बच्चों में तनाव

सामग्री:

इस लेख में

• बच्चों में तनाव क्या है?
• बचपन में तनाव कितना आम है?
• प्रारंभिक बचपन में तनाव के प्रकार
• बच्चों में तनाव के कारण
• कौन से बच्चे तनाव का अनुभव करने के जोखिम में हैं?
• बच्चों में तनाव के लक्षण
• एक बच्चे पर तनाव के प्रभाव
• बचपन तनाव से मुकाबला
• डॉक्टर से परामर्श कब करें

तनाव का अनुभव सभी को होता है; यह शरीर द्वारा कठिन परिस्थितियों को संभालने और अनुकूल बनाने के लिए स्थापित एक तंत्र है। जबकि थोड़ी मात्रा में तनाव मददगार हो सकता है, बहुत अधिक नकारात्मक तनाव बच्चों में दीर्घकालिक मनोवैज्ञानिक क्षति का कारण बन सकता है। इसलिए, बच्चों के लिए तनाव से राहत अत्यंत महत्वपूर्ण है। यह लेख आपको बच्चों में तनाव के स्रोतों को समझने में मदद करेगा, इसके प्रभाव और तरीके आप अपने बच्चे को तनाव से निपटने में मदद कर सकते हैं।

बच्चों में तनाव क्या है?

वयस्कों की तुलना में बच्चे तनाव से अधिक पीड़ित होते हैं, क्योंकि वे लगातार नए और भ्रमित वातावरण के संपर्क में रहते हैं। आत्म-मूल्य की उनकी भावना उनके आसपास के वयस्कों, जैसे कि माता-पिता और शिक्षकों द्वारा उत्पन्न उम्मीदों से पूरी तरह से जुड़ी हुई है, लेकिन उनके साथियों द्वारा भी प्रभावित हो सकती है। यदि आपके बच्चे का सम्मान हिट हो जाता है, तो उन्हें स्थिति का सामना करना चुनौतीपूर्ण लगेगा।

बचपन में तनाव कितना आम है?

अध्ययनों से पता चल रहा है कि पिछले कई दशकों में बच्चों में तनाव का स्तर बढ़ रहा है। यह मुख्य रूप से उन उपलब्धियों की विशाल मात्रा के कारण है जो उनसे अन्य बच्चों के साथ सफलतापूर्वक मुकाबला करने की उम्मीद करते हैं। असफल होना एक टैबू बन गया है, भारतीय बच्चों में अपर्याप्तता की गहरी-गहरी भावना पैदा कर रहा है, जिससे कि हमारे किशोर और युवा दुनिया में सबसे ज्यादा आत्महत्या की दर वाले हैं।

प्रारंभिक बचपन में तनाव के प्रकार

प्रारंभिक बचपन में दो मुख्य प्रकार के तनाव का अनुभव होता है।

1. अच्छा तनाव

अच्छा तनाव या सकारात्मक दबाव महत्वपूर्ण है क्योंकि यह बच्चों को बाधाओं को संभालने और उन्हें दूर करने में मदद करता है। उदाहरण के लिए, एथलीट और छात्र बेहतर प्रदर्शन करते हैं जब वे अपने माता-पिता और प्रशिक्षकों से कम मात्रा में तनाव का अनुभव करते हैं, जो उन्हें कठिन परिश्रम करने के लिए प्रेरित करता है।

2. खराब तनाव

अत्यधिक तनाव बच्चे की सामना करने की क्षमता को बढ़ा सकता है। शारीरिक और भावनात्मक हिंसा, अपेक्षा के अनुरूप प्रदर्शन करने में असमर्थता, बीमारी, उपेक्षित माता-पिता, दूसरों के बीच, मानसिक विकास को प्रभावित करके, रक्तचाप को बढ़ाकर, नींद न आने, बुरे सपने, सुस्ती, अवसाद आदि के कारण बच्चे को अपूरणीय हानि पहुंचा सकते हैं।

बच्चों में तनाव के कारण

ऐसे विभिन्न तनाव हैं, जिनका सामना बच्चे अपने दैनिक जीवन में कर सकते हैं। उनमें से कुछ हैं:

1. स्कूल में तनाव

बच्चे अपने जागने के आधे घंटे स्कूल में बिताते हैं, जहाँ उन्हें खेल, अतिरिक्त गतिविधियों और ट्यूशनों के साथ विद्वतापूर्ण जिम्मेदारियों को पूरा करना होता है, जिससे वे थक जाते हैं। इसके अलावा, वे मित्र मंडली में फिट होने की कोशिश करने से तनाव महसूस कर सकते हैं।

2. पारिवारिक मुद्दों के कारण तनाव

बच्चे मार्गदर्शन और सहायता के लिए अपने माता-पिता को देखते हैं। घर में समस्याओं के कारण तनाव हो सकता है जैसे कि स्पॉसल के झगड़े और अलगाव, आर्थिक मुद्दे, शारीरिक दंड, देखभाल करने वालों में मानसिक विकारों से निपटना आदि।

3. पर्यावरण या मीडिया के कारण तनाव

बच्चों को टीवी पर दिखने वाली चीजों के बारे में चिंतित होना बहुत आम है, जैसे कि आपदाओं, आतंकवादी हमलों आदि की खबरें। बहुत छोटे बच्चे भी फिल्मों में अत्यधिक हिंसा, गोर और डरावनी प्रतिक्रिया कर सकते हैं, जो अजीब लोगों, अंधेरे या डरावने राक्षसों के एक तर्कहीन डर को भड़का सकते हैं। ऑनलाइन जीवन होने से साथियों या अजनबियों द्वारा साइबर हमला हो सकता है, जो गंभीर भावनात्मक संकट पैदा कर सकता है।

4. अन्य कारण

बच्चों को तनाव तब भी हो सकता है जब उनके आस-पास के लोग किसी भी कारण से चिंतित हों, यह मृत्यु, बीमारी या वित्त हो। बच्चे अपने माता-पिता के भावनात्मक स्तरों के प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं, इसलिए यदि आप चिंतित हैं तो वे निश्चित रूप से इस पर विचार करेंगे।

कौन से बच्चे तनाव का अनुभव करने के जोखिम में हैं?

ऐसे कई कारक हैं जो बच्चों में बाहरी और आंतरिक दोनों तरह से तनाव प्रतिक्रियाओं को दूर कर सकते हैं:

• उनके दैनिक दिनचर्या या जीवन में गंभीर परिवर्तन, जैसे तलाक, शहरों को स्थानांतरित करना और स्कूलों को बदलना।
• बच्चे या करीबी परिवार के सदस्य में बीमारियां और चोटें।
• परित्याग, अकेलापन और उपेक्षा।
• सजा, यौन उत्पीड़न और अपमान के रूप में शारीरिक, मौखिक या भावनात्मक दुरुपयोग का अनुभव करना।

बच्चों में तनाव के लक्षण

छोटे बच्चों के लिए अपने माता-पिता के लिए भावनात्मक स्थिति व्यक्त करना लगभग असंभव है, इसलिए संकेतों और लक्षणों की पहचान करना आपके ऊपर है:

1. शारीरिक लक्षण

• हल्की समस्याओं जैसे आक्रामक हमला, काटने, रोने और चीखने के लिए आक्रामक ओवररिएक्शन।
• लगातार नींद की समस्याएं, जैसे अनिद्रा, बेडवेटिंग और बुरे सपने।
• भूख में कमी।
• सिरदर्द या पेट में दर्द की शिकायत आम है।

2. भावनात्मक या व्यवहार संबंधी लक्षण

• आराम करने में असमर्थता, लगातार जलन और किनारे पर।
• नए डर का विकास करना या पिछले डर का पुनरुत्थान।
• चिड़चिड़ा या मूडी व्यवहार और भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करने में सामान्य अक्षमता।
• स्कूल जाने से इनकार, या एक दोस्त या रिश्तेदार के घर, क्योंकि उनके तनाव वहाँ हो सकते हैं।

एक बच्चे पर तनाव के प्रभाव

छोटा बच्चा, उन पर तनाव के नकारात्मक प्रभाव जितना अधिक होगा। यहाँ कुछ तरीके बच्चों को तनाव कैसे प्रभावित करते हैं:

• बच्चे के सामान्य मानसिक विकास की हानि।
• बच्चे की कार्य करने की क्षमता पर नकारात्मक प्रभाव।
• बाद के जीवन में समस्याएं जैसे कि खाने के विकार, चिंता, व्यामोह और अवसाद।
• उनकी प्रतिरक्षा तनाव हार्मोन के कारण हिट होती है, जिससे वे संक्रमण की चपेट में आ जाते हैं।

बचपन तनाव से मुकाबला

स्कूल और माता-पिता तनाव का अनुभव करने वाले बच्चों के लिए तनाव प्रबंधन की पहचान करने और उन्हें प्रदान करने के लिए सर्वश्रेष्ठ हैं।

1. स्कूलों की मदद

• बच्चों को तनावों की पहचान करने और उन्हें मुकाबला करने के तरीके सिखाने में मदद करें।
• सजा के खिलाफ एक सख्त नीति का पालन करें, या तो मौखिक या शारीरिक।
• शामिल बच्चों के लिए बदमाशी और देखभाल के उदाहरणों को पहचानें।
• माता-पिता और शिक्षकों के बीच एक प्रभावी संचार पोर्टल लागू करें।

2. माता-पिता की मदद

• अपने बच्चे को वह स्थान दें जहाँ वे खुद को सुरक्षित महसूस करें और उसकी देखभाल करें।
• उनकी समस्याओं को सुनें बिना उनका समाधान किए या उनका समाधान न कर पाने के कारण उनका अपमान करें।
• एक निश्चित दिनचर्या में उनके साथ समय बिताएं, जो उन्हें सुकून देगा।
• पूरी तरह से सजा से बचने के लिए, उन्हें सिखाने के लिए सकारात्मक सुदृढीकरण का उपयोग करें।

डॉक्टर से परामर्श कब करें

कई मामलों में, अच्छा पालन-पोषण आपके बच्चे के तनाव को दूर करने में मदद कर सकता है, लेकिन कभी-कभी घर या स्कूल में तनाव को बहुत बड़ा कर दिया जाता है। अपने बच्चे के बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करें यदि वे हैं:

• वापसी, अवसाद या नाखुशी के संकेत।
• अत्यधिक भावनात्मक प्रकोपों ​​को प्रदर्शित करना, जैसे कि भय या क्रोध।
• स्कूल में बुरी तरह से करना या बस लोगों के साथ बातचीत करने से इनकार करना।

बच्चों को प्रभावित करने वाले विभिन्न तनावों को भी जानें, क्योंकि उम्र के साथ तनाव के प्रकार अलग-अलग होते हैं। यह महसूस करते हुए कि जिन घटनाओं को हम व्यस्क करते हैं, वे महत्वहीन होती हैं, जिससे बच्चों में गंभीर तनाव पैदा हो सकता है, जो तनाव को पहचानने का पहला कदम है। उन्हें सामना करने में आपकी मदद करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उन्हें यह समझने में मदद करें कि आप उनकी भावनाओं को अतिरंजित या अनावश्यक रूप से खारिज किए बिना कैसा महसूस कर रहे हैं।