5 चीजें जो आपको एक माँ से कभी नहीं कहनी चाहिए जो चिंता के साथ संघर्ष करती हैं

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क्या आप कभी उस चीज को करते हैं जहां आप अपने जीवन में उन चीजों का प्रकाश करते हैं जो वास्तव में आपके सबसे बड़े बोझ हैं? मैं इसके लिए दोषी हूं। मेरा मतलब है, निश्चित रूप से, यह एक स्पष्ट रक्षात्मक कदम है: मैं हंसी करता हूं और मजाक उड़ाता हूं और उन चीजों को प्रकट करता हूं जो वास्तव में मेरे सबसे असहनीय वजन हैं, जो चारों ओर ले जाने के लिए हैं, क्योंकि ईमानदार होने के नाते कुछ चीजें कितनी कठिन होंगी ... इतना। यह कमजोरी स्वीकार करना होगा; इसका मतलब यह होगा कि अगर मैं इसके बारे में बात करना शुरू कर दूं तो यह बहुत कम हो सकता है; इसका मतलब यह होगा कि अगर लोग जानते हैं कि माता-पिता होने के "सामान्य" हिस्से मुझे उन तरीकों से प्रभावित करते हैं जो निश्चित रूप से असामान्य हैं, तो लोग मेरे बारे में क्या सोचते हैं। इसलिए मैं उन चीजों के बारे में हंसता हूं जो मुझे डराते हैं, और मुझे यह सोचना होगा कि मैं केवल दूर से ही ऐसा नहीं करता हूं जो ऐसा करता है।

मैं भेड़चाल की मजाक में जल्दी करता हूं और मातृत्व के "चिंता" और "तनाव" के बारे में टिप्पणी करता हूं, और यहां तक ​​कि हंसने और जल्दी से अपनी आंखों को शांत करने के बारे में सोचता हूं। इस बीच, मेरा दिल थोड़ा बहुत बड़े कोट में खेल के मैदान के चारों ओर चलता है और एक कुटिल पोम-पोम टोपी जैसा कि डर मुझे पकड़ता है, जैसे मेरी सर्दियों की जैकेट स्वेटर की परतों और परतों में जकड़ी हुई है। हालांकि, उन लोगों के लिए जो मुझे अच्छी तरह से जानते हैं (और अब इंटरनेट पर हर कोई) मेरी सच्चाई यह है कि मुश्किल नहीं है: पेरेंटहुड भयानक हो सकता है। मुझे लगता है कि यह मानना ​​सुरक्षित है कि हम सभी उस पर सहमत हो सकते हैं। शुक्र है, इसके अलावा भी बहुत कुछ है। हालाँकि, जब आप चिंता के साथ जी रहे होते हैं, तो कभी-कभी डरावने सामानों को पकड़ना मुश्किल हो जाता है और वास्तव में सभी अद्भुत हिस्सों, उत्साह, परिवर्तनों, आशा और प्रेम और स्नेह और गले और हँसी पर पकड़ बनाए रखते हैं। कम से कम, यह मेरा अनुभव था इससे पहले कि मैंने इलाज किया जो मेरे लिए काम करता है।

उस सभी ने कहा, इस तथ्य के बावजूद कि मुझे पहले से बेहतर संसाधन मिले हैं, मुझे अभी भी कभी-कभी दुर्बलता की अतार्किकता और भारी भय से लड़ना पड़ता है जो चिंता के साथ आता है। मेरा मन अभी भी कुछ अकेला, अंधेरी जगहों पर जाता है, केवल अब मैं इसे थोड़ा और जल्दी और आसानी से वापस करने में सक्षम हूं क्योंकि फिर से, मुझे मदद मिली और चिंता उपचार मिला जो मेरे लिए काम करता है। मैं एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर नहीं हूं, लेकिन अपने स्वयं के व्यक्तिगत अनुभव के आधार पर मेरे पास ऐसे किसी भी व्यक्ति के लिए कुछ सुझाव हैं जो समान संघर्ष के साथ एक माँ को जानते हैं। सबसे पहले, मैं निम्नलिखित टिप्पणियों और सवालों से बचने का सुझाव देता हूं:

"माताओं चिंता करने के लिए तैयार हैं।"

इसे मेरे साथ कहें: "चिंता करना" और "चिंता से लड़ना" दो अलग-अलग चीजें हैं। बाहर से, आप कुछ समानताएँ देख सकते हैं, लेकिन कृपया इस पर मेरा विश्वास करें। वे एक जैसे नहीं हैं। समान रूप से वे समान हैं, न केवल यह अपमानजनक है कि इससे हम जो व्यवहार कर रहे हैं, उसकी गंभीरता और जटिलता को कम कर देता है, लेकिन यह कहकर कि चिंता आम चिंता के समान है, यह हमारी चिंता के सही ढंग से अद्वितीय होने की संभावना को कम कर देता है। और गंभीर बात यह है

"मुझे अपने बच्चे के बारे में चिंता है, बहुत। हम आम में यह है!"

ठीक है, हां, मैं सराहना कर सकता हूं कि आप संबंधित करने की कोशिश कर रहे हैं। गंभीरता से, धन्यवाद, यह वास्तव में मीठा है। लेकिन कृपया इस एक को पेश करने से पहले दो बार सोचें, जैसा कि मैंने पहले उल्लेख किया है, चिंता और चिंता एक ही बात नहीं है। उन्हें इस तरह से पेंट करना, आप भले ही इरादों में सबसे अच्छा हो, को संरक्षण दे सकते हैं।

"कैन यू जस्ट, लाइक, गेट ओवर इट? या शांत? या चिंता करना बंद करें?"

यदि केवल यह उतना साधारण था। मैं ऐसा करने में सक्षम होना पसंद करूंगा, लेकिन मेरे अनुभव में, यह सिर्फ इतना नहीं है कि चिंता विकार कैसे काम करते हैं। चिंताएं अप्रत्याशित रूप से बढ़ती हैं, और हमेशा के लिए महसूस होने वाली चीजों के लिए भटकती हैं। भले ही आप किस प्रकार की चिंता से जूझ रहे हों, न ही यह कैसे प्रकट होता है, न ही यह क्या ट्रिगर करता है (ये सभी व्यक्ति से व्यक्ति के लिए पूरी तरह से अलग दिख सकते हैं), एक बात जो सभी चिंता पीड़ितों में है वह यह है कि हमने नहीं किया इसे चुनें। जब आप प्रस्ताव करते हैं कि हम सिर्फ "जानते हैं ... चिंतित होना बंद करें" जैसे कि यह एक स्विच है जिसे हम फ्लिप कर सकते हैं, तो आप जो कर रहे हैं वह सब है) हम पर आरोप लगा रहे हैं कि हम या तो बेवकूफ हैं या पहले से ही इसे बंद करने के लिए कमजोर हैं।, और बी) हमें एक चीज की याद दिलाने के लिए जिसे हमने शायद एक लाख बार चाहा है, लेकिन कभी नहीं होगा।

"क्या सबसे बुरा है जो हो सकता है?"

तुम्हारे पास कितना समय है? वास्तव में रुको, नहीं, कोई बात नहीं। मैं इस सड़क से नीचे नहीं जाना चाहता क्योंकि यह लंबा और दुखद और डरावना है। मुद्दा यह है कि यह कहना वास्तविकता के बीच असमानता को इंगित करता है जो हमारी चिंता और वास्तविक वास्तविकता के संदर्भ में मौजूद है। हम जानते हैं कि वहाँ एक बड़ा विभाजन है। हम जानते हैं कि जिन चीज़ों के बारे में हम चिंतित हैं, वे संभवतः कभी भी पास नहीं आएंगी (और अगर हम विशिष्ट चीज़ों के बारे में चिंतित हैं, तो यह मत भूलिए कि इतनी चिंता एक सामान्य स्थिति है, एक निश्चित प्रतिक्रिया नहीं है विचार या विचार या स्थितियां) लेकिन उस अंतर को ध्यान में रखते हुए इसे पाटना नहीं है - यह सिर्फ हमें इस बात के लिए थोड़ा अधिक पागल महसूस कराता है कि हम दूसरे पक्ष से कितनी दूर हैं।

"हो सकता है कि आप व्यायाम करें / अधिक सोएं / स्वस्थ खाएं / कम शराब पिएं / अधिक शराब पिएं।"

फिर, आपकी मदद करने के लिए सुझाव देने के लिए यह आपकी तरह है, और इनमें से कुछ बहुत अच्छी तरह से आपके द्वारा समर्थित माँ के लिए एक अंतर बना सकते हैं। हालांकि, मेरे अनुभव में, वे जड़ मुद्दे को ठीक करने के लिए पर्याप्त नहीं थे, इसलिए उन्हें अंत-सभी-सभी समाधानों के रूप में नहीं माना जाना चाहिए। (और विशेष रूप से जब शराब की बात आती है, जो व्यापक रूप से चिंता को बढ़ाने के लिए जानी जाती है, तो यह चिंता के लक्षणों का एक अल्पकालिक उपचार है। ऐसा नहीं है कि हमारे पास काम पर एक कठिन दिन था और हिलाने के लिए कुछ बियर की आवश्यकता होती है। यह बंद है। बहुत से लोगों को अपनी चिंता के लक्षणों को कम करने के लिए पीने का एक कठिन समय नहीं है, और एक इच्छा से बाहर निकलना है, फिर जानते हैं, अपने पूरे जीवन को बर्बाद नहीं करते हैं और अपनी चिंता को बढ़ाते हैं, इसलिए सुझाव देते हैं कि वे ऐसा असीम रूप से कर सकते हैं। इससे ज्यादा दुखद यह मददगार है।)

यहाँ आप इसके बजाय क्या कह सकते हैं:

"यू हैव गॉट माई सपोर्ट।"

मैं हर किसी के लिए नहीं बोल सकता, लेकिन जब मैं किसी को बताता हूं कि मैं किसके साथ काम कर रहा हूं, तो मैं आमतौर पर अपनी समस्याओं को ठीक करने के लिए नहीं देख रहा हूं, बल्कि मैं सिर्फ यह जानना चाहता हूं कि वे मेरे कोने में हैं ...

"यू हैव गॉट दिस।"

... यह जानकर भी दुख नहीं होता कि वे मुझ पर विश्वास करते हैं।

"क्या आपने सहायता प्राप्त करने पर विचार किया है? या कुछ संसाधनों की जाँच कर रहे हैं? क्या मैं इसके साथ मदद कर सकता हूँ?"

मैं सम्मान कर सकता हूं कि मानसिक स्वास्थ्य से संबंधित किसी भी चीज के लिए मदद मांगना एक कठिन निर्णय हो सकता है। उस ने कहा, मुझे हमेशा खुशी होगी कि मैंने ऐसा किया था, और जब मैं उस स्थिति में था, तो लोग मुझे मदद करने और समर्थन देने की पेशकश कर रहे थे क्योंकि मैं खुद को स्थिति से हटाने के लिए कोशिश कर रहा था। मुझे उम्मीद है कि मेरे जूतों में किसी को भी इसी तरह का सकारात्मक परिणाम मिलेगा।

"तुम अकेले नहीं हो।"

एक बार जब मैंने ध्यान देना शुरू किया, तो मुझे यह देखकर आश्चर्य हुआ कि मेरे न्यूज़फ़ीड और ऑनलाइन के पसंदीदा स्थानों में चिंता का विषय कितनी बार आता है। हम सभी इसे स्वतंत्र रूप से सामना कर सकते हैं, लेकिन हम एक व्यापक समुदाय का हिस्सा हैं। यदि आप एक माँ को जानते हैं जो संघर्ष कर रही है, तो उसे आराम मिल सकता है।