рдПрдХ рдХреАрдЯ рдореБрдХреНрдд рдШрд░реЗрд▓реВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП 7 рдШрд░реЗрд▓реВ рдЙрдкрдЪрд╛рд░

рд╕рд╛рдордЧреНрд░реА:

{title}

рдордЪреНрдЫрд░реЛрдВ, рдордХрдбрд╝рд┐рдпреЛрдВ рдФрд░ рдЕрдиреНрдп рдХреАрдЯреЛрдВ рдХреЛ рдЕрдкрдиреЗ рдШрд░ рдореЗрдВ рдкреНрд░рд╡реЗрд╢ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рд░реЛрдХрдирд╛ рдЕрд╕рдВрднрд╡ рдХрд╛рд░реНрдп рдХреА рддрд░рд╣ рд▓рдЧ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рд╡реЗ рдЗрд╕ рддрд░рд╣ рдХреЗ рдПрдХ рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рджреГрд╢реНрдп рд╣реИрдВ, рдЗрд╕рд╕реЗ рдХреЛрдИ рдлрд░реНрдХ рдирд╣реАрдВ рдкрдбрд╝рддрд╛ рдХрд┐ рдЖрдк рдХреНрдпрд╛ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ! рд▓реЗрдХрд┐рди рдЗрдирд╕реЗ рдЫреБрдЯрдХрд╛рд░рд╛ рдкрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХрдИ рдЙрддреНрдкрд╛рдж рдмрдирд╛рдП рдЧрдП рд╣реИрдВ, рд▓реЗрдХрд┐рди рдХреАрдЯ рдирд┐рдпрдВрддреНрд░рдг рдХреЗ рдШрд░реЗрд▓реВ рдЙрдкрд╛рдп рдЖрдкрдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕рдмрд╕реЗ рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рдд рд╢рд░реНрдд рд╣реИрдВред

рдХреНрдпрд╛ рдЖрдк рдЕрдкрдиреЗ рдШрд░ рдореЗрдВ рдХреАрдЯреЛрдВ рдХреЛ рджреЗрдЦрдХрд░ рдмреАрдорд╛рд░ рдФрд░ рдердХреЗ рд╣реБрдП рд╣реИрдВ? рдЕрдкрдиреЗ рднреЛрдЬрди рдФрд░ рдкреБрд╕реНрддрдХреЛрдВ рдХреЛ рдЦрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рд░рдЦрдиреЗ рдореЗрдВ рдЕрд╕рдорд░реНрде рд╣реИрдВ? рд╕рдВрднрд╛рд╡рдирд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рдЖрдк рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рджрд░реНрдЬ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рд░реЛрдХрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕рд╣реА рддрд░реАрдХрд╛ рд▓рд╛рдЧреВ рдирд╣реАрдВ рдХрд░ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВред рд╕реМрднрд╛рдЧреНрдп рд╕реЗ, рдЦрд╛рдбрд╝реА рдореЗрдВ рдЕрд▓рдЧ-рдЕрд▓рдЧ рдХреАрдЯреЛрдВ рдХреЛ рд░рдЦрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЖрд╕рд╛рди рддрд░реАрдХреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдЖрдкрдХреЗ рдкрд╛рд╕ рдкрд╣рд▓реЗ рд╕реЗ рд╣реА рдШрд░ рдкрд░ рд╕рднреА рд╣реИрдВ!

7 рдШрд░ рдкрд░ рдХреАрдЯ рдирд┐рдпрдВрддреНрд░рдг рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдкреНрд░рд╛рдХреГрддрд┐рдХ рдЙрдкрдЪрд╛рд░

1. рдЯреА рдЯреНрд░реА рдФрд░ рдиреАрд▓рдЧрд┐рд░реА рдХрд╛ рддреЗрд▓

рдПрдХ рдЧрд┐рд▓рд╛рд╕ рдкрд╛рдиреА рдореЗрдВ рдЪрд╛рдп рдХреЗ рдкреЗрдбрд╝ рдХреЗ рддреЗрд▓ рдХреА рдХреБрдЫ рдмреВрдБрджреЗрдВ рдорд┐рд▓рд╛рдПрдВ рдФрд░ рдЗрд╕реЗ рдЕрдкрдиреЗ рдмрдЧреАрдЪреЗ рдХреЗ рд╕рд╛рде-рд╕рд╛рде рдШрд░ рдХреЗ рдЕрдВрджрд░ рднреА рд╕реНрдкреНрд░реЗ рдХрд░реЗрдВред рдХреАрдЯ рдиреАрд▓рдЧрд┐рд░реА рдХреЗ рддреЗрд▓ рдХреА рдЧрдВрдз рдХреЛ рдЗрддрдирд╛ рдШреГрдгрд╛ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ рдХрд┐ рдЬрдм рддрдХ рдЖрдк рдирд┐рдпрдорд┐рдд рд░реВрдк рд╕реЗ рдРрд╕рд╛ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ, рдЙрдирдХреА рд╕рдВрдЦреНрдпрд╛ рдХрд╛рдлреА рдХрдо рд╣реЛ рдЬрд╛рдПрдЧреА! рдЖрдк рдиреАрд▓рдЧрд┐рд░реА рдХреЗ рддреЗрд▓ рдореЗрдВ рднрд┐рдЧреЛрдП рдЧрдП рдХрдкрд╛рд╕ рдХреА рдЧреЗрдВрдж рдХреЗ рд╕рд╛рде рдЕрд▓рдорд╛рд░реА рдХреЗ рджрд░рд╡рд╛рдЬреЗ рдФрд░ рдЦрд┐рдбрд╝рдХреА рдХреЗ рд╢реАрд╢реЗ рднреА рдорд┐рдЯрд╛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред

2. рдиреАрдВрдмреВ рдФрд░ рдирд╛рд░рдВрдЧреА

рд╕рдВрддрд░реЗ рдФрд░ рдиреАрдВрдмреВ рдЬреИрд╕реЗ рдлрд▓реЛрдВ рдХреА рдЦрдЯреНрдЯреЗ рдЧрдВрдз рд╕реЗ рдХреАрдЯ рджреВрд░ рд╣реЛ рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВред рдПрдХ рдЧрд┐рд▓рд╛рд╕ рдкрд╛рдиреА рдореЗрдВ рдиреАрдВрдмреВ рдХрд╛ рд░рд╕, рдирд╛рд░рдВрдЧреА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рддреЗрд▓ рдФрд░ рддрд░рд▓ рд╕рд╛рдмреБрди рдорд┐рд▓рд╛рдХрд░ рдПрдХ рд╕реНрдкреНрд░реЗ рдмрдирд╛рдПрдВред рдЗрд╕ рдкреНрд░рд╛рдХреГрддрд┐рдХ рдХреАрдЯ рд╕реЗ рдмрдЪрд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реА рдХреНрд░реАрдо рдХреЛ рдШрд░ рдХреЗ рдЪрд╛рд░реЛрдВ рдУрд░ рд╕реНрдкреНрд░реЗ рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рд╣реИрд▓реЛ рддрд╛рдЬрд╝рдЧреА рдХрд╣реЗрдВ!

3. рджрд╛рд▓рдЪреАрдиреА

рджрд╛рд▓рдЪреАрдиреА рдХреЗ рдХреБрдЫ рдЯреБрдХрдбрд╝реЛрдВ рдХреЛ рдкреАрд╕ рд▓реЗрдВ рдФрд░ рдкрд╛рдЙрдбрд░ рдХреЛ рдЕрдкрдиреЗ рдЖрд▓рдореАрд░рд╛, рдмреБрдХрд╢реЗрд▓реНрд╡рд┐рд╕ рдФрд░ рдЦрд┐рдбрд╝рдХреА рдХреЗ рдЫрд┐рд▓рдХреЛрдВ рдореЗрдВ рдЫрд┐рдбрд╝рдХ рджреЗрдВ рддрд╛рдХрд┐ рдХреАрдЯреЛрдВ рдХрд╛ рдкреНрд░рд╡реЗрд╢ рд░реЛрдХ рджрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХреЗред рджрд╛рд▓рдЪреАрдиреА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рддреЗрд▓ рдПрдХ рд╕рдорд╛рди рд░реВрдк рд╕реЗ рдкреНрд░рднрд╛рд╡реА рдкреНрд░рд╛рдХреГрддрд┐рдХ рдХреАрдЯ рд╕рдорд╛рдзрд╛рди рд╣реИред рдЖрдк рджрд╛рд▓рдЪреАрдиреА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рддреЗрд▓ рдореЗрдВ рдПрдХ рдХрдкрд╛рд╕ рдХреА рдЧреЗрдВрдж рдХреЛ рдбреБрдмреЛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдЙрди рдХреНрд╖реЗрддреНрд░реЛрдВ рдХреЛ рдкреЛрдВрдЫ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ рдЬрд╣рд╛рдВ рдХреАрдЯ рдЖрдо рд╣реИрдВред

4. рд╕реБрдЧрдВрдзрд┐рдд рдореЛрдордмрддреНрддрд┐рдпрд╛рдБ

рд╕реБрдЧрдВрдзрд┐рдд рдореЛрдордмрддреНрддрд┐рдпрд╛рдБ рдЦрд░реАрджреЗрдВ рдпрд╛ рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рддреЗрд▓реЛрдВ рдФрд░ рдкрд┐рдШрд▓ рдореЛрдо рдХреЛ рдорд┐рд▓рд╛рдХрд░ рдШрд░ рдкрд░ рддреИрдпрд╛рд░ рдХрд░реЗрдВред рдкреНрд░рд╡реЗрд╢ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдХреАрдбрд╝реЗ рд░рдЦрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╢рд╛рдо рдХреЗ рд╕рдордп рджрд░рд╡рд╛рдЬреЗ рдФрд░ рдЦрд┐рдбрд╝рдХрд┐рдпреЛрдВ рдХреЗ рдкрд╛рд╕ рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рдкреНрд░рдХрд╛рд╢ рдбрд╛рд▓реЗрдВред рдШрд░ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдШрд░ рдХрд╛ рдмрдирд╛ рдХреАрдЯ рдирд┐рдпрдВрддреНрд░рдг рдкрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд▓реИрд╡реЗрдВрдбрд░ рддреЗрд▓, рд╕рд┐рдЯреНрд░реЛрдиреЗрд▓рд╛ рддреЗрд▓ рдФрд░ рдореЛрдордмрддреНрддрд┐рдпреЛрдВ рдореЗрдВ рд▓реМрдВрдЧ рдХреЗ рддреЗрд▓ рдЬреИрд╕реЗ рддреЗрд▓реЛрдВ рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХрд░рдиреЗ рдХрд╛ рдкреНрд░рдпрд╛рд╕ рдХрд░реЗрдВред

{title}

5. рдкреБрджреАрдирд╛

рдХреБрдЫ рд╕реВрдЦреЗ рдкреБрджреАрдиреЗ рдХреЗ рдкрддреНрддреЛрдВ рдХреЛ рдЪреБрдиреЗрдВ, рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рдХреБрдЪрд▓ рджреЗрдВ рдФрд░ рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рдШрд░ рднрд░ рдореЗрдВ рд░рдЦреЗрдВред рдпрд╣ рдЪреАрдВрдЯрд┐рдпреЛрдВ рдФрд░ рдШрд░ рдХреЗ рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдПрдХ рдкреНрд░рд╛рдХреГрддрд┐рдХ рдХреАрдЯрдирд╛рд╢рдХ рд╣реИ! рдЖрдк рдПрдХ рдХрдк рдкрд╛рдиреА рдореЗрдВ рдкреЗрдкрд░рдорд┐рдВрдЯ рдСрдпрд▓ рдХреА 10-12 рдмреВрдВрджреЗрдВ рдФрд░ рдбрд┐рд╢ рд╕реЛрдк рдХреА рдХреБрдЫ рдмреВрдВрджреЗрдВ рдбрд╛рд▓рдХрд░ рдПрдХ рд╕реНрдкреНрд░реЗ рднреА рддреИрдпрд╛рд░ рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред

6. рд▓рд╣рд╕реБрди

рдЕрдЧрд░ рдЖрдкрдХреЛ рд▓рд╣рд╕реБрди рдХреА рдЧрдВрдз рд╕реЗ рдХреЛрдИ рдЖрдкрддреНрддрд┐ рдирд╣реАрдВ рд╣реИ, рддреЛ рдХреБрдЫ рддрд╛рдЬреЗ рд▓реМрдВрдЧ рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдХрд░реЗрдВ, рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рдЫреАрд▓реЗрдВ, рдФрд░ рдХреАрдЯреЛрдВ рдХреЛ рдкреАрдЫреЗ рд╣рдЯрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рдмреБрдХрдЯреНрд░реИрдХ рдкрд░ рд░рдЦреЗрдВред рд╕реБрдирд┐рд╢реНрдЪрд┐рдд рдХрд░реЗрдВ рдХрд┐ рдЬрдм рдЖрдк рд╕реВрдЦрддреЗ рд╣реИрдВ рддреЛ рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рдирдП рд╕рд┐рд░реЗ рд╕реЗ рдмрджрд▓реЗрдВред рддреБрдо рднреА рд▓рд╣рд╕реБрди рдкрд╛рдЙрдбрд░ рдЫрд┐рдбрд╝рдХ рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рдпрд╣ рдЧреБрд▓рд╛рдм рдФрд░ рдЪреАрдВрдЯрд┐рдпреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдПрдХ рдкреНрд░рд╛рдХреГрддрд┐рдХ рдХреАрдЯрдирд╛рд╢рдХ рд╣реИред

7. рдлреВрд▓

рдЧреЗрдВрджрд╛ рдФрд░ рдореЗрдВрд╣рджреА рдЬреИрд╕реЗ рдлреВрд▓ рдордЪреНрдЫрд░реЛрдВ рдХреЛ рдкреАрдЫреЗ рдЫреЛрдбрд╝рддреЗ рд╣реИрдВред рдХреАрдЯ рдирд┐рдпрдВрддреНрд░рдг рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕рд┐рдЯреНрд░реЛрдиреЗрд▓рд╛ рдШрд╛рд╕ рднреА рдПрдХ рдкреНрд░рднрд╛рд╡реА рдШрд░реЗрд▓реВ рдЙрдкрд╛рдп рд╣реИред рдпрджрд┐ рдЖрдкрдХреЗ рдШрд░ рдХреЗ рдЖрд╕рдкрд╛рд╕ рдХрд╛ рдХреНрд╖реЗрддреНрд░ рдХрд╖реНрдЯрдкреНрд░рдж рдХреАрдбрд╝реЛрдВ рд╕реЗ рднрд░рд╛ рд╣реИ, рддреЛ рдЕрдкрдиреЗ рдмрдЧреАрдЪреЗ рдореЗрдВ рдЗрди рдлреВрд▓реЛрдВ рдХреЛ рдЙрдЧрд╛рдПрдВред рдпрд╣ рди рдХреЗрд╡рд▓ рдордЪреНрдЫрд░реЛрдВ рдХреЛ рдЖрдкрдХреЗ рдШрд░ рдореЗрдВ рдкреНрд░рд╡реЗрд╢ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рд░реЛрдХреЗрдЧрд╛, рдмрд▓реНрдХрд┐ рдЖрдкрдХреЗ рдмрд╛рд╣рд░реА рд╕реНрдерд╛рди рдХреЗ рдЖрдХрд░реНрд╖рдг рдХреЛ рднреА рдмрдврд╝рд╛рдПрдЧрд╛ред

рдЬреИрд╡рд┐рдХ рдХреАрдЯ рдирд┐рдпрдВрддреНрд░рдг рд╡рд┐рдзрд┐рдпреЛрдВ рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХрд░рдХреЗ, рдЖрдк рд╕реНрдЯреЛрд░ рд╕реЗ рдЦрд░реАрджреЗ рдЧрдП рд░рд╕рд╛рдпрдиреЛрдВ рдХреЗ рдЦрддрд░рдирд╛рдХ рджреБрд╖реНрдкреНрд░рднрд╛рд╡реЛрдВ рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рдЪрд┐рдВрддрд╛ рдХрд┐рдП рдмрд┐рдирд╛ рдХреАрдбрд╝реЛрдВ рдХреЛ рджреВрд░ рд░рдЦ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рдХрд╛рдо рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рд╕рдордп рд▓рдЧ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдЖрдкрдХреЛ рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рдирд┐рдпрдорд┐рдд рд░реВрдк рд╕реЗ рдХрд░рдиреЗ рдХреА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рд╣реЛрддреА рд╣реИ, рд▓реЗрдХрд┐рди рд╡реЗ рдмрд╣реБрдд рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рдд рд╣реИрдВ рдФрд░ рдпрд╣ рдПрдХ рд╕реНрд╡рд╛рдЧрдд рдпреЛрдЧреНрдп рд╡реНрдпрд╛рдкрд╛рд░ рд╣реИ, рд╣реИ рдирд╛?

рдкрд┐рдЫрд▓рд╛ рд▓реЗрдЦ рдЕрдЧрд▓рд╛ рд▓реЗрдЦ

рдорд╛рддрд╛рдУрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕рд┐рдлрд╛рд░рд┐рд╢реЗрдВтА╝