गर्भवती महिलाओं के लिए महत्वपूर्ण आहार युक्तियाँ वर्षा ऋतु में पालन करने के लिए

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एक गर्भवती महिला खुले हाथों से मानसून का स्वागत करेगी क्योंकि यह गर्भावस्था की पूरी यात्रा को एक अद्भुत अनुभव बना सकती है। आराम से गर्म पेय के साथ, कंबल में सुस्ताते हुए, और कुछ स्नैक्स के साथ-साथ फिल्मों में एक विस्तारित छुट्टी की तरह महसूस कर सकते हैं। लेकिन मानसून में गर्भावस्था आहार को कुछ मानकों का पालन करने की आवश्यकता होती है। बाहर बारिश होने पर आप पास की दुकान से गर्म समोसा लेने के लिए तरस सकते हैं, लेकिन यह आपके स्वास्थ्य के साथ-साथ आपके बच्चे के लिए भी सबसे अच्छा विकल्प नहीं है। कुछ युक्तियों पर चिपके रहना आपके लिए बिना जोखिम के मौसम का आनंद लेना आसान बना सकता है।

डाइट टिप्स मानसून में गर्भावस्था के दौरान पालन करें

मानसून और भोजन हमेशा हाथ से नहीं जा सकते। यही कारण है कि इन युक्तियों का पालन करने से आप मौसम को बेहतर तरीके से नेविगेट कर सकते हैं।

1. स्ट्रीट फूड को ना कहें

सबसे महत्वपूर्ण और दुर्भाग्यपूर्ण के साथ शुरू करते हैं। हाँ, पानीपुरी की वह थाली विरोध करने के लिए बहुत स्वादिष्ट लग सकती है और कुछ अच्छी चटनी में डूबी कचौरी खाने से आप सभी को नमकीन मिल सकता है। लेकिन ये सभी गर्भवती होने पर बारिश के मौसम में बचने के लिए खाद्य पदार्थों की सूची में आते हैं। सीज़न और आपके चरण ने आपकी प्रतिरक्षा को कम ताकत पर डाल दिया है, जो आपके शरीर में प्रवेश करने के लिए स्ट्रीट फूड से संक्रमण को आसान बना सकता है और आपको आसानी से बीमार कर सकता है। गर्भावस्था में दवा लेना आमतौर पर एक विकल्प नहीं है, जो आपको लंबे समय तक उसी के परिणामों से पीड़ित करेगा।

2. सावधानी के साथ अपने मांस का सेवन करें

गर्भावस्था में प्रोटीन की आपकी आवश्यकता काफी अधिक है और समुद्री भोजन या मीट उन्हें प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका है। लेकिन इन खाद्य पदार्थों को देखभाल के साथ ही खाना चाहिए। सुनिश्चित करें कि आप अपने मांस को एक स्वस्थ स्रोत से प्राप्त करें क्योंकि मांस के अनुचित भंडारण के परिणामस्वरूप विभिन्न रोगाणुओं और परजीवी के अंदर प्रजनन हो सकता है। इस मौसम में मछली के उत्पाद अतिसंवेदनशील होते हैं और किसी भी कच्ची तैयारी का सेवन करने से हर कीमत पर बचना चाहिए। जब मांस आधारित व्यंजनों या किसी भी समुद्री भोजन की तैयारी के लिए चुनते हैं, तो उन लोगों को चुनें जो खाना पकाने के लिए तीव्र और तीव्र खाना पकाने की प्रक्रियाओं को शामिल करते हैं, जो यह सुनिश्चित करेंगे कि इसमें मौजूद किसी भी बैक्टीरिया को मार दिया जाएगा। अन्य प्रोटीन युक्त शाकाहारी विकल्पों के साथ इसे संतुलित करें।

3. पूरे मौसम में हाइड्रेटेड रहें

इस के महत्व को पर्याप्त बल नहीं दिया जा सकता है। मानसून और सर्दियां दो प्रमुख मौसम होते हैं, जब हमारे आसपास की वायुमंडलीय परिस्थितियों के कारण प्यास और पीने के पानी की आवश्यकता होती है। लेकिन पानी की खपत की दैनिक मात्रा को बिना किसी असफलता के पूरा करने की आवश्यकता होती है क्योंकि बहुत सी शारीरिक प्रक्रियाएं इसका उपयोग किसी भी विष के आपके शरीर से छुटकारा पाने के लिए करती हैं, खासकर मानसून में। ध्यान रखें कि आप अपने आप को जल-जनित बीमारियों से बचाने के लिए शुद्ध संदूषण मुक्त पानी या उबला हुआ पानी पीते हैं। मानसून ऐसे संक्रमणों के लिए पानी के माध्यम से फैलने का प्रमुख समय है। यहां तक ​​कि अगर आपकी खुद की पानी की आपूर्ति बाहरी रूप से शुद्ध हो सकती है, तो जितना संभव हो उबला हुआ पानी पीकर खुद को सुरक्षित रखना सबसे अच्छा है। इसे वैकल्पिक रूप से नारियल पानी या अपनी पसंद के किसी भी प्राकृतिक फलों के रस के साथ लें। ये आपको आवश्यक तरल पदार्थ, साथ ही किसी भी अन्य लवण और खनिज प्रदान करने में मदद करते हैं, जिससे आपके पोषक स्तर बरकरार रहते हैं।

4. मानसून में कच्चे फलों को ना कहें

यह एक चौंकाने वाला काफी है, है ना। फल आपके आहार के सबसे प्रमुख तत्वों में से एक हो सकते हैं क्योंकि वे प्राकृतिक होते हैं, ज्यादातर सुरक्षित होते हैं, और टन पोषक तत्व प्रदान करते हैं। इसके लिए जितना सत्य हो सकता है, कच्चे फलों का सेवन कुछ मुद्दों का कारण बन सकता है। फल उनके भीतर एक पानी की मात्रा रखते हैं, जो कि रोगाणुओं को पनपने के लिए स्वचालित रूप से सबसे अच्छे स्थानों में से एक बन जाता है। एक फल को काटना और खुले में छोड़ना इसके भीतर उन रोगाणुओं को आकर्षित कर सकता है, जो जब आप खाते हैं तो आपके शरीर में स्थानांतरित होते हैं। फल। इसलिए जब भी आपको कोई फल खाने का मन करे तो उसे काट कर ताजा खाएं और तुरंत ही इसका सेवन करें। नारंगी, कीवी, मीठे चूने गर्भवती होने के दौरान बारिश के मौसम में खाने के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थ हैं। इनमें कई विटामिन और कई पदार्थ होते हैं जो आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ाने, आपके शरीर में किसी भी विषाक्त पदार्थों की देखभाल करने और आपके भ्रूण को उन तत्वों के साथ प्रदान करने की दिशा में काम करते हैं, जिनमें शिशु की देखभाल करना आवश्यक है। ताजे फलों का रस बॉक्सिंग आइटम की तुलना में बेहतर शर्त है।

5. कच्ची सब्जियां एक न के बराबर हैं

फलों की तरह, मानसून के दौरान किसी भी कच्ची सब्जियों या सलाद से बचा जाना चाहिए। फलों की तुलना में ये बहुत अधिक जोखिम में हैं क्योंकि सब्जियों का सेवन करने से पहले उन्हें काटने की प्रवृत्ति बहुत अधिक आम है। आपको उन्हें खाने के लिए एक उचित करी या भोजन तैयार करने की आवश्यकता नहीं है। बस उन्हें पर्याप्त रूप से उबालना और उन्हें खाना अपने आप में काफी सुरक्षित हो सकता है। अधिकांश सब्जियां बेहतर होती हैं जब उन्हें पकाने के बाद खाया जाता है क्योंकि उनके कच्चे रूपों में कुछ पदार्थ या एंजाइम हो सकते हैं जो अनजाने शिष्टाचार में शरीर के साथ प्रतिक्रिया कर सकते हैं। इसके परिणाम अपच या मतली हो सकते हैं क्योंकि पेट उन एंजाइमों को प्रभावी ढंग से संसाधित कर सकता है। आसानी से सब्जियों का सेवन करने का एक और बढ़िया तरीका है, सूप की तैयारी में इनका उपयोग करना। सुनिश्चित करें कि ये आपके घर के भीतर ही तैयार किए गए हैं और बाहर से नहीं खरीदे गए हैं। सब्जियों को सूप में लंबे समय तक पकाने की आवश्यकता होती है ताकि उन्हें अच्छी तरह से पकाया जाए और तैयारी के भीतर उनके पोषक तत्वों को संक्रमित किया जाए।

बारिश के मौसम में खाने के लिए सुरक्षित खाद्य पदार्थ क्या हैं, यह पता लगाना कोई मुश्किल काम नहीं है क्योंकि उस संबंध में कुछ ही सावधानियों का ध्यान रखना चाहिए। हालाँकि, स्लिप-अप काफ़ी आसानी से हो सकता है और स्ट्रीट फूड पर ध्यान देने से आपकी लालसा बढ़ सकती है जो आपको कई बीमारियों के लिए खोल सकती है। कुछ महीनों के लिए इन युक्तियों का पालन करें और जब मौसम खराब हो जाए तो आप अपने सामान्य जीवन में वापस आ सकते हैं।