рдЧрд░реНрднрд╡рддреА рд╣реЛрдиреЗ рдкрд░ рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП 5 рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рдЦрд╛рджреНрдп рдкрджрд╛рд░реНрде

рд╕рд╛рдордЧреНрд░реА:

рдХреБрдЫ рдРрд╕реЗ рдЦрд╛рджреНрдп рдкрджрд╛рд░реНрде рд╣реИрдВ рдЬреЛ рдЧрд░реНрднрд╡рддреА рд╣реЛрдиреЗ рдкрд░ рдкреНрд░рд╕рд┐рджреНрдз рд░реВрдк рд╕реЗ рдСрдл-рд▓рд┐рдорд┐рдЯ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ (рд╕реБрд╢реА, рд╢рд░рд╛рдм, рдХреБрдЫ рднреА рдХреИрдлреАрдирдпреБрдХреНрдд, рдФрд░ рдмрд╣реБрдд рдХреБрдЫ рдФрд░ рдордЬрд╝реЗрджрд╛рд░), рдЬреЛ рдЗрд╕ рд╕рд╡рд╛рд▓ рдХреЛ рдЬрдиреНрдо рджреЗрддрд╛ рд╣реИ: рдЖрдк рдХреНрдпрд╛ рдЦрд╛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ? рдЕрдм рдЬрдм рдЖрдк рджреЛ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЦрд╛ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рдпрд╣рд╛рдВ рдХреБрдЫ рдЦрд╛рджреНрдп рдкрджрд╛рд░реНрде рд╣реИрдВ рдЬреЛ рдмрд╣реБрдореБрдЦреА рд╣реИрдВ, рдЙрдкрднреЛрдЧ рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдЖрд╕рд╛рди рд╣реИрдВ рдФрд░ рд╕рдмрд╕реЗ рдорд╣рддреНрд╡рдкреВрд░реНрдг рдмрд╛рдд рдпрд╣ рд╣реИ рдХрд┐ рдЖрдк рд╕реНрд╡рд╛рдж рд▓реЗрддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдЖрдкрдХреЗ рд▓рд┐рдП рдорд╣рд╛рди рд╣реИрдВред рднреНрд░реВрдг рдХреЗ рд╡рд┐рдХрд╛рд╕ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЗрди рдЦрд╛рджреНрдп рдкрджрд╛рд░реНрдереЛрдВ рдХреЛ рдЦрд╛рдПрдВ, рдФрд░ рдЖрдкрдХреЛ рдЕрдкрдирд╛ рд╕рд░реНрд╡рд╢реНрд░реЗрд╖реНрда рдорд╣рд╕реВрд╕ рдХрд░рд╛рдПрдВред

1. рдЕрд╡реЛрдХрд╛рдбреЛрд╕

рдпрд╣ рдлрд▓ рдлреЛрд▓реЗрдЯ рд╕реЗ рднрд░рд╛ рд╣реБрдЖ рд╣реИ, рдЬреЛ рднреНрд░реВрдг рдХреА рд╣рдбреНрдбрд┐рдпреЛрдВ рдХреЗ рд╡рд┐рдХрд╛рд╕ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ, рд╕рд╛рде рд╣реА рдкреЛрдЯреЗрд╢рд┐рдпрдо рдФрд░ рдЕрдЪреНрдЫреЗ рд╡рд╕рд╛ рднреАред рд╡реЗ рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рд╕реА рдФрд░ рдмреА 6 рд╕реЗ рднреА рднрд░рдкреВрд░ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ, рджреЛ рдкреЛрд╖рдХ рддрддреНрд╡ рдЬреЛ рднреНрд░реВрдг рдХреЗ рдКрддрдХ рд╡рд┐рдХрд╛рд╕ рдореЗрдВ рдорд╣рддреНрд╡рдкреВрд░реНрдг рднреВрдорд┐рдХрд╛ рдирд┐рднрд╛рддреЗ рд╣реИрдВред рдЗрд╕рдХреЗ рдЕрд▓рд╛рд╡рд╛, рд╡реЗ рдмрд╣реБрдореБрдЦреА рдФрд░ рд╕реНрд╡рд╛рджрд┐рд╖реНрдЯ рд╣реИрдВред рднреВрдЦ рдФрд░ рдЖрдк рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рд╣реИ!

2. рджрд╣реА

рдЧрд░реНрднрд╛рд╡рд╕реНрдерд╛ рдореЗрдВ рдХреИрд▓реНрд╢рд┐рдпрдо рдХреА рдмрд╣реБрдд рдЕрдзрд┐рдХ рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рд╣реЛрддреА рд╣реИ - рдЖрдк рдЕрдкрдиреЗ рдЕрдВрджрд░ рдПрдХ рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐ рдХреЛ рд╡рд┐рдХрд╕рд┐рдд рдХрд░ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВ, рдЖрдЦрд┐рд░рдХрд╛рд░ред рджрд╣реА рдПрдХ рдЙрддреНрдХреГрд╖реНрдЯ рд╕реНрд░реЛрдд рд╣реИ; рдЗрд╕рдореЗрдВ рджреВрдз рдФрд░ рдлреЛрд▓реЗрдЯ рдФрд░ рдкреНрд░реЛрдЯреАрди рдХреЗ рд░реВрдк рдореЗрдВ рдХреИрд▓реНрд╢рд┐рдпрдо рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рдЗрд╕рдХреЗ рдЕрд▓рд╛рд╡рд╛, рдореЙрд░реНрдирд┐рдВрдЧ рд╕рд┐рдХрдиреЗрд╕ рдкреАрдбрд╝рд┐рдд рд▓реЛрдЧ рдзреНрдпрд╛рди рджреЗрдВ: рджрд╣реА рдЕрдЪреНрдЫреЗ рдмреИрдХреНрдЯреАрд░рд┐рдпрд╛ рд╕реЗ рднрд░рд╛ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рдЬреЛ рдкреЗрдЯ рдХреЛ рд╢рд╛рдВрдд рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред

"рдХрд╛рд░реНрдмреЛрд╣рд╛рдЗрдбреНрд░реЗрдЯ рдЖрдкрдХреЛ рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рдКрд░реНрдЬрд╛ рдкреНрд░рджрд╛рди рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред"

3. рд╕рд╛рдмреБрдд рдЕрдирд╛рдЬ

рд╕рд╛рдмреБрдд рдЕрдирд╛рдЬ, рдЬреИрд╕реЗ рдЬрдИ, рдХреНрд╡рд┐рдиреЛрдЖ рдФрд░ рдпрд╣рд╛рдВ рддрдХ тАЛтАЛрдХрд┐ рд╣рд╡рд╛ рд╕реЗ рднрд░реЗ рдкреЙрдкрдХреЙрд░реНрди рд▓реЛрд╣реЗ, рдлрд╛рдЗрдмрд░ рдФрд░ рдмреА рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рдХрд╛ рдПрдХ рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рд╕реНрд░реЛрдд рд╣реИрдВред рд╕реНрдЯрд╛рд░реНрдЪрдиреЗрд╕ рднреА рдорддрд▓реА рдХреЛ рдХрдо рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░ рд╕рдХрддреА рд╣реИ рдФрд░ рд╕рдмрд╕реЗ рдорд╣рддреНрд╡рдкреВрд░реНрдг рдмрд╛рдд, рдХрд╛рд░реНрдмреНрд╕ рдКрд░реНрдЬрд╛ рдкреНрд░рджрд╛рди рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ, рдЬреЛ рдЧрд░реНрднрд╡рддреА рдорд╣рд┐рд▓рд╛ рдХреЛ рдкрддрд╛ рдЪрд▓рддрд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рдЕрдХреНрд╕рд░ рдПрдХ рдЕрддрд┐рд░рд┐рдХреНрдд рдмрдврд╝рд╛рд╡рд╛ рджреЗрдиреЗ рдХреА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рд╣реЛрддреА рд╣реИред рдЪреВрдБрдХрд┐ рдХреИрдлреАрди рдХреА рдЕрдзрд┐рдХрддрд╛ рдПрдХ рд╕реАрдорд╛ рд╕реЗ рдЕрдзрд┐рдХ рд╣реИ, рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рдХрд╛рд░реНрдмреЛрд╣рд╛рдЗрдбреНрд░реЗрдЯ рдЗрд╕рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдмрдиреЗрдЧрд╛ред

4. рдореЗрд╡реЗ

рдХрд╛рд░реНрдмреЛрд╣рд╛рдЗрдбреНрд░реЗрдЯ рдХрд╛ рдПрдХ рдФрд░ рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рд╕реНрд░реЛрдд рдирдЯреНрд╕ рд╣реИрдВред рд╡реЗ рдкреНрд░реЛрдЯреАрди, рддрд╛рдВрдмрд╛, рдЬрд╕реНрддрд╛ рдФрд░ рдкреЛрдЯреЗрд╢рд┐рдпрдо рдЬреИрд╕реЗ рдЦрдирд┐рдЬреЛрдВ рд╕реЗ рднрд░реЗ рд╣реБрдП рд╣реИрдВред рдЗрд╕рдХреЗ рдЕрд▓рд╛рд╡рд╛, рдЗрд╕ рддрдереНрдп рдкрд░ рдзреНрдпрд╛рди рди рджреЗрдВ рдХрд┐ рд╡реЗ рдвреВрдВрдврдирд╛ рдФрд░ рдкрд░рд┐рд╡рд╣рди рдХрд░рдирд╛ рдЖрд╕рд╛рди рд╣реИред рдЬрдм рд╕рдВрджреЗрд╣ рд╣реЛ, рддреЛ рдмрд╛рджрд╛рдо рдпрд╛ рдХрд╛рдЬреВ рд╕реЗ рдЕрдкрдиреА рдЬреЗрдмреЗрдВ рднрд░рдирд╛ рд╢реБрд░реВ рдХрд░реЗрдВред

5. рдкрд╛рдиреА

рдЬрдмрдХрд┐ рдпрд╣ рддрдХрдиреАрдХреА рд░реВрдк рд╕реЗ рднреЛрдЬрди рдирд╣реАрдВ рд╣реИ, рд╢рд╛рдпрдж рд╕рдмрд╕реЗ рдорд╣рддреНрд╡рдкреВрд░реНрдг рдмрд╛рдд рдпрд╣ рд╣реИ рдХрд┐ рдЬрдм рдЖрдк рдЧрд░реНрднрд╡рддреА рд╣реЛрддреА рд╣реИрдВ рддреЛ рдЖрдк рдЕрдкрдиреЗ рд▓рд┐рдП рдХрд░ рд╕рдХрддреА рд╣реИрдВред WebMD рдФрд╕рдд, рд╕реНрд╡рд╕реНрде рд╡рдпрд╕реНрдХ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рджрд┐рди рд▓рдЧрднрдЧ 8 рдЧреНрд▓рд╛рд╕ рдХреА рд╕рд┐рдлрд╛рд░рд┐рд╢ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред рдЧрд░реНрднрд╡рддреА рдорд╣рд┐рд▓рд╛рдУрдВ рдХреЛ рдХрдо рд╕реЗ рдХрдо рдЗрддрдирд╛ рдкреАрдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП, рдФрд░ рдЕрдзрд┐рдХ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд▓рдХреНрд╖реНрдп рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдПред рд╣рд╛рдВ, рдпрд╣ рдмрд╣реБрдд рд╣реИ, рд▓реЗрдХрд┐рди рд▓рд╛рдн рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рд╕реЛрдЪреЗрдВ: рдкрд╛рдиреА рдЖрдкрдХреЗ рд╕рд┐рд╕реНрдЯрдо рд╕реЗ рд╡рд┐рд╖рд╛рдХреНрдд рдкрджрд╛рд░реНрдереЛрдВ рдХреЛ рдмрд╛рд╣рд░ рдирд┐рдХрд╛рд▓рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ, рдХрдмреНрдЬ рдХреЛ рдХрдо рдХрд░ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдкреЗрдЯ рдЦрд░рд╛рдм рдХрд░ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ, рдФрд░ рдпрд╣ рдЖрдкрдХреЛ рдмрд╛рдж рдореЗрдВ рдЬрдВрдХ рдЦрд╛рджреНрдп рдкрджрд╛рд░реНрдереЛрдВ рдкрд░ рдЕрддрд┐рд░рдВрдЬрд┐рдд рд╣реЛрдиреЗ рд╕реЗ рдмрдЪрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред

рдЗрдВрддрдЬрд╛рд░ рдордд рдХрд░реЛ - рдЦрд╛рдУ (рдФрд░ рдкрд┐рдпреЛ) рдКрдкрд░!

рдкрд┐рдЫрд▓рд╛ рд▓реЗрдЦ рдЕрдЧрд▓рд╛ рд▓реЗрдЦ

рдорд╛рддрд╛рдУрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕рд┐рдлрд╛рд░рд┐рд╢реЗрдВтА╝