विश्राम का दिन! फिटनेस रिचार्ज के लिए आज का उपयोग करें

सामग्री:

जबकि ऑफ-डे का मतलब पूरे दिन सोफे पर बैठना या अपने साथी के साथ कम समय के लिए बाहर जाना हो सकता है, इसके बारे में कुछ भी गलत नहीं है। वर्कआउट से आराम का दिन लेने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने शरीर और दिमाग को अगले दिन की ट्रेनिंग के लिए रिफ्रेश करें।

वर्कआउट रूटीन में रेस्ट डे के महत्व को कम नहीं किया जा सकता है। इस दिन का उपयोग अपनी मांसपेशियों को आराम करने और अपनी ताकत को ठीक करने के लिए करें।

अपने वर्कआउट रूटीन से ब्रेक लेते हुए, अपने शरीर को अगले दिन के सत्र के लिए नए सिरे से ठीक करने और वसंत का समय देता है। दोषी महसूस न करें, यह ब्रेक आपको नुकसान की तुलना में अधिक अच्छा कर रहा है। फिटनेस चुनौती से अपना दिन बिताने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।

अपनी फिटनेस के दिन क्या करें?

1. फ़िट चलना

जिम से अपने ऑफ-डे पर, आप पैदल चलने के व्यायाम में संलग्न हो सकते हैं - जैसे कि अपने समाज में सैर करना - फिटनेस टेम्पो को चालू रखना। चलना उन कैलोरी को जलाने में मदद करता है और इससे भलाई बढ़ाने में भी मदद मिलेगी। हमेशा याद रखें कि आप अपने दिन को जिस तरह से चलते हैं वह आपके फिटनेस स्तर के अनुपात में होना चाहिए। अति मत करो। वर्कआउट करने से एक दिन की छुट्टी लेना आपकी और आपके शरीर की अच्छी सेवा करेगा।

2. लिम्बर रहें

एक दिन भी बंद सुस्त नहीं करना चाहते हैं? कुछ हल्की एक्सरसाइज करने के लिए आप हमेशा मसाज रोलर की मदद ले सकते हैं। एक फोम रोलर उन मांसपेशियों को खींचने में मदद नहीं करेगा। यह आपके शरीर को वह ऊर्जा भी देगा जो उसे सीमित रहने के लिए चाहिए। एक दिन में एक या दो स्ट्रेचिंग व्यायाम मांसपेशियों को लंबा करने में मदद करेंगे। हैमस्ट्रिंग, बछड़ा और पीठ खींचना प्रभावी हैं और उन दिनों पर भी अभ्यास किया जाना चाहिए जब आप बाहर काम करते हैं। यह आपकी मांसपेशियों को कसने से रोकेगा।

3. तैरना

स्विमिंग पूल के शांत नीले पानी में एक डुबकी एक दिन में अपनी मांसपेशियों को संलग्न करने का एक शानदार तरीका है। तैराकी विशेष रूप से निम्न-तनाव है क्योंकि इसमें बहुत कम परिश्रम की आवश्यकता होती है। एक हल्की तैराकी कसरत आपके जोड़ों को प्रतिकूल रूप से प्रभावित किए बिना मांसपेशियों और हृदय प्रणाली को उत्तेजित करने में मदद करेगी। आप हमेशा अपने साथ तैरने के लिए अपना छोटा सा ले जा सकते हैं। अपनी कसरत से आराम का दिन लेने का यह सबसे अच्छा तरीका है।

4. अपने ज़ेन का पता लगाएं

शांत दिन के बाद एक गहन कसरत की जानी चाहिए। योग करने से आपके ज़ेन को खोजने का बेहतर तरीका क्या है? योग दैनिक आधार पर सक्रिय वसूली के लिए प्रभावी रूप से काम कर सकता है। आपके शरीर के प्रत्येक जोड़ को अलग-अलग गतियों के माध्यम से रखा जाएगा जो शांत हो रहे हैं। यह व्यायाम एक संपूर्ण गतिशीलता है जिसे आपको अपनी मांसपेशियों को एक दिन में दूर करने के बिना आवश्यकता होती है। एक अच्छा प्रशिक्षक सभी अंतर बनाता है।

5. साइक्लिंग जॉय

सुबह के समय अपने ब्लॉक के आसपास थोड़ा सा साइकिल चलाना आपको तरोताजा और तरोताजा महसूस करने में मदद करेगा। अपने बच्चे की साइकिल उधार लें अगर आपको चाहिए। ऑफ डे पर साइकिल चलाना एक बेहतरीन फिटनेस रिचार्ज वर्कआउट है। यह ज़ोरदार नहीं है और उन शरीर की मांसपेशियों को ढीला कर देगा। आराम के दिन के लिए यह सही व्यायाम है।

प्रशिक्षण के बाकी दिनों का हमेशा स्वागत है। वे अगले दिन की चुनौतियों के लिए आपके शरीर को आराम देने में मदद करते हैं। अच्छा महसूस करने के लिए आप धोखा खा सकते हैं। हालांकि, सावधान रहें कि इसे ज़्यादा न करें। अपने फिटनेस के लक्ष्यों को ध्यान में रखते हुए, आपको इस बात की याद दिलाई जाएगी कि आपको कितने दिनों तक छुट्टी नहीं लेनी चाहिए।