शिशुओं के लिए अंजीर - स्वास्थ्य लाभ और त्वरित व्यंजनों

सामग्री:

इस लेख में

• क्या अंजीर शिशुओं के लिए सुरक्षित हैं?
• अंजीर का पोषण मूल्य
• शिशुओं के लिए अंजीर के स्वास्थ्य लाभ
• आप बच्चों को अंजीर कब दे सकते हैं?
• कैसे चुनें और अंजीर को स्टोर करें?
• शिशुओं के लिए अंजीर कैसे तैयार करें?
• शिशुओं के लिए स्वस्थ अंजीर व्यंजनों

भोजन के स्वस्थ होने के बावजूद, हम अपने बच्चों के लिए हर दिन एक ही चीज़ पकाने और खिलाने से ऊब सकते हैं। ऐसे मामलों में, माताओं को प्रयोग करने की तलाश होगी - उनके दिमाग में सबसे बड़ा सवाल यह होगा कि क्या बच्चे के लिए कुछ अच्छा है या नहीं।

अंजीर उपलब्ध अधिक स्वस्थ फलों में से एक है और आमतौर पर ऐसे वयस्कों द्वारा खाया जाता है जिन्हें पाचन तंत्र की समस्या है। अंजीर, संयोग से, सबसे अच्छे स्वास्थ्य की खुराक में से एक है जो आप अपने बच्चे को दे सकते हैं - इसमें बहुत सारे आवश्यक पोषक तत्व और खनिज होते हैं जो आपके बच्चे को अच्छी तरह से बढ़ने में मदद कर सकते हैं।

क्या अंजीर शिशुओं के लिए सुरक्षित हैं?

क्या बच्चे अंजीर खा सकते हैं? हां, अंजीर हमेशा शिशुओं के लिए सुरक्षित होते हैं। वे एक महान पोषक तत्व और फाइबर स्रोत हैं जो आपके बच्चे को विकास और विकास में मदद कर सकते हैं। अंजीर एक रोगाणुरोधी एजेंट भी है, जो बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली के विकास में मदद कर सकता है। वे बच्चे के पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद होते हैं।

अंजीर का पोषण मूल्य

यहाँ 100 ग्राम अंजीर का पोषण मूल्य है।

मूल्य प्रति 100 ग्राम79.1 जी740.7 ग्राम0.3 ग्रा19.2 ग्रा2.9 ग्रा2 मिग्रा0.1 मिलीग्राम0.1 मिलीग्राम4 बदसूरत0.1 मिलीग्राम0.3 मिग्रा6 बदसूरत0.1 मिलीग्राम4.7 बदसूरत35 मिग्रा0.4 मिग्रा17 मिग्रा14 मिग्रा232 मिग्रा1 मिग्रा0.2 मिग्रा

पोषण संबंधी घटक

पानी

कैलोरी

प्रोटीन

कुल लिपिड (वसा)

कार्बोहाइड्रेट

फाइबर आहार

विटामिन सी

राइबोफ्लेविन

विटामिन बी 6

विटामिन ए

थायमिन

नियासिन

फोलेट

विटामिन ई

विटामिन K

कैल्शियम

लोहा

मैगनीशियम

फ़ास्फ़रोस

पोटैशियम

सोडियम

जस्ता

स्रोत: //nutritiondata.self.com/facts/fruit-and-fruit-juices/1884/2

शिशुओं के लिए अंजीर के स्वास्थ्य लाभ

शिशुओं के लिए अंजीर के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, और उनमें से कुछ हैं:

1. पाचन में सहायता

वयस्कों में भी, अंजीर स्वाभाविक रूप से गैस्ट्रिक समस्याओं को कम करने के लिए जाना जाता है। शिशुओं का पाचन तंत्र केवल विकसित हो रहा है, और युवा होने पर कमजोर हैं - अंजीर एक महान पूरक हो सकता है और उन्हें पोषक तत्वों को बेहतर तरीके से अवशोषित करने में भी मदद कर सकता है।

2. रेचक

पके अंजीर में बड़ी मात्रा में आहार फाइबर होते हैं, जो कब्ज की समस्या होने पर मदद कर सकते हैं। अंजीर में उच्च मात्रा में होने से अंजीर एक प्राकृतिक रेचक के रूप में जाना जाता है।

3. आवश्यक विटामिन और खनिज

जैसा कि तालिका में ऊपर स्पष्ट है, अंजीर में बहुत सारे पोषक तत्व और खनिज होते हैं जो आपके बच्चे को बढ़ने और अच्छी तरह से विकसित करने में मदद कर सकते हैं। शिशुओं के लिए तांबा, लोहा, मैग्नीशियम, पोटेशियम और कैल्शियम जैसे खनिज बेहद महत्वपूर्ण हैं क्योंकि उनका शरीर तेजी से विकसित हो रहा है - और अंजीर उन्हें पर्याप्त मात्रा में प्रदान कर सकते हैं।

4. रोगाणुरोधी गुण

अंजीर रोगाणुरोधी एजेंट हैं, जिसका अर्थ है कि वे बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं क्योंकि यह कम उम्र में कमजोर है।

5. जिगर

इसी तरह, शिशुओं का यकृत बहुत कमजोर होता है- वे हेपेटाइटिस और पीलिया जैसे संक्रमण की बहुत सारी स्थितियों के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। अंजीर पर्याप्त सुरक्षा प्रदान कर सकता है, इस मामले में - यहां तक ​​कि डॉक्टर कई बार शिशुओं के लिए सूखे अंजीर व्यंजनों को भी लिखते हैं।

आप बच्चों को अंजीर कब दे सकते हैं?

रिपोर्ट के अनुसार, शिशुओं के लिए अंजीर या अंजीर को छह महीने की उम्र में शुरू किया जा सकता है - हालांकि; आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि इसे देने से पहले शिशु अन्य खाद्य पदार्थों के साथ सहज हो।

कैसे चुनें और अंजीर को स्टोर करें?

ताजा अंजीर चुनते समय, किसी भी दोष या निशान की जाँच करें जो बाहर की तरफ दिखाई दे सकता है। सूखे अंजीर के साथ, हमेशा मजबूत पैकेजिंग वाले प्रतिष्ठित ब्रांडों के लिए जाएं। अंजीर ताजा होने पर लगभग पांच दिन बाहर, और फ्रिज में एक सप्ताह तक रह सकते हैं। उन्हें एक सूखी जगह में स्टोर करें, या उन्हें ठंडा करें।

शिशुओं के लिए अंजीर कैसे तैयार करें?

बच्चे की उम्र के आधार पर और क्या वह ठोस खाद्य पदार्थों के लिए उपयोग किया जाता है, आपके पास चुनने के लिए विभिन्न प्रकार के व्यंजनों हैं। एल्स, शिशुओं के लिए अंजीर सिरप के रूप में इसे तरल रूप में देना बेहतर होगा।

शिशुओं के लिए स्वस्थ अंजीर व्यंजनों

जब आप अपने बच्चे के आहार में अंजीर को शामिल करना चाहते हैं, तो आप इन व्यंजनों का उपयोग कर सकते हैं।

1. शिशुओं के लिए ताजा अंजीर प्यूरी

यह विधि बहुत अच्छी है अगर बच्चा अभी तक चबाने और ठोस भोजन का उपयोग नहीं करता है।

सामग्री

दो ताजा अंजीर

तरीका

यह बनाने में काफी आसान है। सबसे पहले अंजीर को छोटे टुकड़ों में काट लें। फिर, उन्हें केवल एक ब्लेंडर में मिलाएं जब तक कि प्यूरी चिकनी न हो। आप इसे अपने बच्चे के लिए खाने में आसान बनाने के लिए इसे दलिया में भी शामिल कर सकते हैं।

2. बेक्ड अंजीर

यदि बच्चे को ठोस भोजन का स्वाद है और वह अच्छी तरह से चबा सकता है, तो यह नुस्खा उपयुक्त है क्योंकि यह बनाने में आसान है।

सामग्री

3 अंजीर और जैतून का तेल।

तरीका

ओवन को प्रीहीट करें, और जैतून के तेल की कोटिंग के साथ अंजीर को अंदर रखें। फिर, इसे तब तक बेक होने दें जब तक अंजीर की त्वचा पककर मुलायम न हो जाए। अंजीर को मैश करें, और इसे अपने बच्चे को खिलाएं।

3. अंजीर मिल्कशेक

यह बनाना आसान है, और आपका बच्चा और अधिक के लिए पूछ रहा होगा!

सामग्री

छह ताजा अंजीर, दो बड़े चम्मच शहद और 300 मिली दूध।

तरीका

सबसे पहले अंजीर को छोटे टुकड़ों में काट लें। फिर, आप बस सभी मिश्रणों को मिलाते हैं और इसे ठंडा करते हैं।

4. अंजीर का पानी

यह भारतीय घरों में एक पारंपरिक कब्ज नुस्खा है।

सामग्री

अंजीर और पानी।

तरीका

यदि अंजीर ताजा हैं, तो उन्हें रात भर पानी में भिगोएँ और बच्चे को देने के लिए तरल को तनाव दें। Else, सूखे अंजीर को पानी में तब तक उबालें जब तक पानी भूरा न हो जाए, और बच्चे को खिलाएं।

5. सूखे अंजीर प्यूरी

यह उन शिशुओं के लिए भी एक उपयुक्त अंजीर प्यूरी है, जिन्होंने अभी तक ठोस भोजन पर स्विच नहीं किया है।

सामग्री

यदि आवश्यक हो तो अंजीर, और सूत्र।

तरीका

सबसे पहले, अंजीर को गर्म पानी में भिगोएँ - उनमें से 2 या 3। फिर, इस पानी को अंजीर के साथ एक चिकनी प्यूरी में मिलाएं, और आप प्यूरी को बाहर निकालने के लिए स्तन का दूध या सूत्र भी जोड़ सकते हैं।

अंजीर बच्चों के लिए पोषण का एक बड़ा स्रोत है और यह बच्चे में पाचन और प्रतिरक्षा प्रणाली के विकास में मदद कर सकता है। हालांकि, सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा चुनी गई विधि आपके बच्चे के लिए उपयुक्त है ताकि वह फिट और फुफकार से बच सके।