पॉपकॉर्न (माइक्रोवेव)

सामग्री:

इस लेख में

• सामग्री
• तरीका
• पोषण संबंधी जानकारी

पॉपकॉर्न को पुराने ढंग से बनाने के दिन - एक स्टोव शीर्ष पर चले गए हैं। यहाँ एक त्वरित पॉपकॉर्न नुस्खा है, जिसे आप माइक्रोवेव का उपयोग करके बना सकते हैं। पॉपकॉर्न एक स्वस्थ स्नैक के रूप में काम कर सकता है जो आपके वजन घटाने के शासन में अच्छी तरह से फिट बैठता है या यहां तक ​​कि घर पर या यहां तक ​​कि अपने बच्चों के लिए एक त्वरित स्नैक के रूप में कार्य करता है। एयर-पॉपप्ड पॉपकॉर्न आहार फाइबर में स्वाभाविक रूप से उच्च होता है, कैलोरी और वसा में कम होता है, और चीनी और सोडियम से मुक्त होता है। हालांकि, स्वाद के लिए, बड़ी मात्रा में वसा, चीनी और सोडियम को अक्सर तैयार पॉपकॉर्न में जोड़ा जाता है, जो इसे प्रतिबंधित आहारों के लिए बहुत खराब विकल्प में बदल सकते हैं। मानो या न मानो, आप अपने खुद के स्वादिष्ट, कम वसा वाले, स्वस्थ, माइक्रोवेव पॉपकॉर्न मानक पॉपिंग कॉर्न और एक भूरे रंग के लंच बैग का उपयोग करके बना सकते हैं। यह पूरी तरह से काम करता है।

तैयारी का समयपकाने का समयदो मिनट3 मिनट

कार्य करता है

3 लोग

सामग्री

• 1/2 कप बिना कटा हुआ पॉपकॉर्न
• 1 चम्मच (चम्मच) वनस्पति तेल
• 1/2 चम्मच नमक, या स्वाद के लिए

तरीका

चरण 1

एक कप या छोटे कटोरे में, बिना कटा हुआ पॉपकॉर्न और तेल मिलाएं।

चरण 2

कोटेड कॉर्न को ब्राउन पेपर लंच के बोरे में डालें, और नमक छिड़कें।

चरण 3

सामग्री में सील करने के लिए बैग के ऊपर से दो बार मोड़ो।

चरण 4

लगभग 3 मिनट के लिए पूरी शक्ति से माइक्रोवेव में पकाएं (आप चबूतरे के बीच लगभग 3 सेकंड के ठहराव सुन सकते हैं)।

चरण 5

माइक्रोवेव से निकालें।

चरण 6

भाप से बचने के लिए बैग को सावधानी से खोलें और एक सर्विंग बाउल में डालें।

पोषण संबंधी जानकारी

सेवारत आकार 3 कप (24 ग्राम)

93कैलोरी से वसा101.1 जी 2%संतृप्त वसा0.1 जी 1%0.5gमोनोसैचुरेटेड फैट0.3g0mg 0%सोडियम2mg 0%78.96mg 2%कार्बोहाइड्रेट18.7% 6%3.5 जी 14%शुगर्स0.2g3.1gविटामिन ए1%0%कैल्शियम0%

कैलोरी

कुल वसा

बहुअसंतृप्त फैट

कोलेस्ट्रॉल

पोटैशियम

फाइबर आहार

प्रोटीन

विटामिन सी

लोहा 4%

टिप: कुछ गुठली बिना रुके रहेगी। लंबे समय तक खाना पकाने के बाकी हिस्सों को पॉप कर सकता है, लेकिन पहले से ही पॉप-किए हुए कुछ गुठली को जला देगा, इसलिए यह अनुशंसित नहीं है।