32 рд╕рдкреНрддрд╛рд╣ рдЧрд░реНрднрд╡рддреА: рдЙрдореНрдореАрдж рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП 3 рдЪреАрдЬреЗрдВ

рд╕рд╛рдордЧреНрд░реА:

рдЖрдк 32 рд╕рдкреНрддрд╛рд╣ рдХреА рдЧрд░реНрднрд╡рддреА рд╣реИрдВ! рдЖрдкрдХрд╛ рдмрдЪреНрдЪрд╛ рдмрдбрд╝реЗ рд╣реЛрдиреЗ рдкрд░ рдХрдбрд╝реА рдореЗрд╣рдирдд рдХрд░ рд░рд╣рд╛ рд╣реИ - рд╡рд╣ рдЕрдм рд▓рдЧрднрдЧ 4 рдкрд╛рдЙрдВрдб рдХреА рд╕рдВрднрд╛рд╡рдирд╛ рд╣реИред рд╡рд╣ рдЕрдзрд┐рдХ рдЧрд╣рд░реА рдиреАрдВрдж рд╕реЛ рд░рд╣реА рд╣реИ рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдЙрд╕рдХреЗ рд╢рд░реАрд░ рдФрд░ рдорд╕реНрддрд┐рд╖реНрдХ рдХреЛ рдиреАрдВрдж рдФрд░ рдЬрд╛рдЧрдиреЗ рдХреА рдЕрд╡рдзрд┐ рдХрд╛ рдЕрдзрд┐рдХ рд╡рд┐рдирд┐рдпрдорд┐рдд рдЪрдХреНрд░ рдмрдирд╛рдП рд░рдЦрдирд╛ рд╣реИред

  1. рдмреЗрдмреА рдмрдбрд╝рд╛ рд╣реЛрдиреЗ рд╡рд╛рд▓рд╛ рд╣реИ
  2. рдЕрдЧрд▓реЗ рджреЛ рдорд╣реАрдиреЗ рдкрд╛рдЙрдВрдб рдкрд░ рд▓рдЧрд╛рдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рд╣реИрдВред рдЕрдм рддрдХ, рдЖрдкрдХрд╛ рд╢рд┐рд╢реБ рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рдкреНрд░рдгрд╛рд▓реА рд╡рд┐рдХрд╕рд┐рдд рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХрдбрд╝реА рдореЗрд╣рдирдд рдХрд░ рд░рд╣рд╛ рд╣реИред рдЕрдм рдЬрдм рд╕рдм рдХреБрдЫ рдЙрд╕ рдХреНрд╖реЗрддреНрд░ рдореЗрдВ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛рддрд░ рддреИрдпрд╛рд░ рд╣реЛ рдЧрдпрд╛ рд╣реИ рддреЛ рдЗрд╕реЗ рднрд░рдиреЗ рдХрд╛ рд╕рдордп рд╢реБрд░реВ рд╣реЛ рдЧрдпрд╛ рд╣реИред рдЖрдкрдХреЗ рдмрдЪреНрдЪреЗ рдХрд╛ рд╡рдЬрди рдЕрдм рдФрд░ рдЬрдиреНрдо рдХреЗ рдмреАрдЪ рджреЛрдЧреБрдирд╛ рд╣реЛ рдЬрд╛рдПрдЧрд╛ред рдЖрдкрдХреЛ рдЗрд╕ рд╡рдЬрди рдмрдврд╝рд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд░рд╣рд╛ рд╣реИ, рдЧрд░реНрднрд╛рд╡рд╕реНрдерд╛ рдХреЗ рдЕрдВрддрд┐рдо рдорд╣реАрдиреЛрдВ рдореЗрдВ рдкреНрд░рддрд┐ рд╕рдкреНрддрд╛рд╣ рд▓рдЧрднрдЧ рдПрдХ рдкрд╛рдЙрдВрдб рд╣рд╛рд╕рд┐рд▓ рдХрд░рдирд╛ рдЕрд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рдирд╣реАрдВ рд╣реИред рдорд╛рдлрд╝ рдХрд░рдирд╛!

  3. рдПрдХ рдЫреЛрдЯрд╛ рд╕рд╛ рд╕рдкрдирд╛ рджреЗрдЦреЛ
  4. рдЖрдкрдХрд╛ рд╢рд┐рд╢реБ рдЕрдм рдЪрд╛рд░реЛрдВ рдУрд░ рдЧрд╣рд░реА рдиреАрдВрдж рдХреЗ рдЪрдХреНрд░ рдореЗрдВ рдЬрд╛рдиреЗ рд▓рдЧрд╛ рд╣реИред рд╕реНрдЯреЗрдЬ 5, рдЬрд┐рд╕реЗ рдЖрдорддреМрд░ рдкрд░ REM рдиреАрдВрдж рдХреЗ рд░реВрдк рдореЗрдВ рдЬрд╛рдирд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ, рдиреАрдВрдж рдХрд╛ рд╡рд╣ рд╣рд┐рд╕реНрд╕рд╛ рд╣реИ, рдЬрд╣рд╛рдВ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛рддрд░ рд▓реЛрдЧ рд╕рдкрдиреЗ рджреЗрдЦрддреЗ рд╣реИрдВред рдЙрдореНрдореАрдж рд╣реИ рдХрд┐ рдмреЗрдмреА рдХреЗ рд╕рдкрдиреЗ рдХрднреА рдореАрдареЗ рди рд╣реЛрдВред

  5. рдЖрдк рдХрдо рд╣реА рдореВрд╡рдореЗрдВрдЯ рдорд╣рд╕реВрд╕ рдХрд░ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВ
  6. рдЖрдкрдХреЗ рдмрдЪреНрдЪреЗ рдХреЗ рд╕реЛрдиреЗ рдХреА рдЧрд╣рд░реА рдЕрд╡рд╕реНрдерд╛ рдХреЗ рд╕рд╛рде-рд╕рд╛рде рд╡рд╣ рдЕрдзрд┐рдХ рд╕рдордп рддрдХ рд╕реЛрддрд╛ рднреА рд╣реИред рдЬрдм рдЖрдк рдХрдо рдирд▓ рдФрд░ рдХрд┐рдХреНрд╕ рдорд╣рд╕реВрд╕ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рдЕрдзрд┐рдХ рдмрд╛рд░ рд╣реЛрдирд╛ рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рд╣рд╛рд▓рд╛рдВрдХрд┐ рдЕрднреА рднреА рд╕реНрдерд┐рд░ рдФрд░ рдирд┐рдпрдорд┐рдд рдЖрдВрджреЛрд▓рди рд╣реЛрдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдПред рдПрдХ рд▓реЙрдЧ, рдпрд╛ рдХрдо рд╕реЗ рдХрдо рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рд░реВрдк рд╕реЗ, рдЖрдкрдХреЗ рдмрдЪреНрдЪреЗ рдХреЛ рд░реЛрдЬрд╛рдирд╛ рдХрд┐рддрдиреЗ рд╕рдХреНрд░рд┐рдп рдЕрд╡рдзрд┐рдпреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд░рдЦрдирд╛ рдПрдХ рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рд╡рд┐рдЪрд╛рд░ рд╣реИ - рдЕрдЧрд░ рдЖрдкрдХреЛ рд▓рдЧрддрд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рдЖрдВрджреЛрд▓рдиреЛрдВ рдореЗрдВ рдПрдХ рдЦрддрд░рдирд╛рдХ рдмрджрд▓рд╛рд╡ рдЖрдпрд╛ рд╣реИ, рддреЛ рд╣рдореЗрд╢рд╛ рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рдд рд╣реЛрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЕрдкрдиреА рджрд╛рдИ рдпрд╛ рдУрдмреА рд╕реЗ рд╕рдВрдкрд░реНрдХ рдХрд░реЗрдВред

рдкрд┐рдЫрд▓рд╛ рд▓реЗрдЦ рдЕрдЧрд▓рд╛ рд▓реЗрдЦ

рдорд╛рддрд╛рдУрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕рд┐рдлрд╛рд░рд┐рд╢реЗрдВтА╝