गर्भावस्था में पॉपकॉर्न - स्वास्थ्य लाभ और जोखिम

सामग्री:

इस लेख में

• क्या पॉपकॉर्न गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित है?
• पॉपकॉर्न का पोषण मूल्य
• गर्भावस्था के दौरान पॉपकॉर्न खाने के स्वास्थ्य लाभ
• गर्भवती होने पर पॉपकॉर्न का सेवन करने के जोखिम
• पॉपकॉर्न कैसे खाएं?

गर्भावस्था एक समय है जब आप सबसे स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों के लिए तरसते हैं। आप अपने दिमाग में आने वाली हर चीज को आजमाना चाहते हैं। चूंकि आप एक बच्चे को ले जा रहे हैं, इसलिए आपको यह सुनिश्चित करने की भी ज़रूरत है कि आप दो के लिए पर्याप्त भोजन करें

लेकिन गर्भावस्था के दौरान, आपको इस बात से सावधान रहना होगा कि आप क्या खाते हैं। आपका डॉक्टर आपको सलाह देगा कि आप कोई भी जंक फूड खाना छोड़ दें, जो आप पहले खाते थे। यह थोड़ा कठिन हो सकता है क्योंकि एक उच्च मौका है कि आपका एक गो-स्नैक जंक फूड है। कुछ लोग पॉपकॉर्न को जंक फूड मानते हैं जबकि अन्य इसे माइक्रोवेड कॉर्न कहते हैं। तो, सच क्या है? गर्भावस्था के दौरान पॉपकॉर्न खाना सुरक्षित है या नहीं, यह जानने के लिए आगे पढ़ें।

क्या पॉपकॉर्न गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित है?

पॉपकॉर्न स्वस्थ है और इसका कोई साइड इफेक्ट नहीं है। स्वस्थ होने के अलावा, गर्भावस्था के दौरान इसे खाना सुरक्षित है।

पॉपकॉर्न का पोषण मूल्य

पॉपकॉर्न उन स्नैक्स में से एक है जिसमें काफी पोषक तत्व होते हैं। आश्चर्य है, तुम नहीं हो? हां, हालांकि अधिकांश लोग इसे नाश्ते के रूप में खाते हैं और इसके पोषण से अनजान होते हैं, पॉपकॉर्न के कई फायदे हैं।
पॉपकॉर्न एक संपूर्ण अनाज है और इसमें उच्च मात्रा में जस्ता होता है। इसमें खनिज और विटामिन भी होते हैं जो गर्भवती महिलाओं के लिए अच्छे होते हैं।

गर्भावस्था के दौरान पॉपकॉर्न खाने के स्वास्थ्य लाभ

यदि आप पॉपकॉर्न के लाभों के बारे में सोच रहे हैं, तो यहां कुछ शानदार स्वास्थ्य लाभ हैं जो आपके पसंदीदा स्नैक को कुतरने के साथ आते हैं।

1. पाचन में मदद करता है

खनिज और विटामिन के साथ चोकर से फाइबर पाचन में मदद करते हैं। पॉपकॉर्न का सेवन करने से कब्ज कम हो जाता है, जो गर्भावस्था के दौरान एक नियमित मुद्दा है।

2. प्रोटीन में उच्च

पॉपकॉर्न प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत है जो शरीर को अमीनो एसिड की आपूर्ति करने में मदद करता है। ये बच्चे की वृद्धि के लिए आवश्यक हैं, विशेष रूप से दूसरे और तीसरे तिमाही के दौरान।

3. समय से पहले प्रसव को रोकता है

पॉपकॉर्न में सेलेनियम होता है जो श्रम संबंधी जटिलताओं को कम करने में मदद करता है और समय पर डिलीवरी में भी मदद करता है।

4. भ्रूण का स्वस्थ विकास

पॉपकॉर्न में विटामिन ई सामग्री में पॉपकॉर्न में एंटीऑक्सिडेंट का स्तर होता है जो मुक्त कणों से लड़ने में मदद करता है। ये समय से पहले क्षति के खिलाफ कोशिकाओं की रक्षा करते हैं और भ्रूण में भविष्य की श्वसन समस्याओं की संभावना को कम करने के लिए जाने जाते हैं।

5. वजन कम करने का स्नैक

पॉपकॉर्न का सेवन करने का एक फायदा यह है कि आपको वजन बढ़ाने के बारे में चिंता करने की जरूरत नहीं है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह फाइबर में उच्च और कैलोरी में कम है। गर्भावस्था के दौरान अच्छा वजन होना सिर्फ कॉस्मेटिक नहीं है और प्री-एक्लेमप्सिया, गर्भावधि मधुमेह और गर्भपात की घटनाओं को कम करने के लिए जाना जाता है।

6. रक्त कोलेस्ट्रॉल कम करें

पॉपकॉर्न शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है और दिल के दौरे के जोखिम को कम करता है क्योंकि यह फाइबर से भरा होता है। गर्भावस्था के दौरान, नर्सिंग और हार्मोनल परिवर्तनों के कारण आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को देखना सामान्य है। हालांकि यह शिशु को प्रभावित नहीं कर सकता है, लेकिन यह भविष्य में आपके दिल को प्रभावित कर सकता है।

7. ब्लड शुगर को रोकता है

पॉपकॉर्न में फाइबर रक्त शर्करा के स्तर और इंसुलिन के स्तर को भी संतुलित करने में मदद करता है। इसका मतलब है कि पॉपकॉर्न का सेवन करने से जेस्टेशनल डायबिटीज का खतरा कम होता है।

क्या आपने भी सोचा था कि आपके पसंदीदा स्नैक के इतने फायदे हो सकते हैं? कुंआ। यह सच है इसलिए अपने पॉपकॉर्न cravings को रोकना मत।

गर्भवती होने पर पॉपकॉर्न का सेवन करने के जोखिम

पॉपकॉर्न गर्भावस्था के लिए एक सुरक्षित विकल्प है। हालाँकि, कुछ बाधाएँ हैं जो इसे असुरक्षित बनाती हैं। अपने आप में पॉपकॉर्न स्वस्थ है। हालांकि, यह ऐड-ऑन है जो स्वास्थ्य के मुद्दों को बना सकता है, और खाना पकाने की विधि जिसमें अंतर होता है।

पॉपकॉर्न का सेवन करते समय कुछ बातों का ध्यान रखें:

• माइक्रोवेव में बना पॉपकॉर्न सुरक्षित नहीं है।
• पॉपकॉर्न के लिए बाहर देखो कि स्वाद जोड़ा गया है क्योंकि उनमें से कुछ समस्याएं पैदा करते हैं। तो, सुनिश्चित करें कि आपके पॉपकॉर्न में कोई जोड़ा स्वाद नहीं है।
• नमक वह है जो पॉपकॉर्न को अद्वितीय स्वाद देता है। लेकिन बहुत अधिक नमक उच्च रक्तचाप को जन्म दे सकता है जो इसे अस्वास्थ्यकर बनाता है।
• सुनिश्चित करें कि आपका पॉपकॉर्न अच्छी तरह से पकाया गया है।

पॉपकॉर्न कैसे खाएं?

यदि आप गर्भवती हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप स्वस्थ तरीके से पॉपकॉर्न ले रही हैं। आप अभी भी कुछ नमक, मक्खन और स्वाद का उपयोग कर सकते हैं। लेकिन आप जो टॉपिंग जोड़ते हैं उसकी मात्रा कम करें। इसलिए यदि आप यह सुनिश्चित करते हैं कि आपका पॉपकॉर्न अच्छी तरह से पकाया गया है, तो बिना किसी फ्लेवर के और माइक्रोवेव में तैयार नहीं है।

अगर आपको लगता है कि आपकी गर्भावस्था की अवधि जीवन का एक ऐसा समय है जब आपको अपने सभी कष्टों से छुटकारा पाना है, तो आप गलत हैं। जब आप गर्भवती होती हैं, तो आपको वहाँ से बाहर आने वाले सभी अच्छे सामानों का आनंद लेने से खुद को रोकना नहीं पड़ता है। बेशक, आपको अस्वास्थ्यकर और जंक फूड विकल्पों से छुटकारा पाना है, लेकिन आपके स्वाद को संतुष्ट करने के लिए कुछ स्वस्थ चीजें हैं। अगली बार जब आप पॉपकॉर्न का कटोरा उठाएंगे, तो बस इसका आनंद लें और खुश रहें कि यह वास्तव में आपकी मदद कर रहा है।