गर्भाधान के लिए ध्यान - क्या यह वास्तव में आपको गर्भवती होने में मदद करता है?

सामग्री:

इस लेख में

• क्या ध्यान आपको गर्भ धारण करने में मदद करता है?
• ध्यान गर्भवती होने की संभावना में सुधार कैसे करता है?
• ध्यान कैसे करें?
• ध्यान के प्रकार आपको प्रजनन क्षमता को बढ़ाना चाहिए
• एक स्वस्थ प्रजनन प्रणाली के लिए पूर्व धारणा श्वास तकनीक
• ध्यान अधिक प्रभावी बनाने के लिए युक्तियाँ
• क्या आपके साथी के साथ ध्यान करना गर्भवती होने की संभावना को बढ़ावा देता है?
• क्या होगा यदि आप ध्यान करने में असमर्थ हैं?

बदलती जीवनशैली और काम का दबाव एक महिला को गर्भधारण करने में मुश्किल कर सकता है। ऐसे परिदृश्य में, प्रजनन सुधार के लिए ध्यान का चयन एक अप्रासंगिक सुझाव की तरह लग सकता है। ध्यान जीवन को बेहतर बनाने और कई लोगों के मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में उपयोगी साबित हुआ है। लेकिन क्या यह आपकी प्रजनन क्षमता को बेहतर कर सकता है या नहीं यह अभी तक वैज्ञानिक रूप से सिद्ध नहीं हुआ है। कहा जा रहा है कि, ऐसे अध्ययन हुए हैं जिन्होंने शरीर पर ध्यान का प्रभाव दिखाया है, जो अप्रत्यक्ष रूप से एक महिला की प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में मदद कर सकता है।

क्या ध्यान आपको गर्भ धारण करने में मदद करता है?

यह गारंटी नहीं दी जा सकती है कि ध्यान से गर्भाधान की संभावना बढ़ जाती है क्योंकि सफल गर्भाधान कई कारकों पर निर्भर करता है। हालाँकि, ध्यान शरीर को विभिन्न तरीकों से प्रभावित करता है; यह उच्च रक्तचाप को कम करने, रक्त परिसंचरण को बढ़ाने और मानसिक स्वास्थ्य को स्थिर रखने में मदद करता है। ये सभी एक साथ कुछ कारकों को कम कर सकते हैं जो गर्भाधान में बाधा डाल सकते हैं और एक सफल के लिए मार्ग को साफ कर सकते हैं।

ध्यान गर्भवती होने की संभावना में सुधार कैसे करता है?

कई अन्य प्रजनन उपचारों के विपरीत, जो दवाओं का उपयोग करते हैं, ध्यान शरीर को उसके मूल प्रजनन स्तर पर रीसेट करने में मदद करता है और एक बच्चे को प्राकृतिक तरीके से गर्भ धारण करने की संभावना को वापस लाता है। यहां बताया गया है कि ध्यान कैसे गर्भवती होने की संभावनाओं में सुधार कर सकता है:

1. स्वस्थ अवस्था में शरीर को आराम देता है

कई महिलाओं के लिए, ध्यान प्राप्त करना आसान बात नहीं हो सकती है और इसे सही तरीके से करना कई लोगों के लिए काफी मुश्किल हो सकता है। ऐसे मामलों में, बेहतर होगा कि आप शरीर को उत्तरोत्तर शिथिल करने का प्रयास करें। यह अन्य प्रकार के ध्यान की तुलना में आसान है और लगभग तुरंत परिणाम ला सकता है। प्रजनन क्षमता के लिए कुछ शांत संगीत बजाना और निर्देशित ध्यान के साथ पॉडकास्ट सुनना आपके शरीर के विभिन्न हिस्सों को आराम करने में मदद कर सकता है, अपने आप में प्रक्रिया मरम्मत कार्यों में स्थापित कर सकता है। अपने शुरुआती प्रेरणा को बनाए रखने के लिए अपने साथी के साथ ऐसा करने की कोशिश करें।

2. प्रो-सेक्स हार्मोन को संतुलित करता है

शरीर की आंतरिक प्रक्रियाएं सामान्य परिस्थितियों में और तनाव के समय में काफी भिन्न होती हैं। दो हार्मोन, प्रोजेस्टेरोन और कोर्टिसोल एक महिला की प्रजनन स्थिति को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। तनाव का स्तर कोर्टिसोल के उत्पादन को तीव्रता से प्रभावित कर सकता है। यह शरीर को प्रोजेस्टेरोन को कोर्टिसोल के रूप में पुन: परिवर्तित करने की ओर ले जाता है ताकि इसका उपयोग जल्दी से किया जा सके। इस तरह के रूपांतरण से प्रोजेस्टेरोन में गिरावट के साथ हार्मोन का स्तर कोर्टिसोल की ओर काफी हद तक तिरछा हो जाता है। अपने आप में यह संयोजन भ्रूण के आरोपण में प्रोजेस्टेरोन के बाद से बांझपन का कारण बनता है। ध्यान तनाव को कम करने में मदद कर सकता है और हार्मोन के स्तर को इष्टतम मूल्यों पर रीसेट कर सकता है।

3. इंसुलिन की ओर प्रतिरोध में कमी

कुछ महिलाओं के शरीर में इंसुलिन की उपस्थिति के प्रति एक मजबूत प्रतिरोध होता है। इस तरह की प्रवृत्ति सीधे ओवुलेशन को प्रभावित करती है और पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि सिंड्रोम का कारण बन सकती है, जिसे बांझपन से जोड़ा गया है। कई बार, तनाव इस स्थिति को और भी बदतर बना देता है, क्योंकि कोर्टिसोल हार्मोन ग्लूकोज के ऊपर नकारात्मक प्रभाव डालता है, जिससे इंसुलिन से संबंधित समस्याएं पैदा होती हैं। ध्यान, विशेष रूप से ट्रान्सेंडैंटल प्रकार का, शरीर के इंसुलिन के प्रति प्रतिरोध को कम कर सकता है और एक महिला के लिए चीजों को बेहतर बना सकता है।

4. कोर्टिसोल के स्तर में कमी

कोर्टिसोल शरीर के लिए कई मायनों में आवश्यक है क्योंकि यह संकट के समय में स्रावित प्रमुख हार्मोनों में से एक है। यह समय पर शरीर की रक्षा करने में मदद करता है, लेकिन अंतःस्रावी तंत्र पर अतिरिक्त भार की कीमत पर। इसके प्रभावों में से एक ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन के स्तर में भारी कमी है। प्रोलैक्टिन के स्तर को इष्टतम रखते हुए, महिला में उचित ओव्यूलेशन के लिए इस हार्मोन के एक उचित स्तर को मासिक आधार पर बनाए रखने की आवश्यकता होती है। अपार तनाव से ओव्यूलेशन और मासिक धर्म पूरी तरह से बंद हो सकता है और प्रजनन प्रणाली को काफी नुकसान पहुंचा सकता है। दिमाग की प्रकृति का ध्यान करने से, इन तनाव के स्तर को धीरे-धीरे कम किया जा सकता है और ओव्यूलेशन धीरे-धीरे सामान्य हो सकता है।

ध्यान कैसे करें?

व्यक्ति को ध्यान से मुक्त होकर, उचित वातावरण में ध्यान करना चाहिए। सुनिश्चित करें कि आपके पास आराम से बैठने की जगह है, लेकिन ऐसी नहीं कि आप सो जाएँ। सांस वाले कपड़े पहनें। गहरी सांस लेते हुए और अपने सिर को साफ़ करके शुरू करें। सक्रिय रूप से किसी भी विचार को रोकने की कोशिश मत करो। बस उनका निरीक्षण करें और उन्हें जाने दें। यह शुरुआत में मुश्किल हो सकता है इसलिए यदि आप इसमें असफल होते हैं तो अपने आप को मत मारो। हर बार जब आप पहचानते हैं कि आप विचलित हो गए हैं, तो अपना ध्यान अपनी सांस पर वापस लाएं। कभी भी विचलित होने के लिए खुद को जज न करें।

ध्यान के प्रकार आपको प्रजनन क्षमता को बढ़ाना चाहिए

कुछ लोकप्रिय ध्यान तकनीकों को जानना, जो प्रजनन स्तर को बढ़ाने के लिए जानी जाती हैं, महिलाओं के लिए एक अच्छा प्रारंभिक बिंदु के रूप में काम करती हैं।

1. अपने बाएं नथुने के साथ श्वास

योगिक क्षेत्र में, महिला चंद्रमा ऊर्जा के रूप में एक प्रकार की ऊर्जा होती है जो एक महिला की प्रजनन क्षमता को बढ़ावा देने में मदद करती है। यह आपके दाहिने नथुने को बंद करके, भौंहों के बीच के क्षेत्र में एक फोकस बिंदु बनाए रखने और सुबह में लगभग दस मिनट तक गहरी सांस लेने से प्राप्त किया जा सकता है। इस प्रकार की श्वास शरीर को शांत करती है और मन को शांत करती है, तनाव को प्रभावी ढंग से कम करती है और प्रजनन क्षमता को बढ़ाती है।

2. जप ध्यान

जप भी ध्यान लगाने का एक प्रभावी तरीका है जो उन लोगों के लिए मददगार होता है जिन्हें ध्यान केंद्रित करने और अपने दिमाग को शांत करने में परेशानी होती है। आपके भीतर गूंजने वाले शब्द या शक्तिशाली आत्म-मंत्र का चयन करना मंत्र जप के लिए एक बढ़िया विकल्प है। अपनी आँखों को धीरे-धीरे बंद करके और गहरी साँस लेते हुए उन्हें बार-बार दोहराना आपके अवचेतन को प्रभावित कर सकता है और आपकी आत्मा और आपके शरीर में ऊर्जा बहाल करने की दिशा में काम कर सकता है। गर्भावस्था के लिए तैयार कुछ मंत्र प्रजनन क्षमता को भी बढ़ा सकते हैं।

3. काल्पनिक ध्यान

विज़ुअलाइज़ेशन की शक्ति का दोहन सफलतापूर्वक ध्यान करने की क्षमता को अनलॉक करने का एक शानदार तरीका है। स्वप्निल ध्यान या स्वप्नदोष में, किसी भी विचार या छवि की कल्पना करना जो आपको अपना ध्यान बनाए रखने में मदद करता है अनुशंसित है। यह शरीर के भीतर खुशी और संतोष की भावना पैदा करने में भी मदद करता है। उन्नत चरणों में, अपने प्रजनन अंगों की ओर बहने वाली ऊर्जा या कोमलता की कल्पना करना भी काम करेगा।

4. फट ध्यान

आधुनिक महिलाओं के लिए जो अपने घर और काम को संतुलित कर रहे हैं, ध्यान को अपने व्यस्त कार्यक्रम में फिट करने का आसान तरीका हो सकता है। फट ध्यान दिन में खाली समय की छोटी जेब का उपयोग करता है। बैंक में, या डॉक्टर के इंतजार में, या दोपहर के भोजन के 10 मिनट बाद, इन सभी जेबों को जल्दी से ध्यान लगाने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। एक साधारण गतिविधि जैसे कार्यालय से कार तक की गिनती गिनना आपके दिमाग को तेजी से शांत कर सकता है।

5. निर्देशित ध्यान

प्रजनन क्षमता के लिए निर्देशित ध्यान कई लोगों द्वारा अनुशंसित है। यह आमतौर पर उन लोगों के लिए अच्छा होता है जो सामान्य शांत तरीके से ध्यान नहीं लगा सकते हैं या किसी व्याकुलता का जाप कर सकते हैं। निर्देशित ध्यान एक गाइड का उपयोग करता है जो श्रोता को सफलतापूर्वक ध्यान करने के लिए विशिष्ट कार्यों को करने में मदद करता है। यह शुरुआती लोगों के लिए खुद को ध्यान से परिचित कराने का एक शानदार तरीका है, और साथ ही गर्भावस्था के विशिष्ट मार्गदर्शिकाएँ भी हैं, जो ठीक से ध्यान करने के चरणों के साथ सकारात्मक पुष्टि को जोड़ती हैं।

मेडिटेशन कब तक करें?

एक निश्चित अवधि जैसे 10 मिनट के लिए ध्यान करना शुरू करें और फिर समय को लगभग आधे घंटे तक बढ़ाएं। लेकिन याद रखें, यह गुण है न कि ध्यान की मात्रा जो सभी अंतर बनाती है।

एक स्वस्थ प्रजनन प्रणाली के लिए पूर्व धारणा श्वास तकनीक

एक सरल साँस लेने की तकनीक है जो महिलाएं अपने प्रजनन प्रणाली के स्वास्थ्य का समर्थन करने का विकल्प चुन सकती हैं।

• एक गहरी सास लो
• इसे लगभग 4 सेकंड तक रोकें
• इसे धीरे-धीरे छोड़ें
• 4 सेकंड के लिए प्रतीक्षा करें और फिर फिर से श्वास लें

ध्यान अधिक प्रभावी बनाने के लिए युक्तियाँ

यद्यपि ध्यान शुरुआत में चुनौतीपूर्ण महसूस कर सकता है, कुछ सुझाव हैं जिनका उपयोग आप इसे प्रभावी और आसान बनाने के लिए कर सकते हैं।

• शांति से साँस लेने के लिए अपने साथी के साथ एक शारीरिक मालिश या कडल मिलाएं।
• एक आरामदायक माहौल बनाने के लिए सुगंधित मोमबत्तियों और सुगंध का उपयोग करें।
• सही मूड सेट करने के लिए कुछ सुखदायक संगीत खेलें।

क्या आपके साथी के साथ ध्यान करना गर्भवती होने की संभावना को बढ़ावा देता है?

आपकी प्रजनन क्षमता में सुधार के संदर्भ में, ध्यान परोक्ष रूप से फायदेमंद हो सकता है; लेकिन अपने साथी के साथ ध्यान लगाने से उसके शरीर में तनाव को कम करने में मदद मिल सकती है। यह उसके शुक्राणु के स्वास्थ्य में सुधार और गर्भाधान की संभावना को बढ़ाने में अद्भुत काम कर सकता है।

क्या होगा यदि आप ध्यान करने में असमर्थ हैं?

यदि आप अभी ध्यान नहीं लगा सकते हैं तो दुखी मत होइए। कई लोगों को यह मुश्किल लगता है और कुछ लंबे समय तक ऐसा करने में असमर्थ होते हैं। फिर भी, यदि आप कर सकते हैं एक अच्छा स्पा उपचार के लिए आराम करने या चुनने के लिए निर्देशित ध्यान या शांत संगीत का उपयोग करें। कुंजी को आराम करना है और इसे प्राप्त करने के कई तरीके हैं।

जब आप अपनी प्रजनन क्षमता को बेहतर बनाने के बारे में सोचते हैं तो पूर्व-धारणा का उपयोग करना आपकी सूची में पहला आइटम नहीं हो सकता है। हालांकि, यह निश्चित रूप से एक तकनीक है, जिसे आजमाने की जरूरत है। प्रजनन क्षमता इस बात का परिणाम है कि आपका शरीर कितना संतुलित है और ध्यान उस संतुलन को प्राप्त करने में मदद कर सकता है।

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