दोपहर या रात के दौरान शांति से अपने बच्चे की मदद करने के लिए इस सरल डॉक्टर-अनुशंसित समाधान का प्रयास करें!

सामग्री:

इस लेख में

• कैसे प्रकाश और शोर आपके बच्चे की नींद को प्रभावित करता है
• प्रकाश और शोर के प्रभाव को कम करने के लिए कैसे

आपके बच्चे के विकास के लिए नींद बहुत महत्वपूर्ण है। फिर भी, अनियमित नींद के पैटर्न वाले शिशुओं का निरीक्षण करना बहुत आम है। कई शिशुओं को नींद और चक्र में गड़बड़ी होती है और वे अक्सर झपकी लेते हैं, दोपहर में और रात में। न केवल यह बच्चे को कर्कश बनाता है, बल्कि यह पूरे घर की शांति को भी प्रभावित करता है। खैर, झल्लाहट नहीं, माताओं! डॉक्टरों ने आपके छोटे प्यारे की नींद को आसानी से नियमित करने के लिए एक सरल उपाय खोजा है!

शिशुओं में एक अनियमित नींद का चक्र होता है जिसमें दिन की झपकी होती है और रात में नींद आती है। अक्सर देखा गया है कि दिन की झपकी रात की नींद से अधिक लंबी होती है। क्या आपने सोचा है कि ऐसा क्यों होता है? इसमें शिशु की नींद संबंधी सभी समस्याओं का जवाब है!

डॉक्टरों के शोध के अनुसार, यह पाया गया है कि शिशु की नींद की गुणवत्ता और अवधि को प्रभावित करने वाली दो मुख्य समस्याएं हैं LIGHT और NOISE! जो बच्चे इन दो कारकों से विचलित होते हैं चाहे वे घर पर हों या बाहर से उन्हें गिरने / रहने में कठिनाई होती है।

कैसे प्रकाश और शोर आपके बच्चे की नींद को प्रभावित करता है

अपने शुरुआती वर्षों में, बच्चे अंधेरे और प्रकाश के बीच अंतर करने में सक्षम नहीं हैं। वैज्ञानिक रूप से कहे तो, डार्क मेलाटोनिन को ट्रिगर करता है, जो मानव में नींद उत्पन्न करने के लिए जिम्मेदार एक बहुत ही महत्वपूर्ण हार्मोन है। विशेषज्ञों का सुझाव है कि प्रकाश सचमुच एक बच्चे के जैविक 'गो' बटन पर स्विच करता है (जिसका अर्थ है NO SLEEP!)। इसलिए जरूरी है कि दिन और रात के बीच का अंतर अपने छोटे से बहुत स्पष्ट करें।

इसी तरह, शोर के लिए, जब तक आपका शिशु छह सप्ताह का नहीं हो जाता, तब तक उसकी नींद पर इसका कोई अचानक प्रभाव नहीं पड़ता है। लेकिन जब वह पर्यावरण को ध्यान में रखना शुरू करता है, तो वह अचानक शोर जैसे कि घंटी या फोन बजने के साथ उठ सकता है। जबकि कुछ बच्चे शोर में सो सकते हैं, कुछ को सोने के लिए बेहद शांत कमरे की आवश्यकता होती है।

तो, आप यह कैसे सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपका बच्चा आरामदायक नींद ले? हमें उन्हें नींद के साथ अंधेरे और शांति के सहयोग का निर्माण करने में मदद करने की आवश्यकता है। मूल रूप से, हम सभी को बच्चे को समझने में मदद करने के लिए हमारे चारों ओर मामूली बदलाव पैदा करने की आवश्यकता है जब वह अंधेरा और शांत हो जाता है, तो यह समय के लिए बंद हो जाता है!

प्रकाश और शोर के प्रभाव को कम करने के लिए कैसे

शिशु अवस्था के दौरान, या जब आपका शिशु अभी भी नवजात है, तो आपके शिशु के सोने पर शोर और रोशनी का बहुत कम प्रभाव होता है। हालाँकि, बीतते महीनों के साथ, आपका शिशु अधिक सतर्क हो जाता है और सोते समय आसानी से विचलित हो सकता है। सुसंगत शोर और हल्के स्तर को बनाए रखने के लिए अब यह आवश्यक हो जाता है ताकि आपका शिशु आराम से उनके साथ समायोजित हो जाए। आपके शिशु को बार-बार उठे बिना शांति से सोने के लिए, उसके लिए एक आरामदायक वातावरण बनाना महत्वपूर्ण है।

अपने बच्चे के लिए विकर्षणों को कम करने के लिए और दिन में और रात में उसकी झपकी लेने वाली समस्याओं को हल करने के लिए इन सुझावों का पालन करें।

1. डिम द लाइट्स फॉर बेड-टाइम

जब आप सोने के लिए अपने बच्चे को तैयार करना शुरू करते हैं, तो सोने के समय को इंगित करने के लिए रोशनी कम करें। कमरे में नियंत्रित प्रकाश प्रभाव थोड़ा में उत्तेजना को कम करेगा। इससे वह और अधिक शांत और शांत हो जाएगा और वह नींद के साथ अंधेरे को जोड़ना शुरू कर देगा

2. करीबी दिनों के लिए पर्दे और अंधा बंद करें

अगर आपके बच्चे के कमरे में थोड़ी सी भी सूरज की रोशनी आती है, तो प्राकृतिक कपड़ों (कॉटन, लिनन या सिल्क) से बने कमरे में गहरे रंग के पर्दे का प्रयोग करें। दिन की झपकी के लिए, पर्दे और ब्लाइंड्स को बंद करके कमरे में एक गहरा प्रभाव पैदा करें। अतिरिक्त प्रकाश बच्चे की इंद्रियों को उत्तेजित कर सकता है और उसे सोने के लिए अनिच्छुक बना सकता है

3. ऐसा मत करो जब बच्चा रात में जागता है

यदि आपका बच्चा रात में उठता है, तो कमरे की रोशनी पर स्विच न करें या उसे उज्ज्वल रोशनी वाले कमरे में ले जाएं। इसके बजाय, उसे अंधेरे कमरे में ही शांत करने की कोशिश करें। अंधेरे से प्रकाश की ओर बदलाव एक संकेत देता है

4. बाहर शोर को ब्लॉक करने के लिए ऐसा करें

जब आपका बच्चा कमरे में सोता है तो न्यूनतम शोर स्तर बनाए रखना महत्वपूर्ण होता है। सुबह की धूप, घर के काम का शोर और ट्रैफिक की आवाज़ बच्चे की नींद में खलल डाल सकती है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि उसे अच्छी नींद आती है, अपनी खिड़कियों को बंद रखें और शोर और रोशनी से बचाने के लिए मोटे पर्दे का उपयोग करें। जब आप अपने बच्चे को सोने के लिए कहते हैं, तो दरवाजे और खिड़कियों को बंद करके बाहर से किसी भी तरह के शोर को रोकने की कोशिश करें। आप यहां तक ​​कि खिड़कियों पर कंबल या भारी पर्दे लटका सकते हैं और किसी भी शोर को कमरे में प्रवेश करने से रोकने के लिए दरवाजे के लिए ड्राफ्ट अवरोधक का उपयोग कर सकते हैं, खासकर यदि आप शोर पड़ोस में रहते हैं।

5. शीतल और सुखदायक संगीत चलाएं

कमरे में एक निरंतर, कम-शोर स्तर को बनाए रखने से अचानक शोर को अवरुद्ध करने का एक और साधन है। अपने बच्चे को सोने के लिए सुलाते समय नरम और सुखदायक संगीत चलायें। यदि आप इसे एक आदत नहीं बनाना चाहते हैं, तो जब भी आपका मन करे, संगीत चालू करें

आपके बच्चे की नींद पर शोर और प्रकाश के इन मूल प्रभावों को समझने से आपको उसकी झपकी की समस्याओं से बेहतर तरीके से निपटने में मदद मिलेगी। अब आप अपने छोटे से एक को बिना किसी गड़बड़ी के एक ध्वनि झपकी लेने में मदद कर सकते हैं ताकि वह ताज़ा और खुश हो जाए!