शिशुओं के लिए पपीता: अद्भुत लाभ और खाद्य व्यंजनों

सामग्री:

इस लेख में

• अपने बच्चे को पपीता देना
• पपीता का पोषण मूल्य
• आपके शिशु के लिए पपीते के सर्वश्रेष्ठ स्वास्थ्य लाभ
• शिशु को पपीते खिलाने के समय सावधानी बरतें
• आपके बच्चे के लिए आसान पपीता रेसिपी

पपीते के स्वास्थ्य लाभ निर्विवाद हैं। यह एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है, और युवा और पुराने समान इसके विरोधी भड़काऊ गुणों के साथ-साथ इसकी प्रतिरक्षा-निर्माण पोषक तत्वों से लाभ उठा सकते हैं। यह कंपन-रंग का फल उष्णकटिबंधीय जलवायु में बढ़ता है और आमतौर पर पूरे वर्ष उपलब्ध होता है। उनकी नरम, मांसल बनावट भी उन्हें कई व्यंजनों में एक उपयुक्त घटक बनाती है। यहां बताया गया है कि आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपके बच्चे को वे सभी पोषक तत्व मिलें, जो इस स्वादिष्ट फल को देने हैं।

अपने बच्चे को पपीता देना

पपीता आपके बच्चे के आहार में शामिल होने के लिए एक बेहतरीन फल है, लेकिन बाद में आपने उसे केले, एवोकैडो, शकरकंद और स्क्वैश जैसे अन्य खाद्य पदार्थों पर देना शुरू कर दिया है। ये सभी आसानी से पच जाते हैं और एक बार जब आपका बच्चा इन अच्छी तरह से सहन कर लेता है, तो आप धीरे-धीरे पपीते का परिचय दे सकते हैं। पपीते को अपने बच्चे के आहार में शामिल करने का सबसे अच्छा समय 7 से 8 महीने की उम्र के आसपास है।

पपीता का पोषण मूल्य

एक एकल मध्यम आकार का पपीता पोषक तत्वों का एक बिजलीघर हो सकता है। पपीते में विटामिन ए, बी और सी। फोलेट, मैग्नीशियम, तांबा, लोहा, कैल्शियम, पोटेशियम, लाइकोपीन और फास्फोरस भी पाए जाते हैं।

एक पके हुए रूप में कच्चे पपीते के पोषक तत्वों की मात्रा को देखने के लिए मेज पर एक नज़र डालें:

खनिज पदार्थपोटेशियम - 419 मिलीग्रामफास्फोरस - 23 मिलीग्राममैग्नीशियम - 48 मिलीग्रामकैल्शियम - 46 मिलीग्रामसोडियम - 18 मिलीग्रामआयरन -.57 मि.ग्राइसमें जस्ता, मैंगनीज और तांबा जैसे खनिज भी कम मात्रा में होते हैं

विटामिन

विटामिन ए - 2185 आईयू

विटामिन बी 1 (थायमिन) - .06 मिलीग्राम

विटामिन बी 2 - (राइबोफ्लेविन) - .07 मिलीग्राम

नियासिन - .82 मिलीग्राम

विटामिन सी - 140.1 मिलीग्राम

विटामिन के - 6 एमसीजी

फोलेट - 1 एमसीजी

इसमें अन्य विटामिनों की मात्रा भी कम होती है

स्रोत: //wholesomebabyfood.momtastic.com/papayababyfoodrecipes.htm

आपके शिशु के लिए पपीते के सर्वश्रेष्ठ स्वास्थ्य लाभ

पोषक तत्वों और विटामिन के एक पंच में पैक करने के अलावा, शिशुओं के लिए पपीते के बहुत सारे लाभ हैं। 5 महीने के बच्चे के लिए पपीता इसके कई लाभों के बावजूद अनुशंसित नहीं है और आदर्श रूप से इसे केवल 7 या 8 महीनों के बाद पेश किया जाना चाहिए। यहाँ कुछ चीजें हैं जो पपीता आपके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए कर सकता है:

1. पाचन को बढ़ाता है

इस मांसल फल में मौजूद एंजाइम पैपैन जटिल खाद्य संरचनाओं को तोड़ने में उपयोगी है। पपीते के नियमित सेवन से आपके बच्चे की पाचन क्षमता में काफी सुधार हो सकता है।

2. प्रतिरक्षा बढ़ाता है

एक बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली एक वयस्क के रूप में विकसित नहीं होती है, जो उन्हें संक्रमण और बीमारियों के लिए अतिसंवेदनशील बनाता है। पपीते में विटामिन सी आपके बच्चे की प्रतिरक्षा को बढ़ाता है और बीमारी को रोकने में मदद करता है।

3. हीलिंग त्वचा घावों में उपयोगी

पपीते में विटामिन ए की प्रचुरता त्वचा को जलन, अल्सर और घावों से बचाए रखती है। पपीता त्वचा या पल्प को मामूली जलन और चकत्ते पर भी शीर्ष रूप से लगाया जा सकता है। यह जलन को कम करने में मदद करेगा।

4. चयापचय में सुधार करता है

पपीते फोलेट का एक समृद्ध स्रोत हैं, जो अमीनो एसिड के उत्पादन के लिए आवश्यक हैं। यह कुछ हद तक, शिशुओं में वयस्कता में हृदय रोगों के जोखिम को कम कर सकता है।

5. नियमित रूप से आंत्र आंदोलन सुनिश्चित करता है

पपीते की फाइबर सामग्री एक प्राकृतिक रेचक के रूप में काम करती है और आपके बच्चे में लगातार मल त्याग सुनिश्चित कर सकती है। शिशुओं में कब्ज के लिए पपीते का उपयोग एक समय परीक्षण उपाय है।

6. आंतों के कीड़े से छुटकारा पाता है

शहद के साथ संयुक्त सूखे और पाउडर पपीते के बीज के मिश्रण के दो चम्मच आंतों के कीड़े को दूर करने में मदद कर सकते हैं। यह एंजाइम सिस्टीन प्रोटीन की उपस्थिति के कारण है।

7. आंखों के लिए अच्छा है

पपीते में विटामिन ए अच्छी दृष्टि को बढ़ावा देने और रतौंधी जैसी समस्याओं को रोकने में मदद करता है।

8. लाल रक्त कोशिकाओं को बढ़ावा देता है

लोहे की उपस्थिति हीमोग्लोबिन के स्तर और एक स्थिर लाल रक्त कोशिका की गिनती को बनाए रखने में मदद करती है।

शिशु को पपीते खिलाने के समय सावधानी बरतें

किसी भी नए भोजन के साथ, आपको धीरे-धीरे और सावधानी से अपने बच्चे को पपीता लगाने की आवश्यकता है। देखें कि आपके बच्चे को फलों का स्वाद कैसा लगता है और इसका सेवन करने के बाद उनका पाचन कैसा होता है। एक छोटी राशि के साथ शुरू करें और धीरे-धीरे इसे कुछ दिनों में बढ़ाएं। अपने बच्चे को पपीता खिलाने से पहले कुछ अन्य बातों का ध्यान रखें: इसमें निम्नलिखित शामिल हैं:

• देखें कि फल खाने लायक है। अनपेप पपीते से पेट में दर्द और ऐंठन हो सकती है।
• पपीते के बहुत अधिक मात्रा में मात्रा को सीमित करें क्योंकि पपीता बहुत अधिक शिशुओं में पेट का दर्द पैदा कर सकता है।
• यदि आपका बच्चा पपीता पसंद नहीं करता है या फल का सेवन करने के बाद किसी भी तरह की असुविधा या प्रतिक्रिया नहीं करता है, तो रोकना सुनिश्चित करें।

आपके बच्चे के लिए आसान पपीता रेसिपी

यहां तक ​​कि शिशुओं को अपने भोजन में कुछ किस्म की आवश्यकता होती है और यही कारण है कि आपको अपने बच्चे के लिए खाना बनाते समय पपीते का उपयोग अलग-अलग तरीकों से करना चाहिए। लेकिन आप अपने बच्चे के भोजन के लिए जिस पपीते का उपयोग करते हैं, वह पका हुआ और सही होना चाहिए। यहाँ सही पपीते खरीदने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:

• ऐसे पपीते न खरीदें जो हरे और कठोर हों क्योंकि इन्हें पकने में समय लगेगा और इससे पहले कि यह खराब हो जाए, केवल वही होता है, जो पेड़ से गिर जाने पर उन पर पीले रंग के पैच होते हैं, अंत में पक जाएंगे।
• जो पपीते खाने के लिए तैयार हैं, उनमें नारंगी रंग होगा जिसमें थोड़ा सा लाल रंग होगा। यह दबाव में लागू होने पर दृढ़ लेकिन नरम होगा और इसमें एक हल्का, मीठा सुगंध होगा।
• बहुत अधिक सुगंध का मतलब है कि फल पक गए हैं और जल्द ही खराब हो जाएंगे। यदि कुछ दिनों के बाद पपीते का उपयोग करने की योजना बना रहे हैं, तो पीले पैच वाले लोगों के लिए जाएं।

नियमित के अलावा बच्चों के लिए पपीता प्यूरी, यहाँ कुछ बेहतरीन पपीते बच्चे के लिए आप को आजमाना चाहिए:

1. पपीता मैश

सामग्री: आपको एक पके पपीते की आवश्यकता होगी

तरीका:

• इससे पहले कि आप इसे बड़े क्यूब्स में काट लें, एक पका पपीता पील और डी-सीड करें।
• बस मैश या ब्लेंडर में एक प्यूरी को सुचारू रूप से बनाएं जैसा कि आप अपने बच्चे की पसंद के अनुसार चाहते हैं।

पपीते के टुकड़े पहले उबले हुए हो सकते हैं यदि आप चाहते हैं कि उन्हें जल्दी पचाने के लिए थोड़ा नरम किया जाए।

2. शिशुओं के लिए केंटालूप और पपीता मिल्कशेक

सामग्री:

• 2 बड़ा चम्मच प्राकृतिक दही या 1/4 कप दूध
• 1 बड़ा चम्मच तरबूज या कैंटालूप
• 1 बड़ा चम्मच पपीता
• फलों को बड़े टुकड़ों में काटें और दही बनाने के लिए दही के साथ ब्लेंडर में डालें और दूध के साथ मिल्कशेक बनाएं।

3. फ्रूटी ब्रेकफास्ट ट्रीट

सामग्री:

• 2 बड़े चम्मच दलिया पहले से तैयार
• 1 बड़ा चम्मच पपीता; शुद्ध या मंगाया जा सकता है
• 1/2 कटा हुआ छोटा केला

बस अपने बच्चे को दिन की स्वस्थ शुरुआत देने के लिए सभी अवयवों को मिश्रित करें।

पका हुआ पपीता एक स्वादिष्ट और पौष्टिक भोजन है। इसे स्वादिष्ट व्यंजन बनाने के लिए कई अन्य फलों के साथ खाया या खाया जा सकता है। एवोकाडोस, सेब, केला, आड़ू, गाजर, दही और चिकन ऐसे ही कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो पपीते के साथ बेबी फूड रेसिपी में अच्छे से मिलते हैं।

डिस्क्लेमर: प्रत्येक बच्चा अलग-अलग होता है जहाँ तक विकास जाता है और यह जानकारी सिर्फ एक मार्गदर्शक है और योग्य पेशेवर से चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है।