फिटनेस विचार: अपने बच्चे को खेलने में मदद करना, सीखना और बढ़ना

सामग्री:

इस लेख में

• बच्चों के लिए शारीरिक गतिविधि का महत्व
• बच्चों के लिए उपयुक्त शारीरिक गतिविधि और खेलने के विचार

शारीरिक गतिविधि स्वस्थ जीवन शैली का सबसे महत्वपूर्ण पहलू है। स्वस्थ भोजन के समान, शारीरिक गतिविधि हृदय रोगों, स्ट्रोक और कैंसर जैसी कई समस्याओं को रोकती है। बच्चों को प्रत्येक दिन कुछ शारीरिक गतिविधि करने के लिए प्रोत्साहित करना, उन्हें स्वस्थ बनने में मदद करता है और अच्छी और स्वस्थ आदतों की नींव रखता है, जो जीवन भर चलता है।

शारीरिक गतिविधियाँ खेल और सीखने का बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा हैं, और बच्चे की वृद्धि और विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं। बच्चे स्वाभाविक रूप से बहुत सक्रिय होते हैं और बहुत कुछ करना पसंद करते हैं। छोटे बच्चे तीन से चार महीने की उम्र में अपने शरीर को हिलाना शुरू कर देते हैं और हाथ-पैर हिलाने लगते हैं। जल्द ही, वे क्रॉल करना सीखते हैं और अंततः चलते हैं। बच्चों के रूप में, बच्चे इधर-उधर घूमना, कूदना, चढ़ना और नृत्य करना पसंद करते हैं। हालांकि, वे अधिक संरचित और जोरदार शारीरिक आंदोलन का प्रदर्शन करते हैं जब वे प्रीटेन्स में बढ़ते हैं। यह बदले में, उन्हें फिट रहने और सुस्ती से दूर रहने में मदद करता है। दुर्भाग्य से, हाल की जीवन शैली ने बच्चों को अधिक समय टेलीविजन, कंप्यूटर और गैजेट्स के लिए समर्पित किया है। इसलिए, यह सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक है कि आपका प्रीजन एक दिन के लिए पर्याप्त चलता है और फिट रहता है।

बच्चों के लिए शारीरिक गतिविधि का महत्व

बच्चों को खेलने और आसपास की चीजों को देखने का शौक है। उन्हें खेलों में शामिल करना, जिसमें कुछ शारीरिक गतिविधियां शामिल हैं, न केवल वर्तमान में बल्कि भविष्य के लिए भी उन्हें लाभ देती हैं। शारीरिक गतिविधि के विभिन्न लाभ हैं:

• स्वस्थ हृदय और फेफड़े
• मजबूत मांसपेशियां और हड्डियां
• बेहतर शरीर और मन का समन्वय
• बेहतर लचीलापन और संतुलन
• मोटापे का खतरा कम
• दिल की बीमारियों का खतरा कम

शारीरिक फिटनेस के अलावा, बच्चे मानसिक रूप से भी फिट रहते हैं। यह निम्नलिखित की संभावना को बढ़ाता है:

• बच्चे को अधिक आत्मविश्वासी बनाना
• बच्चा खुश और तनावमुक्त हो जाता है
• बेहतर नींद आती है
• संतुलित स्वभाव है
• आसानी से दोस्त बना लेता है
• स्कूल में अधिक ध्यान लगाते हैं
• सहकारिता बन जाता है

बच्चों के लिए उपयुक्त शारीरिक गतिविधि और खेलने के विचार

जरूरी नहीं कि शारीरिक व्यायाम का मतलब कड़ा अभ्यास हो। बच्चे को कोई संगठित खेल नहीं खेलना चाहिए और न ही किसी तरह का वर्कआउट करना चाहिए। कुछ सरल आउटडोर खेल उपकरणों की मदद से मुफ्त आउटडोर गेम खेलना और पार्क में समय बिताना और सैर के लिए बाहर जाना भी उतना ही फायदेमंद है।
सरल शारीरिक गतिविधियों और खेलने के विचारों में शामिल हो सकते हैं:

• बस या कार लेने के बजाय पैदल चलना या साइकिल से स्कूल जाना।
• पालतू जानवरों को सैर और खेलने के लिए बाहर ले जाना।
• वीडियो गेम के बजाय पार्क और खेल के मैदानों में खेलना।
• पिछवाड़े में टैग, रन और चेस, लुका-छिपी जैसे खेल खेलना।
• स्कूल में पाठ्येतर शारीरिक गतिविधियों में लिप्त होना।
• सप्ताहांत पर एक से एक फ़ुटबॉल या गेंद के खेल को पकड़ना।
• आप उन्हें उन कक्षाओं में भी शामिल कर सकते हैं जिनमें योग, नृत्य और एरोबिक्स जैसे शारीरिक व्यायाम शामिल हैं।
• हफ्ते में कम से कम 45 मिनट बागवानी करने में उसकी मदद करें।
• बच्चे को हर हफ्ते उसका कमरा साफ करवाएं।
• उसे लिफ्ट के बजाय मेट्रो स्टेशनों या अपनी इमारत में सीढ़ियां लेने के लिए प्रोत्साहित करें।
• फिट रहने के लिए तैराकी एक शानदार तरीका है। अपने बच्चे को तैराकी कक्षाओं में शामिल होने और कुछ दिलचस्प तैराकी सामान लेने के लिए तैयार करें। आप परिवार के तैराकी के समय के लिए सप्ताहांत भी आरक्षित कर सकते हैं।

अपने बच्चे को शारीरिक गतिविधि में शामिल करना रोमांचकारी है और न केवल बच्चे के लिए, बल्कि पूरे परिवार के लिए बहुत ही रोमांच भरा है। इसलिए, सुनिश्चित करें कि वह एक ऐसे शासन का अनुसरण करता है जहां टेलीविजन या वीडियो गेम कम और शारीरिक गति अधिक होती है।