नींद की समस्या - गर्भावस्था के दौरान खर्राटे

सामग्री:

इस लेख में

गर्भावस्था के दौरान खर्राटों के सामान्य कारण
गर्भवती होने पर खर्राटों के साथ जुड़ा जोखिम
गर्भावस्था में खर्राटों के उपचार
जब एक डॉक्टर से परामर्श करें

गर्भावस्था के दौरान खर्राटे लेना काफी शर्मनाक हो सकता है। लेकिन आप चिंता न करें क्योंकि यह काफी सामान्य है और लगभग 1/4 महिलाएं इसका अनुभव करती हैं। यह आमतौर पर तीसरी तिमाही में शुरू होता है और आपके प्रसव के बाद चला जाता है। यह एक चिकित्सा स्थिति को भी दर्शाता है इसलिए अपनी अगली यात्रा के दौरान अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ चर्चा करें।

गर्भावस्था के दौरान खर्राटों के सामान्य कारण

क्या आपने कभी सोचा है कि गर्भवती महिलाएं खर्राटे क्यों लेती हैं? गर्भावस्था के दौरान खर्राटों के कुछ सामान्य कारण निम्नलिखित हैं:

नाक बंद:

गर्भावस्था के दौरान, आपके शरीर में रक्त बढ़ता है और इसलिए रक्त वाहिकाएं अधिक मोटी हो जाती हैं। ये सूजी हुई रक्त वाहिकाएं आपके नाक के मार्ग को सांस लेने में मुश्किल बनाती हैं, जिससे खर्राटे आते हैं।

एस्ट्रोजन का उच्च स्तर आपकी नाक में श्लेष्म झिल्ली की सूजन का कारण बनता है, जिससे नाक की भीड़ और खर्राटे आते हैं।

सर्दी, फ्लू या एलर्जी के कारण अन्य सामान्य कारण नाक की भीड़ हो सकती है।

वजन में वृद्धि:

आप जितना भारी हो जाएंगे, आपको सांस लेने में उतनी ही कठिनाई होगी क्योंकि जब आप अतिरिक्त वजन बढ़ाते हैं तो आपके गर्दन और गले के क्षेत्रों में कुछ अतिरिक्त वसा जुड़ जाता है। इस अत्यधिक वजन से सांस लेने में समस्या हो सकती है।

स्लीप एप्निया:

खर्राटों के लिए ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया एक और कारण हो सकता है। यह एक चिकित्सा स्थिति है और उपचार की आवश्यकता है इसलिए अपनी अगली जन्मपूर्व यात्रा पर इसका उल्लेख करना न भूलें। इसका निदान तब किया जा सकता है जब आप जोर से और बार-बार खर्राटे ले रहे हों। कभी-कभी आप अपनी नींद में सूँघने या हांफने जैसी आवाज़ निकाल सकते हैं। स्लीप एपनिया के उपचार की आवश्यकता होती है, क्योंकि इस स्थिति में, आपके वायुमार्ग अवरुद्ध हो जाते हैं, जिससे आपको नींद के दौरान सांस लेना बंद हो जाता है (कभी-कभी यह सौ प्रतिशत भी हो सकता है)। यह बच्चे को भी प्रभावित कर सकता है क्योंकि यह आपके शरीर में और बच्चे के लिए ऑक्सीजन की कमी का कारण बन सकता है। इस स्थिति का उपचार आमतौर पर सोते समय आपकी नाक से जुड़ी मशीन की मदद से किया जाता है।

गर्भवती होने पर खर्राटों के साथ जुड़ा जोखिम

गर्भावस्था के दौरान खर्राटे लेना शिशु के लिए काफी जोखिम भरा हो सकता है। मिशिगन विश्वविद्यालय के स्लीप स्टडी सेंटर ने खुलासा किया कि खर्राटे लेने वाली माताओं में छोटे शिशुओं को जन्म देने का अधिक जोखिम होता है और उनकी सी-सेक्शन डिलीवरी होने की भी संभावना होती है। यदि आप नोटिस करते हैं कि आप सप्ताह में तीन बार से अधिक खर्राटे ले रहे हैं, तो आपको चिकित्सकीय हस्तक्षेप के लिए डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है।

सबसे पुरानी खर्राटे लेने वाली माताओं को दसवें प्रतिशत वजन में बच्चे को जन्म देने की संभावना होती है। इससे पता चलता है कि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप गर्भावस्था से पहले या बाद में खर्राटे ले रहे थे। हालांकि, यदि आप अपनी नींद में सांस के लिए अक्सर खर्राटे और हांफ रहे हैं, तो आपको एक डॉक्टर को देखना होगा। यह शिशु के लिए हानिकारक हो सकता है। गर्भावस्था में वजन बढ़ने के कारण रक्त वाहिकाओं की सूजन भी नाल को रक्त के प्रवाह को रोक सकती है, जो बदले में आपके बच्चे के विकास को प्रभावित करेगी क्योंकि पोषक तत्व और रक्त बच्चे तक उचित मात्रा में नहीं पहुंचेगा। घबराने की जरूरत नहीं है क्योंकि यह पूरी तरह से प्रबंधनीय है।
गर्भावस्था के खर्राटे भी गर्भावधि मधुमेह का संकेत हो सकते हैं। आप इस संभावना को पूरा करने के लिए ग्लूकोज टॉलरेंस टेस्ट लेना चाहते हैं।
एक अन्य जोखिम एक आईयूजीआर (अंतर्गर्भाशयी विकास प्रतिबंध) हो सकता है जो विकास में देरी के साथ छोटे बच्चों के लिए अग्रणी है। यह नियमित अल्ट्रासाउंड स्क्रीनिंग के साथ प्रबंधित किया जा सकता है।
खर्राटों से प्रीक्लेम्पसिया भी हो सकता है, जो एक गंभीर मुद्दा है जो समय से पहले जन्म देता है और कभी-कभी घातक भी हो सकता है।

गर्भावस्था में खर्राटों के उपचार

खर्राटों को कैसे रोकें? कुछ सरल उपाय हैं जो खर्राटों को प्रबंधित करने के लिए उपलब्ध हैं।

कुछ उपाय निम्नलिखित हैं जिन्हें आप आजमा सकते हैं:

नाक धारी:

गर्भावस्था के दौरान खर्राटों के लिए नाक की पट्टी आसानी से फार्मेसियों में उपलब्ध है और उपयोग करने में आसान है। वे दवा से मुक्त हैं और इसलिए गर्भावस्था में उपयोग करने के लिए सुरक्षित हैं। आपको बिस्तर पर जाने से पहले इसे बस अपनी नाक पर रखना होगा।

नमी:

यदि नाक की भीड़ के कारण खर्राटे आते हैं, तो कुछ राहत पाने के लिए सोते समय अपने बेडरूम में एक गर्म धुंध ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें। Humidifiers किसी भी ऑनलाइन शॉपिंग साइटों पर आसानी से उपलब्ध हैं। वे घंटों की संख्या के आधार पर विभिन्नताओं के साथ आते हैं। कोशिश करें और कुछ भी चुनें जिसमें 8 घंटे या उससे अधिक हो ताकि आप रात को अच्छी नींद ले सकें।

अपनी तरफ से सोएं:

यह कुछ ऐसा है जो आप पहले से ही कर रहे हैं क्योंकि गर्भावस्था के दौरान सीधे सोना संभव नहीं है, लेकिन बेहतर रक्त परिसंचरण और बेहतर नींद के लिए अपनी बाईं ओर झूठ बोलना याद रखें।

ऊँचाई:

यदि आप बिस्तर पर अपने सिर के साथ सो रहे हैं, तो एक के बजाय दो तकियों का उपयोग करने का प्रयास करें और हमारे नाक के माध्यम से मुक्त वायुप्रवाह में मदद करने के लिए अपने सिर को ऊंचा रखें। इससे आपकी सांस लेने में आसानी होगी और आपके खर्राटे कम होंगे।

सही खाएं:

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना आम बात है, लेकिन आपको निगरानी रखनी होगी और बहुत अधिक वजन नहीं उठाना चाहिए क्योंकि गर्भावस्था के बाद उन अतिरिक्त किलो वजन को कम करना मुश्किल होता है। अधिक वजन बढ़ने से खर्राटे आते हैं इसलिए सही खाएं और स्वस्थ रहें।

कान प्लग:

अपने साथी के लिए कान प्लग उपयोगी हो सकता है क्योंकि वह आपके खर्राटों की वजह से वंचित हो सकता है। नींद की कमी भी पतियों के लिए बहुत मुश्किल हो सकती है।

स्लीपिंग काउच:

अपने पति को बेडरूम के बाहर एक सोफे पर सोने या दूसरे कमरे में शिफ्ट करने के लिए कहना एक अच्छा विचार है। नींद से वंचित होना काफी परेशान कर सकता है।

शराब, धूम्रपान और नींद की गोलियों से बचें

गर्भावस्था के दौरान शराब, धूम्रपान और नींद की गोलियों का एक बड़ा 'न'। ये अच्छे हैं अगर गर्भावस्था के दौरान पूरी तरह से परहेज किया जाए क्योंकि ये न केवल खर्राटों का कारण बनते हैं बल्कि बच्चे को नुकसान भी पहुंचाते हैं।

जब एक डॉक्टर से परामर्श करें

यद्यपि खर्राटे एक हानिरहित समस्या लगती है, गर्भावस्था के दौरान, यह गंभीर जटिलताओं का संकेत दे सकता है। यदि आपको निम्नलिखित लक्षण दिखाई देते हैं, तो आपको अस्पताल के आपातकालीन कक्ष (ईआर) पर जाने की आवश्यकता है:

लगातार सिरदर्द
दिन के समय बहुत नींद आती है
पैरों में सूजन

ऊपर वर्णित लक्षण प्रीक्लेम्पसिया के संकेत हैं, जो एक गंभीर चिंता का विषय है। यदि निदान की पुष्टि की जाती है, तो आपको तुरंत वितरित किया जाएगा। इन उल्लिखित लक्षण सिर्फ प्रीक्लेम्पसिया के संकेत हो सकते हैं, लेकिन यह हमेशा खेद से सुरक्षित होना बेहतर है, इसलिए जितनी जल्दी हो सके ईआर पर जाएं। प्रीक्लेम्पसिया के मामले में बच्चे को बचाने का एकमात्र तरीका यह है कि वह कितने भी हफ्तों तक बच्चे को वितरित करे और उसे जीवित रहने का मौका दे।

गर्भावस्था के दौरान आपके द्वारा देखे जाने वाले कोई भी लगातार और असामान्य लक्षण बहुत महत्वपूर्ण हो सकते हैं। इसलिए आपको अपनी जन्मपूर्व यात्राओं के दौरान स्त्री रोग विशेषज्ञ से इसका उल्लेख करने की आवश्यकता है, खर्राटे भी बहुत तुच्छ लग सकते हैं लेकिन यह निश्चित रूप से चिंता का कारण है।

गर्भावस्था के दौरान खर्राटों के सामान्य कारण

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