बच्चों के लिए व्यक्तिगत स्वच्छता: अपने बच्चे को स्वस्थ रखने के लिए सर्वश्रेष्ठ आदतें और टिप्स

सामग्री:

इस लेख में

• क्यों व्यक्तिगत स्वच्छता बच्चों के लिए महत्वपूर्ण है?
• बच्चों के लिए 13 सर्वश्रेष्ठ स्वस्थ व्यक्तिगत स्वच्छता की आदतें
• युक्तियाँ अपने बच्चों को व्यक्तिगत स्वच्छता सिखाने के लिए

बढ़ते हुए बच्चों को पढ़ाना एक बहुत ही आकर्षक और चुनौतीपूर्ण प्रक्रिया है। उन छोटे छोटे हाथों को हमेशा वह सब कुछ प्राप्त कर सकता है जो वे हड़प सकते हैं और यह हमेशा एक अच्छा संकेत नहीं हो सकता है। कीचड़, दरवाज़े के हैंडल और बाहर से आने वाले भोजन के संपर्क में आने वाली कुछ चीजें अनहेल्दी हो सकती हैं और यह संक्रामक रोगों के रूप में समस्या पैदा कर सकती हैं।

छोटी उम्र से स्वस्थ आदतों को बढ़ाना यह सुनिश्चित करने के लिए महत्वपूर्ण है कि आपके बच्चे सुरक्षित और स्वस्थ रहें।

क्यों व्यक्तिगत स्वच्छता बच्चों के लिए महत्वपूर्ण है?

बच्चों के लिए उचित स्वास्थ्य और स्वच्छता प्रथाओं का पालन करना बेहद महत्वपूर्ण है और एक खाड़ी में रोगाणु और बीमारियों को रखने में मदद करता है। जब भी वे धूल भरे क्षेत्रों को छूते हैं, तो घातक सूक्ष्मजीव अपने हाथों, भोजन और अंत में अपने पेट में स्थानांतरित कर सकते हैं और बीमारियों का कारण बन सकते हैं।

बच्चों के लिए स्वास्थ्य और स्वच्छता सुनिश्चित करने के लिए एक नींव के रूप में कुछ आदतों का अभ्यास किया जा सकता है। अपने बच्चे को यह समझने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि उन्हें शुरुआती चरण से अभ्यास करने के तरीके सिखाएं। कुछ सामान्य प्रथाओं के बारे में पढ़ें जो बच्चों में सर्वश्रेष्ठ व्यक्तिगत स्वच्छता प्रथाओं को विकसित करने में मदद करती हैं:

बच्चों के लिए 13 सर्वश्रेष्ठ स्वस्थ व्यक्तिगत स्वच्छता की आदतें

1. बच्चों के लिए खाद्य स्वच्छता:

अस्वास्थ्यकर भोजन की आदतें भोजन की विषाक्तता का कारण बन सकती हैं और दस्त, उल्टी, या पेट में दर्द जैसी स्थितियों को जन्म दे सकती हैं। एक अभिभावक के रूप में, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आपके बच्चे को भोजन बनाते, परोसते या खिलाते समय स्वच्छता बरकरार है।

अपने बच्चे को खाद्य स्वच्छता के बारे में सिखाते समय, मूल बातों से शुरू करें और उसे रोगाणु और बैक्टीरिया के बारे में बताएं जो बीमारियों का कारण बनते हैं। उन्हें यह समझने दें कि ये उनके शरीर को कैसे संक्रमित कर सकते हैं और उनके हाथों से उनके भोजन और उनके शरीर में फैल सकते हैं।

• हाथ धोना: सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा खाना खाने से पहले और बाद में अपने हाथों को अच्छी तरह से साबुन से धोना जानता है और उन्हें अपने हाथों को पोंछने के लिए एक साफ पोंछने वाला कपड़ा भी प्रदान करता है। कपड़े को बार-बार धोया / बदला जाना चाहिए।
• खाद्य भंडारण: स्वस्थ भोजन की आदतों में उचित भंडारण भी शामिल है। अपने बच्चे को सिखाएं कि कैसे रेफ्रिजरेटर में भोजन को अलग करें और स्टोर करें और उन्हें उन लोगों के बारे में भी बताएं जिन्हें बाहर छोड़ा जा सकता है। किसी भी भोजन को खुला न छोड़ें और बैक्टीरिया से बचने के लिए पलकों को भी साफ रखें।
• कुकिंग फूड: यदि आप खाना पकाने में सबसे अधिक कर रहे हैं, तो उचित स्वच्छता प्रथाओं का पालन करने की आदत बनाएं।
  • हमेशा एक एप्रन का उपयोग करें और अपने बालों को टाई।
  • अपने कपड़ों पर ग्रीस या दाग होने से बचने के लिए अपनी आस्तीन ऊपर रोल करें।
  • भोजन में खांसी या छींक न लें, जब भी आपको ऐसा करना पड़े तो भोजन को कीटाणुओं से दूषित होने से बचाएं। भोजन को दोबारा छूने से पहले अपने हाथों को अच्छी तरह से साफ / धो लें।

2. बच्चों के लिए हाथ की स्वच्छता

बार-बार हाथ धोने से डायरिया जैसी बीमारियों के होने की संभावना कम हो सकती है। हाथ की स्वच्छता का अभ्यास करने का सबसे सरल तरीका यह है कि आप अपने बच्चे को अच्छी तरह से हाथ धोना सिखाएं। अपने बच्चे को हाथ धोने के तरीके के बारे में बताकर एक कदम बढ़ाएँ और यह सुनिश्चित करें कि उन्हें सभी कदम सही मिले।

• अपने हाथों को पानी से गीला करें।
• अपने हाथों पर साबुन लागू करें और एक लेदर बनाने के लिए रगड़ें।
• सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा उंगलियों के बीच और नाखूनों के नीचे भी साफ करे।
• साबुन को पूरी तरह से साफ पानी से धोएं।

बच्चों के लिए एक अच्छी स्वच्छता में हर समय अपने हाथों को साफ रखना शामिल है। अपने बच्चे को हर बार अपने हाथ धोने की आदत बनाने दें:

• बाथरूम का उपयोग करो
• बाहर खेलो
• घर की सफाई करे
• किसी जानवर को छुओ
• बीमार दोस्त से मिलें
• छींक या खांसी
• उनके खाने से पहले और बाद में

3. बच्चों के लिए स्लीप हाइजीन

बच्चों और वयस्कों के लिए नींद बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि शरीर इस समय का उपयोग अपनी कोशिकाओं को फिर से बनाने और यादों को दर्ज करने के लिए करता है। नींद की स्वच्छता में वह सब कुछ शामिल है जो आपके बच्चे को रात की अच्छी नींद लेने में मदद करता है। यह आपके बच्चे को दिन में जागने और रात में आराम करने के लिए रात में पर्याप्त नींद में फिट होने के लिए rest आराम करने ’में मदद करता है ताकि वे दिन में सक्रिय रह सकें। आप उन्हें इसके लाभों को सीखने में अधिक दिलचस्पी लेने के लिए नींद का महत्व भी सिखा सकते हैं।

बढ़ते बच्चों के रूप में, उन्हें एक दिन में कम से कम 10 घंटे आराम करने की आवश्यकता होगी। निम्नलिखित कुछ तरीके हैं जिनसे आप अपने बच्चे में अच्छी नींद की आदतों को बढ़ा सकते हैं:

• अपने बच्चे को दिन के दौरान विषम घंटों में सो जाने से बचें ताकि वे रात में अच्छी नींद लें।
• बिस्तर का उपयोग केवल सोने के लिए किया जाना चाहिए न कि टीवी देखने के लिए या होमवर्क करने के लिए।
• तनावमुक्त वातावरण बनाएं। आपके पास कम रोशनी हो सकती है जो आपके बच्चे को आराम करने दें। आप लोरी गाकर भी देख सकते हैं।
• गैजेट्स और अलार्म को जागने से बचाने के लिए बच्चों से दूर रखें।
• अपने बच्चे को हर दिन एक निश्चित समय पर बिस्तर पर रखें।

4. बच्चों के लिए मुखर स्वच्छता:

ये उन तरीकों का एक सेट है जिन्हें आप और आपका बच्चा एक संयमित आवाज़ पाने में उसकी मदद करने के लिए उपयोग कर सकते हैं। अधिकांश बच्चों में बहुत चिल्लाने की आदत विकसित हो सकती है। यदि उन पर ध्यान नहीं दिया जाता है और उनकी अनदेखी की जाती है; आपके बच्चे के मुखर तार अत्यधिक तनाव का अनुभव कर सकते हैं और क्षतिग्रस्त हो सकते हैं।

• अपने बच्चे को हाइड्रेटेड रखें और हर दिन उसे पीने के लिए पर्याप्त पानी दें।
• उन्हें कोल्ड ड्रिंक या आइस क्रीम देने से बचें।
• बातचीत के दौरान अपने बच्चे को एक स्वर में बोलने के लिए प्रोत्साहित करें।
• बच्चे कभी-कभी अपने गले को साफ कर सकते हैं, जिस तरह से वे ध्वनि करते हैं। हमेशा उन्हें ऐसा करने से हतोत्साहित करें।
• उन्हें चिल्लाने या बहुत ज्यादा फुसफुसाहट से दूर रखें।

5. मौखिक स्वच्छता

यह भी महत्वपूर्ण है कि आप अपने बच्चे के मुंह और दांतों की देखभाल करें। उचित देखभाल के बिना, आपका बच्चा गुहाओं, खराब सांस और अन्य मौखिक रोगों का विकास कर सकता है। हालांकि बच्चे के दांत अंततः बाहर गिरते हैं, वे खाने में सहायता और भाषण विकास में एक प्रमुख भूमिका निभाते हैं। तो, यहाँ कुछ तरीके हैं जिनसे आप अपने बच्चे के दांतों को स्वस्थ रख सकते हैं:

• सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा दिन में कम से कम दो बार ब्रश करता है।
• हमेशा बच्चे के टूथब्रश का उपयोग करें क्योंकि वे छोटे हैं और आपके बच्चे के विकासशील मसूड़ों पर भी नरम हैं।
• पहले 12 महीनों में, केवल एक साफ कपड़े से बच्चे के मसूड़ों को पोंछें। जब दांतों का पहला सेट दिखाई देता है, तो टूथब्रश और कुछ पानी के साथ सतह को धीरे से पोंछ लें।
• अपने बच्चे को टूथपेस्ट का उपयोग शुरू करने दें जब वे लगभग दो साल के हों।
• मीठे भोजन को दांतों के आसपास ज्यादा देर तक नहीं छोड़ना चाहिए क्योंकि इससे कैविटी हो सकती हैं।
• अगर 6 साल की उम्र तक बच्चे के दांत खराब हो गए हैं, तो उसे दांत को दबाकर रखें, ताकि बहुत दर्द या रक्तस्राव न हो।

6. दांत की सफाई

आप जानते हैं कि उन्हें स्वस्थ रखने के लिए अपने बच्चे के दांतों को ब्रश करना महत्वपूर्ण है। लेकिन कम ही लोग अपने दांतों को ब्रश करने का सही तरीका जानते हैं। यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप अपने बच्चे के दांतों को स्वस्थ रख सकते हैं। शुरुआत में, इस विधि से अपने दाँत स्वयं ब्रश करें और धीरे-धीरे उन्हें इसे करने का सही तरीका सिखाएँ।

• अपने बच्चे के मसूड़ों पर ब्रश को 45 डिग्री पर रखें।
• ब्रश को धीरे से आगे-पीछे करें।
• अपने बच्चे के दांतों की सभी सतहों (बाहरी, आंतरिक और चबाने वाले क्षेत्रों) को ब्रश करें।
• आंतरिक सतह को अच्छी तरह से साफ करने के लिए, आप ब्रश को लंबवत पकड़ सकते हैं और इसे ऊपर और नीचे ले जा सकते हैं।
• किसी भी बैक्टीरिया को हटाने के लिए जीभ को ब्रश करें।

आप यह सुनिश्चित करने के लिए एक दंत सोता का उपयोग भी शामिल कर सकते हैं कि आपका बच्चा गुहाओं से दूर रहे।

• लगभग 18 इंच का फ्लॉस लें और इसके दोनों सिरों को अपनी बीच की उंगलियों पर लपेटें।
• अपने अंगूठे और तर्जनी के बीच फ्लॉस को पकड़ें और अपने बच्चे के दांतों के अंदर फ्लॉस डालें।
• फ्लॉस को सी-शेप में पकड़ते हुए, फ्लॉस को धीरे-धीरे रगड़ते हुए दांत के खिलाफ दबाए रखें।
• सुनिश्चित करें कि आप सभी दांतों को फ्लॉस करते हैं और जबड़े के दांत भी प्राप्त करते हैं।

7. बच्चों के बालों की देखभाल

आपके बच्चे में खराब बालों की स्वच्छता रूसी, जूँ और खोपड़ी में अन्य संक्रमण जैसी समस्याओं का कारण बन सकती है। खेल के मैदान में अपने दोस्तों के साथ खेलते समय या अपने आसपास के किसी अन्य बच्चे से अनुबंध कर सकते हैं। इन संक्रमणों से बचने के लिए, आपके बच्चे को उसके बालों और खोपड़ी की देखभाल करना सिखाया जाना चाहिए।

• सप्ताह में कम से कम दो बार अपने बच्चे के बालों को धोएं ताकि बालों की ग्रीस और गंदगी से मुक्त रहें।
• अपने बच्चे को शैम्पू के साथ खोपड़ी को अच्छी तरह से धोने और पानी से कुल्ला करने के तरीके पर सहायता करें।
• यदि आपके बच्चे के सिर में जूँ है, तो सुनिश्चित करें कि आप तुरंत इसका इलाज करें।
• यदि आपके बच्चे के बाल लंबे हैं, तो उसे बालों को गंदे रखने से रोकने के लिए प्रोत्साहित करें।
• अपने बच्चे को उसकी कंघी, तकिया और टोपी अन्य बच्चों के साथ साझा करने से बचने के लिए सिखाएं।

8. नाखून की स्वच्छता

बच्चों के नाखून बहुत गंदगी और रोगाणुओं को जमा करते हैं क्योंकि वे अक्सर बाहर खेलते हैं और रेत, कीचड़ या बस गंदे मैदानों में। बच्चे और वयस्क समान रूप से अपने अंगों का उपयोग करते हैं जिससे नाखून घायल या दूषित हो जाते हैं।

• बच्चे अपने नाखून काटते हैं। ऐसा करने से उन्हें हतोत्साहित करें क्योंकि वे अपने नाखूनों के नीचे मौजूद रोगाणुओं को खत्म कर सकते हैं।
• अपने बच्चे के नाखूनों को अक्सर काटें।
• अपने बच्चे को अपने नाखूनों के नीचे अच्छी तरह से रगड़ना और धोना सिखाएं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वे हर समय साफ हैं।
• अपने बच्चे को हर बार जब वे एक पालतू जानवर, पालतू जानवर, बाहर खेलते हैं, खांसी या छींकते हैं, और खाने से पहले और उसके बाद हाथ धोने में मदद करें।
• अपने बच्चे के पैर के नाखूनों पर भी ध्यान दें, और उन्हें नियमित रूप से काटें।

9. स्नान स्वच्छता

अपने बच्चे को हर समय स्वच्छ और स्वस्थ रखने का सबसे अच्छा तरीका है, उन्हें नियमित रूप से नहाना। कुछ स्नान स्वच्छता की आदतों में शामिल हैं,

• अपने बच्चे को दिन में दो बार स्नान करना सिखाएं- इससे पहले कि वे स्कूल जाएं और उसके बाद वे वापस आएं।
• शरीर के विभिन्न हिस्सों जैसे बगल, कमर, पैर और पैरों को रगड़ने के लिए उसे प्रोत्साहित करें।
• सुनिश्चित करें कि वे हर बार स्नान करने के बाद साबुन लगाते हैं।
• यह देखने के लिए ध्यान रखें कि आपका बच्चा अपने चेहरे की सफाई करते समय अतिरिक्त देखभाल करता है क्योंकि यहाँ त्वचा अधिक नाजुक है।

10. पैर की स्वच्छता

जब बैक्टीरिया आपके बच्चे के पैरों पर पसीने के साथ काम करते हैं, तो वे बदबूदार हो सकते हैं। यह तब होता है जब आपका बच्चा पूरे दिन जूते पहनता है, खासकर बिना मोजे के। इससे आपके बच्चे के पैरों पर बहुत सारी गंदगी और बैक्टीरिया जमा हो जाते हैं। बच्चों के लिए कुछ व्यक्तिगत स्वच्छता की आदतें इन बदबूदार पैरों को दूर रखने में मदद कर सकती हैं:

• सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा हर बार स्नान करने के दौरान अपने पैरों को धोता है।
• पैरों को अच्छी तरह से साबुन से रगड़ कर साफ करें और पानी से अच्छी तरह धो लें।
• हमेशा पैर की उंगलियों के बीच, पैर के नीचे के हिस्से पर, और भी पैर के अंगूठे के नीचे साफ करें ताकि रोगाणुओं को दूर रखा जा सके।
• अपने बच्चे को कीटाणुओं से बचने के लिए उसके पैरों को साफ रखने के लिए सिखाएं।
• हर समय पैरों को मुलायम रखने के लिए मॉइस्चराइजर का प्रयोग करें।

11. टॉयलेटिंग हाइजीन

बाथरूम या शौचालय घर के उन स्थानों में से एक है जिनमें अधिकतम रोगाणु होते हैं। जब तक आप बाथरूम को साफ रखते हैं और अपने बच्चे को सही शौचालय स्वच्छता सिखाते हैं, तब तक आप सभी बाथरूम जनित बीमारियों से बच सकते हैं।

• अपने बच्चे को पोटी जाने के बाद हर बार पोंछना या धोना सिखाएं।
• उन्हें सिखाओ कि कैसे अपने दम पर फ्लश करें।
• बाथरूम का उपयोग करने के लिए हर बार उन्हें अपने हाथ धोने के लिए याद दिलाएं।
• उन्हें सीखने में मदद करने का एक अच्छा तरीका उनके साथ रहना और पूरी प्रक्रिया के दौरान उनका मार्गदर्शन करना है। इसके अलावा, अपने बच्चे को पोटी के बाद हर बार पोंछने पर ध्यान दें।

12. खाँसी और छींक स्वच्छता

आप हमेशा अपने बच्चे की रक्षा नहीं कर सकते हैं, और यहां कुछ बीमारियां वास्तव में प्रतिरक्षा में सुधार करने में मदद कर सकती हैं; इसलिए बीमारियों का भी उल्टा असर होता है। कभी-कभी आपका बच्चा एक सामान्य खांसी या सर्दी से संक्रमित हो सकता है।

• अपने बच्चे को उसके मुंह को ढँक कर छींकना या खांसना सिखाकर संक्रमण फैलने से रोकें।
• इसके अलावा, अपने हाथों का उपयोग करने के बजाय, अपने बच्चों को अपनी आस्तीन या कोहनी का उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित करें। इससे उनके हाथों से कीटाणुओं के फैलने से बचा जाता है।
• जब भी वे अपनी आस्तीन का उपयोग करते हैं, तो उनकी सूक्ष्मता से प्रशंसा करें जैसे “मैंने देखा कि आपने अपनी आस्तीन का उपयोग किया है। इसे करने के लिए धन्यवाद"। इससे उन्हें भविष्य में फिर से ऐसा करने की याद आएगी।

13. घर की स्वच्छता

उपरोक्त सभी प्रकार की स्वच्छता के अलावा, आपके बच्चे को घर पर कुछ स्वच्छता का पालन करना चाहिए क्योंकि यह आपके बच्चे के शिष्टाचार के रूप में भी निर्माण कर सकता है।

• अपने बच्चे को हर दिन साफ ​​कपड़े पहनना सिखाएं। यदि आपका बच्चा किसी विशेष पोशाक को पसंद करता है, तो उसे साफ होने पर ही उसे पहनना सिखाएं।
• स्वच्छता की आदत डालें।
• उन्हें खाने के बाद अपना पकवान बनाना सिखाएं और सिंक में डालें और बाद में हाथ भी धोएं।
• यदि आपका बच्चा घर में कुछ बिखेरता है, तो उसे साफ करना सिखाएं। यदि वे ऐसा करने के लिए बहुत छोटे हैं, तो उन्हें इसे साफ करने में मदद करें।

युक्तियाँ अपने बच्चों को व्यक्तिगत स्वच्छता सिखाने के लिए

आप अपने बच्चे को रात भर उपर्युक्त बाल स्वच्छता की आदतें नहीं सिखा सकते। बच्चों को व्यक्तिगत स्वच्छता की आदतें सिखाने के लिए धैर्य की आवश्यकता होगी। कुछ दुर्घटनाएँ यहाँ और वहाँ हो सकती हैं, लेकिन अपने बच्चे को डांटने से बचें क्योंकि वे अभी भी सीख रहे हैं। स्वच्छता के बारे में अपने बच्चे को सिखाते समय यहाँ कुछ टिप्स दिए गए हैं:

• अंतर स्पष्ट करें : सभी अच्छी और बुरी आदतों के बारे में बताकर शुरुआत करें। आप अपने बच्चे को पहले से ही जानने वाली किसी चीज़ से शुरुआत कर सकते हैं।
• उन्हें कारण बताएं: उन्हें समझाएं कि उन्हें अच्छी स्वच्छता बनाए रखना चाहिए और इसके पीछे का कारण कुछ अच्छा या बुरा है।
• प्रशंसा करें और प्रोत्साहित करें: जब वे कुछ अच्छा करते हैं, तो उनकी प्रशंसा करें। यह उनके हाथ धोने या उनकी आस्तीन में छींकने जितना सरल हो सकता है।
• मूल बातों के साथ शुरू करें: क्या आपका बच्चा पहले अपने हाथों को धोता है और फिर ब्रश, स्नान, भोजन स्वच्छता आदि जैसी बड़ी चीजों पर आगे बढ़ता है।
• एक उदाहरण सेट करें: बच्चे आपको देखकर सीखते हैं, इसलिए उन्हें एक प्रदर्शन दें। उन्हें कुछ करने का सही तरीका दिखाएं ताकि वे तेज़ी से सीखें।
• उन्हें शिक्षित करें: विभिन्न प्रकार के रोगाणु और रोगाणुओं के बारे में उन्हें बताएं जो बीमारियों का कारण बनते हैं। उन्हें उन चीजों के बारे में बताएं जो उनके शरीर में इन कीटाणुओं के होने पर होती हैं।
• उनके लिए सीखने को अधिक मज़ेदार बनाएँ: इस तरह वे बेहतर याद रख सकते हैं। जब भी आप उन्हें स्वच्छता के बारे में सिखाते हैं तो खेल और अन्य मजेदार गतिविधियों को शामिल करें।

कई बार आपको अपने बच्चे को छोड़ना पड़ सकता है या उनकी निगरानी में बहुत व्यस्त रहना चाहिए। अपने बच्चे को स्वच्छता के बारे में सिखाना, जब आप उनके साथ नहीं होते हैं तब भी उन्हें खुद का ख्याल रखने में मदद मिल सकती है।