को नींबू या अदरक के अर्क के साथ बिस्कुट में डालना पसंद है। ये स्वाद गर्भावस्था के लक्षणों जैसे सुबह की बीमारी और मतली से लड़ने में मदद करते हैं। जब मॉडरेशन में सेवन किया जाता है, तो ये स्वाद वाले बिस्कुट काफी मददगार साबित होते हैं।

2. पाचन बिस्कुट

आहार के फाइबर की उपस्थिति के कारण गर्भावस्था के दौरान पूरे गेहूं या पूरे अनाज से बने बिस्कुट उपयोगी हो सकते हैं। अधिकांश गर्भवती महिलाओं को कब्ज का सामना करना पड़ता है जो इस स्थिति का एक सामान्य दुष्प्रभाव है। ये पाचन बिस्कुट कब्ज और मल त्याग से संबंधित मुद्दों को संबोधित करने में मदद करते हैं।

3. पोषण संबंधी बिस्कुट

कैल्शियम, प्रोटीन और मैग्नीशियम जैसे पूरक पोषक तत्वों वाले बिस्कुट आहार की अपर्याप्तता का मुकाबला करने में उपयोगी होते हैं यदि कोई हो। गर्भावस्था के दौरान प्रोटीन बिस्कुट आपके बढ़ते बच्चे की आहार आवश्यकताओं को पूरा करने में भी मदद कर सकते हैं।

गर्भवती होने से बचने के लिए बिस्कुट के प्रकार

गर्भावस्था के दौरान सुझाए गए बिस्कुट की तरह, कुछ प्रकार के बिस्कुट हैं जिन्हें आपको गर्भवती होने से बचना चाहिए:

1. चीनी और क्रीम बिस्कुट

हालांकि बेहद स्वादिष्ट और आकर्षक, अधिक मात्रा में क्रीम या चीनी वाले बिस्कुट को गर्भावस्था के दौरान दूर रखना चाहिए। वे न केवल त्वरित और अवांछित वजन बढ़ने का कारण बनेंगे, आपको प्रसव के बाद उस सभी वजन को कम करना भी मुश्किल होगा। गर्भावधि मधुमेह भी एक संभावना है यदि आप इस अवधि के दौरान एक का सेवन करते हैं। ग्लूटेन मुक्त बिस्कुट के लिए लेबल की जाँच करें यदि आप एक लस एलर्जी से पीड़ित हैं। व्यावसायिक रूप से बने बिस्कुट में अक्सर अधिक मात्रा में ग्लूटेन होता है जो आपके शरीर में एलर्जी पैदा कर सकता है और बच्चे को भी प्रभावित कर सकता है।

2. ग्राम आटा बिस्कुट

गर्भावस्था के दौरान गैस या पेट फूलने के सबसे सामान्य कारणों में से एक चना (बेसन) से बने बिस्कुट का सेवन है। बेसन गर्भवती महिलाओं में नाराज़गी पैदा करने के लिए भी जाना जाता है और इस प्रकार उनके लिए एक निश्चित संख्या नहीं माना जाता है।

गर्भावस्था के दौरान अनुशंसित बिस्किट इंटेक क्या है

अन्य सभी खाद्य और स्नैक आइटम की तरह, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि बिस्कुट का सेवन भी कम मात्रा में किया जाए। दिन के दौरान खाए जाने वाले सुरक्षित बिस्कुट की संख्या के बारे में अपने डॉक्टर से जाँच करें। एक अंगूठे के नियम के रूप में, दिन के दौरान 2 से 3 पूरे बिस्कुट से अधिक नहीं आपके और आपके बच्चे के लिए काफी सुरक्षित होना चाहिए। सप्ताह में अधिकतम 3 बिस्किट्स मीठे दांत और लव क्रीम बिस्किट्स के लिए ठीक होना चाहिए।

गर्भावस्था में बिस्कुट खरीदते समय लेबल की जाँच करें

यदि आप किराने के सामान को खरीदने वाली चीजों पर लेबल की जाँच करने की आदत में हैं, तो गर्भावस्था के दौरान यह आपकी अच्छी मदद करता है। हर एक बिस्किट पैक के पीछे उल्लिखित अवयवों की मात्रा-वार सूची है। ये सूचियाँ हमेशा उपयोग की जाने वाली सामग्री की मात्रा या प्रतिशत के अवरोही क्रम में होती हैं। यदि इस सूची में सबसे ऊपर गेहूं का आटा, कृत्रिम शक्कर या हाइड्रोजनीकृत तेल जैसे आइटमों का उल्लेख किया गया है, तो इसे तुरंत खतरे की घंटी बजनी चाहिए।

हाइड्रोजनीकृत तेल कृत्रिम रूप से उत्पादित किए जाते हैं और ट्रांस वसा के साथ मिलकर हृदय रोगों का कारण बनते हैं। लेबल पढ़ना एक अच्छी आदत है और हमें उन सभी सामग्रियों का एक स्पष्ट विचार देता है जो बिस्कुट बनाने में गए हैं।

याद रखें कि गर्भावस्था एक नाजुक चरण है और अपने भोजन का सेवन बुद्धिमानी से करना एक सुरक्षित और स्वस्थ गर्भावस्था की कुंजी है। अगर समझदारी से खाया जाए तो बिस्कुट आपकी भूख की पीड़ा को संतुष्ट कर सकते हैं और कुछ मामलों में आपकी आहार संबंधी जरूरतों को भी पूरा करने में मदद करते हैं।