सी-सेक्शन रिकवरी के लिए तैयार करने के लिए 8 टिप्स

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आपके बच्चे के जन्म के बाद की वसूली सामान्य परिस्थितियों में मुश्किल हो सकती है, हालांकि सी-सेक्शन के बाद, रिकवरी और भी कठिन हो सकती है। जानें कि क्या करना है - और क्या नहीं करना है - सी-सेक्शन के बाद।

1. संभव के रूप में कई कार्य के रूप में प्रतिनिधि

सी-सेक्शन के बाद सुपरवुमन बनने का समय नहीं है! आप बड़ी सर्जरी से उबर रहे हैं, साथ ही एक नवजात शिशु की देखभाल करने की कोशिश कर रहे हैं। सक्रिय रहने के लिए अपनी पूरी कोशिश करें, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा निर्धारित सीमाओं का पालन करें। जितना संभव हो उतना आराम करें और किसी भी अनावश्यक उठाने, खींचने, या सफाई न करें।

2. सी-सेक्शन के बाद हैवी लिफ्टिंग को भूल जाएं

अंगूठे का एक अच्छा नियम यह है कि आपको अपने नवजात शिशु की तुलना में कुछ भी भारी नहीं उठाना चाहिए, खासकर पहले छह हफ्तों के दौरान। इससे आपके पेट की मांसपेशियों को ठीक होने का मौका मिलेगा। पहले कुछ हफ्तों तक लेटने की स्थिति से उठने में दर्द हो सकता है, इसलिए अपनी तरफ से लुढ़कें और फिर बैठने से पहले अपने घुटनों को अपनी छाती की ओर खींच लें, इससे आपको अधिक आराम मिल सकता है।

3. एक अच्छी हंसी से सावधान रहें

हंसना आम तौर पर अच्छा लगता है, लेकिन जरूरी नहीं कि जब आप पोस्ट-सी-सेक्शन करें। यदि आप अपने पेट के लिए एक तकिया पकड़ते हैं तो आप हंसते, खांसते और यहां तक ​​कि शौच करते समय अधिक सहज हो सकते हैं। यह आपकी कोर मांसपेशियों को दर्द से मदद करेगा।

4. इससे पहले कि पहले प्रसवोत्तर बी.एम.

यह मूर्खतापूर्ण लगता है, लेकिन कई महिलाएं सी-सेक्शन के बाद मल त्याग करने से डरती हैं। इसे आसान बनाने में मदद करने के लिए, स्टूल सॉफ़्नर लेने पर विचार करें, बहुत सारा पानी और फलों का रस पिएं और बहुत सारे फल खाएं। सी-सेक्शन के बाद गैस भी काफी दर्दनाक हो सकती है, इसलिए सोडा के पक्ष में या चाय या पानी से बचें।

5. सी-सेक्शन के बाद एक्सरसाइज करना

आप इसे आसान पोस्ट सी-सेक्शन लेना चाहते हैं, लेकिन आप कुछ केगेल व्यायाम कर सकते हैं। वे निश्चित रूप से पहले असहज महसूस करेंगे - आपका शरीर काफी आघात से गुज़रा है - लेकिन वे मूत्राशय सहित पेट की मांसपेशियों को सहारा देने में मदद करेंगे। यद्यपि आप किसी भी अतिरिक्त बच्चे के वजन से छुटकारा पाने के लिए व्यायाम शुरू करने के लिए उत्सुक हो सकते हैं, फिर भी अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से पूछें कि व्यायाम को फिर से शुरू करना सुरक्षित है। आमतौर पर, आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपको छह से आठ सप्ताह इंतजार करना चाहता है।

सी-सेक्शन के बाद थोड़ी देर टहलना ठीक है और कुछ ताज़ी हवा मिलना आपके और बच्चे के लिए अच्छा हो सकता है। जब तक आप अपने पैरों पर स्थिर न हों, तब तक किसी को टहलने या धक्का देने के लिए अपने साथ जाने के लिए कहें। जब आपको लगता है कि आप आत्मविश्वास से चल सकते हैं, तो आप बच्चे को खुद से बाहर निकाल सकते हैं।

6. खुद का ख्याल रखें और मदद के लिए पूछें पोस्ट-सी-सेक्शन

एक सी-सेक्शन प्रमुख सर्जरी है और आपको खुद को ठीक करने के लिए समय देने की आवश्यकता होती है। घर के कामों में साथ रखना मुश्किल हो सकता है, खासकर तब जब आपका नया बच्चा हो। अपने बड़े बच्चों के काम, किराने की खरीदारी, खाना पकाने और देखने में सहायता के लिए पूछें। घर के आसपास कुछ पौष्टिक स्नैक्स रखने की कोशिश करें ताकि आप अपनी ऊर्जा के स्तर को बनाए रख सकें, बहुत सारा पानी पीएं (खासकर यदि आप नर्सिंग हैं) और जितना संभव हो उतना आराम करने की कोशिश करें। बैठने पर अपने पैरों को ऊपर उठाने से आपके पेट की मांसपेशियों पर तनाव और खिंचाव को कम करने में मदद मिलेगी और उन्हें ठीक करने की अनुमति मिलेगी।

7. अपने दाग को ठीक करने के लिए

जब वे उपचार कर रहे हों तो निशान काफी खुजली वाले हो सकते हैं, इसलिए यदि आप आपको परेशान कर रहे हैं, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से पूछें कि क्या आप उस पर कोई क्रीम या लोशन का उपयोग कर सकते हैं। कोमल मालिश एक बार आपके टांके भंग हो जाने पर भी इसे समतल करने में मदद कर सकती है और समय के साथ कम दिखाई देती है। मालिश और रिफ्लेक्सोलॉजी दोनों सी-सेक्शन के बाद माताओं के लिए सहायक हो सकते हैं, लेकिन अपने चिकित्सक को यह बताना सुनिश्चित करें कि आप सी-सेक्शन से उबर रहे हैं ताकि वे आपका विशेष ध्यान रख सकें।

कुछ महिलाओं को चिंता है कि सीधे बैठने से उनके टांके खुलने का खतरा रहता है। ऐसा नहीं है, इसलिए यदि आपकी वृत्ति अपने पेट की रक्षा के लिए, सीधे बैठने की बजाय, ऊपर से कुबड़ा करना है, तो नहीं। अपनी पीठ को सुरक्षित रखने और अपने पेट में मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए धीरे-धीरे अपनी मुद्रा को सीधा करें।

8. अपनी भावनाओं को समझना

आपकी भावनाएं सी-सेक्शन के बाद रोलर कोस्टर की तरह हो सकती हैं। हार्मोन आपके शरीर में अभी भी चल रहे हैं और आप रोने या उदास महसूस कर सकते हैं। कुछ महिलाओं को अपने सी-सेक्शन और प्रसव के बारे में जटिल भावनाएं होती हैं इसलिए यदि आप दुखी महसूस कर रहे हैं, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता या दोस्तों से अपने अनुभव के बारे में बात करें।