क्या आपको गर्दन के फटने के बारे में चिंता करनी चाहिए या क्या यह सुरक्षित है?

सामग्री:

इस लेख में

• गर्दन क्रैकिंग क्या है और ध्वनि को क्रैक करने वाला क्या है?
• क्या गर्दन फटने के कोई फायदे हैं?
• क्या आपकी गर्दन का टूटना जोखिम भरा है?
• जब Chiropractic देखभाल के लिए तलाश करने के लिए?
• 5 सुरक्षित तरीके अपनी गर्दन दरार करने के लिए

हम में से बहुत से लोग अपने जोड़ों को तोड़ना पसंद करते हैं और गर्दन का टूटना भी उनमें से एक है। जहाँ हममें से कुछ लोग यह महसूस करने के लिए ऐसा कर रहे होंगे, वहीं कुछ लोग इसे सरासर आदत से बाहर कर रहे होंगे। जो भी कारण हो, यह जानना महत्वपूर्ण है कि क्या एक संक्षिप्त व्यंजना जो आप अपनी गर्दन को तोड़कर अनुभव करते हैं, वह इसके लायक है या क्या कोई संबद्ध जोखिम है जिसके बारे में आपको जानकारी होनी चाहिए। इस पोस्ट को पढ़ते रहिये और गर्दन के फटने के बारे में और जानें और यह अभ्यास आपके लिए सुरक्षित है या नहीं?

गर्दन क्रैकिंग क्या है और ध्वनि को क्रैक करने वाला क्या है?

जब आप अपने गले में लिगामेंट्स और जॉइंट्स को ढीला करते हैं तो पॉपिंग या नेक साउंड रिजल्ट क्रैक करता है। गर्दन का फटना अंगुलियों, पंजों, पोरों या शरीर के अन्य हिस्सों की दरार के समान है। यहां कुछ कारण दिए गए हैं जो गर्दन में फड़कने की आवाज बनाते हैं:

1. आंदोलन के कारण

जब स्नायु और हड्डियों से जुड़े तंतुओं को लिगामेंट्स और टेंडन्स के रूप में जाना जाता है, तो अपनी जगह से थोड़ा हटते हैं और फिर वापस अपनी मूल स्थिति में आ जाते हैं, इसके परिणामस्वरूप तड़क-भड़क वाली ध्वनि उत्पन्न होती है। ध्वनि तब भी होती है जब जोड़ों के संचलन से स्नायुबंधन में जकड़न पैदा होती है।

2. गठिया की वजह से

जब यह अस्थि रोग होता है, तो यह जोड़ों के सुचारू कार्य को प्रभावित करता है। उपास्थि की निर्बाध गतिशीलता से समझौता हो जाता है, और संयुक्त सतह भी खुरदरी हो जाती है, जिससे ध्वनि में दरार आती है।

3. जोड़ों से गैस निकलने के कारण

हमारे जोड़ों और हड्डियों में एक तरल पदार्थ मौजूद होता है जो उनके सुगम आवागमन को सहायता करता है। इस द्रव में ऑक्सीजन, कार्बन डाइऑक्साइड और नाइट्रोजन होते हैं। हमारी गर्दन में चेहरे के जोड़ होते हैं, जिसमें उनके चारों ओर कैप्सूल शामिल होते हैं। ये कैप्सूल गैस से भरे होते हैं और इन युग्मित जोड़ों में किसी भी आंदोलन के परिणामस्वरूप गैस के बुलबुले निकलते हैं, जो कर्कश ध्वनि का कारण बनता है।

क्या गर्दन फटने के कोई फायदे हैं?

खैर, सबसे आम लाभ यह है कि गर्दन की खुर से एक ड्राइव दर्द से राहत के लिए है। यहाँ कुछ अन्य गर्दन एक उत्कृष्ट लाभ हैं:

• यह पीठ के निचले हिस्से के दर्द को कम करने में मदद करता है
• यह माइग्रेन से निपटने में मदद करता है
• यह गर्दन के दर्द को कम करने में मदद करता है

यदि आप ऊपर वर्णित किसी भी बीमारी से राहत पाने के लिए गर्दन तड़कने का विकल्प चुनते हैं, तो यह सुझाव दिया जाता है कि आपको एक पेशेवर कायरोप्रैक्टर की सहायता लेनी चाहिए।

क्या आपकी गर्दन का टूटना जोखिम भरा है?

कई कायरोप्रैक्टर्स सर्वाइकल स्पाइन मैनिपुलेशन या जिसे हम आमतौर पर गर्दन की खुर की तकनीक के रूप में संदर्भित करते हैं, विभिन्न प्रकार के दर्द से राहत प्रदान करते हैं। हालांकि, गर्दन के टूटने से जुड़े कुछ जोखिम हैं जिनसे आपको अवगत होना चाहिए:

1. यह रक्त के थक्के में परिणाम हो सकता है

कभी-कभी गर्दन के टूटने से गर्दन में रक्त वाहिकाओं का टूटना हो सकता है। इससे गर्दन में रक्त के थक्के बन सकते हैं। यह स्थिति घातक हो सकती है क्योंकि इससे मस्तिष्क को ऑक्सीजन की आपूर्ति में बाधा आ सकती है।

2. इट मेक कॉज ए स्टोक

आश्चर्य है कि गर्दन कैसे फटा है और स्ट्रोक जुड़े हुए हैं, ठीक है, एक कनेक्शन है। यह तब हो सकता है जब मस्तिष्क को रक्त पहुंचाने वाली धमनी फट जाती है। यह टूटना एक स्ट्रोक का कारण हो सकता है। जिन लोगों की आयु 60 वर्ष से अधिक है, उन्हें इसका खतरा अधिक होता है।

3. यह मोबिलिटी की कमी का कारण बन सकता है

जब भी आप अपनी गर्दन को दरार करते हैं, तो आपकी रीढ़ में संयोजी ऊतक को नुकसान का खतरा होता है। गर्दन की खुर के नियमित अभ्यास से जोड़ों में गतिशीलता कम हो सकती है, और इस तरह यह गठिया जैसी स्थितियों को जन्म दे सकता है।

4. यह ऑस्टियोआर्थराइटिस का कारण बन सकता है

जब भी गर्दन की दरार का अभ्यास किया जाता है तो यह गर्दन के जोड़ों में दबाव बढ़ाता है। जब यह अधिक विस्तारित अवधि या नियमित आधार पर किया जाता है, तो इससे गर्दन की मांसपेशियों और जोड़ों में अस्थिरता हो सकती है। इससे आपकी हड्डियों और मांसपेशियों को कमजोर होता है और इसके परिणामस्वरूप ऑस्टियोआर्थराइटिस होता है।

ये कुछ बीमारियां हैं जो गर्दन के टूटने के अभ्यास के कारण उत्पन्न हो सकती हैं।

जब Chiropractic देखभाल के लिए तलाश करने के लिए?

जो लोग नियमित रूप से गर्दन की दरार का अभ्यास करते हैं और कोई दर्द या असुविधा महसूस करते हैं, उन्हें किसी भी गर्दन के टूटने के इलाज के लिए अपने हाड वैद्य के पास जाने की आवश्यकता नहीं हो सकती है। हालांकि, यदि आप ऐसा करने में दर्द या बेचैनी का अनुभव करते हैं, तो आपको विचार करना चाहिए कि गर्दन एक हाड वैद्य द्वारा टूट रही है। एक पेशेवर और प्रशिक्षित हाड वैद्य आपके जोड़ों को संरेखित करने में मदद करेगा और आपको अपने दर्द से राहत प्रदान करने में मदद कर सकता है। यहां कुछ स्थितियां हैं जो आपको कायरोप्रैक्टिक देखभाल की तलाश कर सकती हैं:

• यदि गर्दन में पुराने दर्द का अनुभव होता है, तो यह समय के साथ कम या कम नहीं होता है
• यदि गर्दन पर किसी भी तरह की सूजन मौजूद है जो चोट, संक्रमण या तरल पदार्थ के निर्माण के कारण हो सकती है
• यदि आप अपने गर्दन के जोड़ों को हिलाने में समस्या का अनुभव करते हैं, जो बुढ़ापे या स्वास्थ्य स्थितियों जैसे ऑस्टियोआर्थराइटिस के कारण हो सकता है

5 सुरक्षित तरीके अपनी गर्दन दरार करने के लिए

गर्दन की खुर से जुड़े जोखिमों को निर्धारित करने में आयु सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है। इसका मतलब है, यदि आप युवा हैं या आपकी मांसपेशियां और जोड़ बहुत आकार में हैं, तो आपके लिए गर्दन की खुर की कसरत करके किसी भी चोट या नुकसान को बनाए रखने की संभावना कम है। हालांकि, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप इसे सही ढंग से करते हैं और अपने आप को नुकसान पहुंचाए बिना, हम आपकी समस्या को सुलझाने के लिए कुछ प्रभावी और सुरक्षित तरीकों पर चर्चा करेंगे:

1. सिर झुकाने की विधि

सीधे खड़े हों या सीधे बैठें और अपनी गर्दन को सीधा रखें। अब, बिना थके, अपने सिर को एक तरफ झुकाएं और कुछ सेकंड के लिए वहां रहें। केंद्र पर वापस आओ और दूसरी तरफ जाओ। यदि आपको पहली बार में अपनी गर्दन की दरार नहीं सुनाई देती है, तो आप कुछ समय के लिए अपने सिर को विपरीत दिशा में झुका सकते हैं। यदि आपकी गर्दन अभी भी नहीं फटती है, तो आप विपरीत दिशा में नीचे की ओर धक्का देने की कोशिश कर सकते हैं जहां आपका सिर झुक रहा है।

2. फोम रोलर तकनीक

इस तकनीक के लिए फोम रोलर की आवश्यकता होती है। अपनी पीठ को जमीन पर मजबूती से छूते हुए अपनी भुजाओं के बल जमीन पर लेट जाएं और भुजाओं पर आराम करें। अपनी गर्दन के नीचे फोम रोलर रखें। अब धीरे से अपनी पीठ को ऊपर उठाएं और जमीन से झपकें और फोम पर अपनी गर्दन को घुमाना शुरू करें। अपनी गर्दन के नीचे रोलर के साथ आगे-पीछे करें। अपनी गर्दन को अतिरिक्त सहायता देने के लिए, आप रोलर पर चलते हुए अपने हाथों को अपने सिर के नीचे रख सकते हैं। आप इस रोलर को अपनी पीठ के निचले हिस्से में भी स्थानांतरित कर सकते हैं। आराम से रहें और अपनी गर्दन को फोम पर तब तक घुमाते रहें जब तक कि आपको अपनी गर्दन में एक पॉपिंग ध्वनि न सुनाई दे।

3. द हेड लिफ्ट

सीधे खड़े हो जाइए और अपनी पीठ को पीछे की ओर ले जाइए, हालांकि इसे ज्यादा सख्त होने से बचिए। अपने सिर को रोल करके, धीरे-धीरे अपने सिर को दाईं ओर घुमाएं अगर आपको अपनी बाईं तरफ दर्द महसूस होता है या यदि आप अपने दाहिने हिस्से में दर्द का अनुभव करते हैं तो बाईं ओर मुड़ें। परिपत्र गति में अपना सिर घुमाते रहें लेकिन उन क्षेत्रों को लक्षित करना न भूलें जो सबसे अधिक चोट पहुँचाते हैं। आप ऐसा करते हुए एक कर्कश ध्वनि सुनेंगे। इस एक्सरसाइज को करते समय अगर आपको किसी दर्द या तकलीफ का अनुभव हो तो आपको तुरंत रुक जाना चाहिए।

4. मुट्ठी और कप विधि

बैठना या सीधे खड़े होना। अपनी गर्दन सीधी रखें। अपने बाएं हाथ का उपयोग करके मुट्ठी बनाएं और इसे अपनी ठोड़ी के बाईं ओर रखें। अब, धीरे से अपनी मुट्ठी से दाईं ओर दबाव डालें। अपने बाएं हाथ से भी ऐसा ही करें। वैकल्पिक रूप से, आप एक तरफ अपने चेहरे को कप करने के लिए अपने हाथ का उपयोग कर सकते हैं और फिर विपरीत पक्ष पर दबाव बढ़ाकर। बहुत अधिक दबाव डालने से बचना चाहिए। आप इन चरणों को करते समय एक कर्कश ध्वनि सुन सकते हैं।

5. द कप एंड रीच वे

यह गर्दन की खुर के व्यापक रूप से उपयोग की जाने वाली विधियों में से एक है। हालाँकि, सुनिश्चित करें कि जब आप इस तकनीक का उपयोग करके अपनी गर्दन को फटाते हैं, तो आपकी गर्दन की मांसपेशियां खिंची हुई और शिथिल होती हैं। अपने हाथ की हथेली से एक कप बनाएं और चेहरे के एक तरफ रखें ताकि ठुड्डी को खोखले में रखा जाए और आपकी उंगलियाँ आपके गालों पर हों। अब दूसरे हाथ को अपनी गर्दन के पीछे से ले जाएं और अपने सिर को मजबूती से पकड़ें। अब अपने दोनों हाथों को आगे बढ़ाएं, दोनों सिरों से दबाव बढ़ाएं। सुनिश्चित करें कि अपने दोनों हाथों से दृढ़ लेकिन कोमल दबाव दें। ऐसा तब तक करते रहें जब तक आपको एक कर्कश ध्वनि न सुनाई दे। दूसरी तरफ से दबाव जारी करने के लिए भी ऐसा किया जा सकता है।

ऊपर बताए गए तरीकों में से कोई भी आपकी गर्दन से दर्द और दबाव को दूर करने का एक शानदार तरीका है। हालांकि, ऐसा करने में पूर्ण विवेक का प्रयोग करने की सलाह दी जाती है और सुनिश्चित करें कि आप इन अभ्यासों को करते समय ओवरबोर्ड न जाएं।

गर्दन का फटना जोड़ों से दबाव मुक्त करने और आपको अच्छा महसूस कराने में मदद करने का एक शानदार तरीका है। हालाँकि, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप इसे करने के सही तरीके का पालन करें और यह भी सुनिश्चित करें कि आप इस अभ्यास का नियमित रूप से पालन नहीं करते हैं। किसी भी अनावश्यक जोखिम से बचने के लिए अपने चिकित्सक या हाड वैद्य से इस तकनीक को करने का सही तरीका जानें।