गर्भावस्था के दौरान कस्तूरी (खरबूजा) का सेवन

सामग्री:

इस लेख में

• क्या Eating Muskmelon (Kharbuja) का गर्भावस्था में सुरक्षित है?
• कस्तूरी के पोषण संबंधी तथ्य
• गर्भावस्था में कस्तूरी के लाभ
• क्या गर्भावस्था के दौरान Muskmelon (Cantaloupe) होने का कोई प्रतिकूल प्रभाव है?
• प्रेग्नेंट होने पर कैंटलौप्स खाने के सुरक्षित तरीके

फल और सब्जियां एक गर्भवती माँ के आहार का एक अनिवार्य हिस्सा हैं क्योंकि वे बच्चे की वृद्धि और विकास के लिए माँ को आवश्यक विटामिन, खनिज और फाइबर प्रदान करती हैं। फलों में, तरबूज परिवार जो गर्मियों के दौरान मुख्य रूप से बढ़ता है, नियमित विटामिन और खनिजों के अलावा एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-कोगुलेंट से भरा होता है। ऐसा ही एक तरबूज, कस्तूरी, माताओं की अपेक्षा के लिए एक सुपरफूड है। यह जानने के लिए पढ़ें कि यह विकासशील बच्चे के स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका कैसे निभाता है।

क्या Eating Muskmelon (Kharbuja) का गर्भावस्था में सुरक्षित है?

हां, अगर संयम में लिया जाए तो मस्केलोन गर्भावस्था के लिए बहुत सुरक्षित फल है। फल अपने कैलोरी काउंट पर कम और पोषक तत्वों और फाइबर में उच्च होता है, जिससे यह माँ की उम्मीद के लिए एक बहुत ही सुरक्षित और स्वस्थ स्नैक विकल्प बन जाता है। कभी-कभी, फलों के बाहरी छिलके पर लिस्टेरिया बैक्टीरिया नाम का बैक्टीरिया पाया जाता है, जो गर्भवती महिलाओं के लिए हानिकारक हो सकता है। कुछ डॉक्टर आपको इस कारण से बचने के लिए कह सकते हैं। हालांकि, अंदर के फल का उपभोग करना सुरक्षित है, अगर अच्छी तरह से साफ किया गया हो।

कस्तूरी के पोषण संबंधी तथ्य

मस्कमेलन को आवश्यक विटामिन और खनिज प्रचुर मात्रा में मिले हैं। यह विटामिन ए, बी 1 और सी और आयरन, कैल्शियम और फॉस्फोरस जैसे खनिजों से समृद्ध है। फल में अच्छी मात्रा में फोलिक एसिड या विटामिन बी 9 भी होता है। यह गर्भावस्था के दौरान आवश्यक सबसे महत्वपूर्ण विटामिन है क्योंकि यह शिशुओं में न्यूरल ट्यूब दोष को रोकता है। इसमें जस्ता भी होता है जो भ्रूण के उचित ऊतक विकास के लिए आवश्यक होता है। कस्तूरी भी माँ के लिए एंटीकोआगुलेंट और एंटी-एंटीऑक्सिडेंट का एक समृद्ध स्रोत हैं।

गर्भावस्था में कस्तूरी के लाभ

गर्भावस्था के दौरान कस्तूरीमेलन या खरबूजा के सेवन के कई स्वास्थ्य लाभ हैं।

1. ट्यूब दोष को रोकता है:

बच्चे की तंत्रिका ट्यूब जो मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी को जन्म देती है, पहली तिमाही के दौरान बनती है। फोलिक एसिड समृद्ध कस्तूरीमेल का सेवन आवश्यक विटामिन बी 9 की दैनिक खुराक को बढ़ाता है और शिशुओं में किसी भी न्यूरल ट्यूब दोष की घटना को रोकने में मदद करता है। गर्भावस्था के दौरान यह कैंटालूप के लाभों में से एक सबसे महत्वपूर्ण है।

2. रक्त के थक्के को रोकता है:

गर्भावस्था के दौरान उत्पन्न होने वाली जटिलताओं में से एक रक्त का थक्का बनना है। हालांकि यह बहुत दुर्लभ है, कस्तूरीमेल की खपत रक्त को पतला करने और ऐसे थक्कों को रोकने में मदद करती है।

3. प्रतिरक्षा में सुधार:

मस्कमेलन में उनके कैरोटीनॉयड होते हैं जो एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करते हैं और शरीर में मुक्त कणों के निर्माण को रोकते हैं। यह नई कोशिकाओं के निर्माण में मदद करता है और माँ और बच्चे की प्रतिरक्षा में सुधार करने में भी मदद करता है।

4. नाराज़गी:

हार्टबर्न दूसरी और तीसरी तिमाही में माताओं के लिए गर्भावस्था से जुड़ी एक आम और कष्टप्रद समस्या है। सुपरफूड्स में से एक जो आपके पाचन तंत्र को शांत करता है वह है कस्तूरीमेलन। कस्तूरी में विटामिन सी, न केवल पाचन और अवशोषण में सहायक होता है, बल्कि अम्लता और नाराज़गी को भी कम करता है।

5. एनीमिया:

गर्भावस्था के दौरान एनीमिया मां और भ्रूण के लिए खतरनाक हो सकता है। कस्तूरी के सेवन से एनीमिया की जांच हो सकती है क्योंकि इसमें आयरन और विटामिन सी अच्छी मात्रा में होता है। विटामिन सी पाचन तंत्र में लोहे के अवशोषण में मदद करता है, जिससे यह शरीर को उपयोग के लिए उपलब्ध होता है।

6. पैर में ऐंठन:

कई गर्भवती महिलाओं को अपने पैर में ऐंठन का अनुभव होता है, खासकर रात में। पोटेशियम की कमी के कारण पैर में ऐंठन होती है, और कस्तूरी बहुत आवश्यक खनिज के साथ शरीर को पूरक करने में मदद करती है।

7. बच्चे की दृष्टि:

गर्भावस्था के पहले त्रैमासिक में एक बच्चे की आँखें विकसित होना शुरू हो जाती हैं और गर्भावस्था के अंत तक पूर्ण संवहनी प्राप्त करती हैं। इस समय के दौरान, विटामिन ए का एक अच्छा स्रोत, कस्तूरी जैसे, का सेवन करने से भ्रूण में किसी भी नेत्र संबंधी असामान्यताओं का खतरा काफी कम हो जाता है।

8. रक्तचाप विनियमन:

गर्भावस्था के दौरान, कई माताओं में रक्तचाप का विकास होता है, जो पूर्व-एक्लम्पसिया जैसी जटिलताओं को जन्म दे सकता है। मस्कमेलन में आवश्यक खनिज लवण का एक अच्छा मिश्रण होता है जो रक्तचाप को नियंत्रित करने और इसे नियंत्रण में रखने में मदद करता है।

9. कब्ज:

गर्भावस्था के दौरान कस्तूरी का सेवन कब्ज से बचने में एक लंबा रास्ता तय कर सकता है। कई बार, आहार फाइबर की कमी के कारण माताओं को कब्ज की शिकायत होती है। खार्बुजा में विटामिन और फाइबर की सहायता से गर्भावस्था के दौरान अच्छी मल त्याग सुनिश्चित होती है।

10. वजन प्रबंधन:

कस्तूरी कम कैलोरी वाला एक बेहतरीन भोजन है। माताओं पेट की परिपूर्णता की भावना को प्राप्त करने के लिए दिन के नाश्ते के रूप में फल का सेवन कर सकती हैं और इस तरह वे अपने गर्भावस्था के वजन को नियंत्रित कर सकती हैं। फल में फ्रुक्टोज बहुत कम है और वजन बढ़ाने में योगदान नहीं करता है।

11. बच्चे की हड्डी का स्वास्थ्य:

गर्भावस्था के दौरान बच्चे के हड्डियों और दांतों को मां से कैल्शियम की आवश्यकता होती है। इस आवश्यकता को पूरा करने के लिए, एक गर्भवती माँ हर दिन कैल्शियम युक्त कस्तूरी का सेवन कर सकती है।

12. पोस्ट-पार्टुम रिकवरी:

न केवल गर्भावस्था के दौरान, बल्कि प्रसव के बाद, माँ के शरीर को प्रसव की प्रक्रिया से उबरने के लिए बड़ी मात्रा में पोषण की आवश्यकता होती है। कस्तूरी में मौजूद विटामिन ए जिगर और वसा कोशिकाओं में जमा हो जाता है। गर्भावस्था के दौरान कस्तूरी से आने वाले इस संग्रहित विटामिन से रिकवरी की प्रक्रिया में काफी मदद मिलती है।

13. ऊर्जा का स्रोत:

हालांकि उच्च-कैलोरी भोजन नहीं, कस्तूरीमेल प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट का एक अच्छा स्रोत है जो ऊर्जा में परिवर्तित होने के लिए जलते हैं। गर्भावस्था के दौरान, यह शिशु और माँ दोनों की गतिविधियों को बढ़ावा देने के लिए बहुत आवश्यक ऊर्जा देता है।

क्या गर्भावस्था के दौरान Muskmelon (Cantaloupe) होने का कोई प्रतिकूल प्रभाव है?

गर्भावस्था के दौरान खपत के लिए कैंटालूप या मस्कमेलन एक बहुत ही सुरक्षित फल है। यदि आपने फल से बचने के लिए अपने आसपास के लोगों से सुना है, तो, यह लिस्टेरिया जीवाणु के कारण हो सकता है जो कभी-कभी इसकी सतह पर पाया जाता है। यह आपके शरीर में अपना रास्ता खोज सकता है यदि फल अच्छी तरह से धोया नहीं गया है। जीवाणु लिस्टेरियोसिस का कारण बन सकता है जो गर्भावस्था में कुछ जटिलताओं से जुड़ा हुआ है। इसके अलावा, यह उन महिलाओं के लिए उचित नहीं है, जिन्होंने फल का सेवन करने के लिए एलर्जी को जाना है। इसके अलावा, माँ की अपेक्षा के लिए कस्तूरी बहुत ही सुरक्षित और पौष्टिक फल है।

प्रेग्नेंट होने पर कैंटलौप्स खाने के सुरक्षित तरीके

लिस्टेरियोसिस के किसी भी उदाहरण से बचने के लिए, उपभोग करने से पहले फलों को अच्छी तरह से धोना और साफ करना बहुत महत्वपूर्ण है। केंटालूप की त्वचा को साफ करने के लिए, इसे बहते पानी से अच्छी तरह धो लें और फिर इसे कुछ सेकंड के लिए पतला सिरके में डुबोएं। फिर दोबारा खोलने से पहले इसे पानी से धो लें। सुनिश्चित करें कि चाकू और कटिंग बोर्ड को अच्छी तरह से साफ किया जाए।

गर्भावस्था के दौरान इस तरह के साफ और संसाधित तरबूज का सेवन करने से शरीर को कोई नुकसान नहीं होता है और यह अपेक्षित माँ के लिए पोषक तत्वों के एक बिजलीघर के रूप में कार्य करता है।

मस्कमेलन उन सभी आहार जागरूक माताओं के लिए प्रकृति से एक उपहार है जो स्वस्थ रूप से खाना चाहते हैं और अपनी गर्भावस्था के दौरान खुद को हाइड्रेटेड रखते हैं। यदि आपको फल से कोई एलर्जी है, तो अधिक सेवन करने से पहले किसी विश्वसनीय चिकित्सा पेशेवर से बात करें।