# सैकअटैक # यम्मी चीज़ पैनकेक

सामग्री:

इस लेख में

• सामग्री
• तरीका
• पोषण संबंधी जानकारी

ये पेनकेक्स स्वस्थ, स्वादिष्ट, पूर्ति और बनाने में आसान हैं।

तैयारी का समयपकाने का समय10 मिनटों15 मिनट

कार्य करता है

4 लोग

सामग्री

• 1 कप सभी उद्देश्य के आटे को बिना ढके
• 1/2 चम्मच (चम्मच) बेकिंग सोडा
• 1/4 टी स्पून नमक
• 2 टेबलस्पून (बड़े चम्मच) चीनी
• चार अंडे
• 1 कप कम वसा वाला पनीर
• 1/2 कप कम वसा (1%) दूध
• 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल

तरीका

चरण 1

एक बड़े कटोरे में, एक साथ आटा, बेकिंग सोडा, नमक और चीनी को हिलाएं।

चरण 2

एक अलग कटोरे में, अंडे, पनीर, दूध और तेल को एक साथ मिलाएं।

चरण 3

आटा मिश्रण करने के लिए अंडे का मिश्रण जोड़ें और जब तक मिश्रित न हो जाए।

चरण 4

हल्के से एक बड़े कटोरे या जैतून के तेल के साथ पीस लें फिर मध्यम गर्मी पर गर्म करें। बैचों में काम करते हुए, स्किललेट पर लगभग 1/4 कप बल्लेबाज को चम्मच से पैनकेक बनाएं।

चरण 5

कुक, एक बार पैनकेक को फ्लिप करें, जब तक कि दोनों तरफ सुनहरा भूरा न हो जाए और लगभग 5 मिनट तक पकाया जाता है। प्लेटों और सेवा के लिए स्थानांतरण।

पोषण संबंधी जानकारी

सेवारत आकार: लगभग 3 पेनकेक्स

310 (वसा से 120)13 जी3 ग्रा220 मिग्रा600 मिग्रा33 जी1 ग्रा9 जी17 जी

कैलोरी

कुल वसा

संतृप्त वसा

कोलेस्ट्रॉल

सोडियम

कार्बोहाइड्रेट

फाइबर आहार

चीनी

प्रोटीन